心理学の学びをとおして、日々のカウンセリングや
X（旧Twitter）での投稿、交流をさせていただくなかで、最近思います。

今ががんばりどきだなって。

けっきょく、
いつもどんな時間を過ごしているか、
毎日の積み重ねが人生そのものを表しますからね。

これを胸に少しずつ少しずつ、頑張りたいと思います。

あなたにも、

今がんばりどきだ。ということはありませんか？

心との向き合い方も、
あなた自身のタイミングできっとやってくるはずです。

今回は、「生きづらい」という感覚に焦点を当てて
その心と向き合うヒント、心構えをつづります。

生きづらさの原因とは…

☐　いつも人の顔色を伺う
☐　完璧主義
☐　頼まれるとNOを言えない
☐　自分が我慢して事なきを得ている
☐　モヤモヤを感じながら平然と振るまう
☐　自由でマイペースな人を見るとイライラする
☐　本音を言えない、本音が分からない
☐　自分に自信がない
☐　自分をうまく表現できない
☐　見られていると極端に委縮してしまう
☐　何事にも自分が悪いのでは、と申し訳ない気持ちになる
☐　心から楽しめることがない

あなたはいくつ当てはまりますか？

私はこれ、すべて当てはまっていました。

いつも人の顔色を伺い、承認を求めて目前の作業に必死で
自分の気持ちに目を向けることなんてなかったし、
つねに「こうあるべき」という理想の自分でなければならない！

勝手な強迫観念を自分自身でつくりあげ
苦しい、息が詰まりそう、逃げ出したい、逃げられない…

そんな負の感情で自分を支配し続けてきたこと、
それに気づけずにいたんです。

心のサインを受け取る

もしもいま、「生きづらい」と感じるあなたは、
自分の気持ちと向き合ってみてほしいんです。

本当は私、どうしたいの？
本当は私、どうしてほしいの？

「本当は？？」

…そんなこと分からないよ！！！

問いかけても厚いフタをしてきた感情は
すぐに答えてくれないかもしれません。

でもね、感覚として受け取れるもの、ありませんか。

イライラ、モヤモヤ、ザワザワ、
不安、怒り、焦り、悲しみ、恐怖、
サっと血の気が引くような感覚、
面倒くさいなぁ…と動きたくなくなる、これ以上見たくない、重たい感覚

これらはすべて、
本当のあなたと向き合って！という心からのサインです。

できない自分を責めないで

心のサインに気づいても、
一人で何とかしようと思っても
面倒くさい、うまくいかない、時間はかかる
思い通りにいかないことに嘆きを感じるかもしれません。

でもそれって、ごく自然なことです。
あなたの意志が弱い、決してそんなことはないんです。

むしろ、あなたが変わりたい、心と向き合ってみたい
そう本気で思っている証拠です！

だからこそ、向き合うのが怖い、焦る、不安、、
これって立派な防衛反応です。
まずは自分を責めるのをやめる、受け入れることからスタートです。

安心安全の居場所をもつ

焦りや不安、恐怖からの行動から少し離れてみる。

まずはあなたにとって安心安全の場を確保しながら
スモールステップで向き合うことです。
不安定な場所で自分を必死に頑張らせるのは
もう終わりにしましょう！

書き出す、声に出す、話しを聴いてもらうのもいいですね。
人に頼る、相談するのは
決して悪いことではありません。
一人で解決できないことは、
決して恥ずかしいことではありません。

人間みんな不完全です。

解決への手段は、なんだっていいと思うんです。

それで自分の気持ちがラクになるなら、
吸う息に心地よさを感じられるなら、
毎日のごはんが美味しいなって思えるなら、
この人との時間は楽しいなって思えるなら、
今日も頑張ったな、と眠りにつけるのなら、
日常の生きづらさが心地よさに変わるなら、

「もしも今より〇〇なら」

叶った自分を具体的に想像して、
心地よい気持ちになってみましょう。

その感覚をいつも心に携えて、
時には泣いて時には笑って、
自分の心と向き合うことを楽しんでみてください。

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