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走ることが大好きな2児のママランナーです\( ¨̮ )/ トラックで走る5000m〜10…

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走ることが大好きな2児のママランナーです\( ¨̮ )/ トラックで走る5000m〜100kmのウルトラまで完走しました。 産後7ヶ月で初の大阪国際女子マラソンを完走しました。 日々の練習日誌や思うこと、レースの振り返りなどマイペースに更新していきます。

今シーズンを終えて

産後の昨シーズンは大阪国際1本だけだったけど 今シーズンは10km2回、フル2回走れた！ 今シーズンはいろんなことがあって 安定して走れなかった。 けど、応援してくれる人たちがいたから ベストを尽くしてこられた。 家族、友達、前職・現職の職場のみなさんに心から感謝。 目標を達成することがお礼になると思って走ってきた。 10kmは37‘59”(PB)高校生の時の自分の記録を塗り替えることができた。 年齢ではなく、その時の自分との付き合い方、コンディションの持っていき方で、強

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    • 一区切りついて思うこと

      ランニングを始めた2018年5月。 息子が2歳1ヶ月。 この時は夫婦仲も悪くて、 自分に自信もなく居場所もないように感じて、 母としてほんとに自信がなかった。 だけど走り始めて、その都度、いろんな目標に向かって取り組めて たくさんの友達ができて そのおかげで 私らしさに気付けたり 家族としっかり向き合えるようになった。 時間はかかったけど、 旦那と向き合えるようになって ちゃんと2人でこどもと向き合っていけるようになった。 2021年6月に娘が生まれたっていうのも大きいかな。

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      • 来シーズン出たいレース

        気づけば4月ももう20日が過ぎてしまいました💦 半月に1回は更新したいと思いつつ、 なかなか書けていません。。。 そろそろ来シーズンのフルマラソンのエントリーが始まり、ソワソワしてます。 と言っても私の出たいレースは1月の大阪国際女子！ けれども、参加資格が10月中旬になるまではわからないので、 大阪国際女子を走れると信じて、コツコツ練習を継続するのみ。 レースに出られなくても、目標は変わらないですしね😊 とにかく、フルマラソンで確実にサブ3できるくらいの走力をつけていくこ

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        • 3月後半、3月全体の振り返りと4月の流れ

          ●3月後半 3/18オフ 3/19 不整地ラン15km 単調に走るのは飽きてしまうので 445-430-445で中盤頑張る練習！ 風強くて、設定ペース以内では走りきれなかった。 悔しい。。まだまだだなぁ。 3/20 ファミリーラン　5歳の息子と一緒に出場！ 2.3kmは初レース！歩かないが目標。 そして7‘00/km切って走ってほしいという私の勝手な希望を胸に秘めてスタート。 周りにつられることなく、自分のペースでしっかりと走っていました。 中盤辛そうでしたが、絶対に歩くこと

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        今シーズンを終えて

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          やっと気持ちが完全に次の目標に

          毎日は無理でも毎週更新したいと思いつつ、 気づけば3月後半に突入してた。。 ということで3月前半の振り返り。。 3月1日　昼休憩ラン　ペースjog 3月2日　昼休憩ラン　40秒インターバル×8本(r=30“) 3月3日　朝ラン+昼休憩ラン　jog +動き作り 3月4日　朝ラン+昼休憩ラン　jog 3月5日　オフ 3月6日　ペース走(2.3km×4周+1km) 3月7日　昼休憩ラン　jog 3月8日　昼休憩ラン　ビルドアップ 3月9日　昼休憩ラン　40秒インターバル×10本(

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          やっと気持ちが完全に次の目標に

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          産後、、3ヶ月半の練習期間でフルマラソン3時間07分以内で走るために

          産後、フルマラソンを3時間07分以内で完走するために やらなかったこと✔️1回の練習メニューでハーフ以上の距離を走ること 1日のtotalでも25kmまでしか走りませんでした。 私は回復が遅いから21kmでもペースを意識して、 しっかり走ると2週間くらい疲労感が残ります。 疲労で、その後の練習を設定通りできなくなるより、 短い距離のメニューでも継続して練習できることを優先しました。 6月に出産して、10月後半からフルマラソンのために練習開始。 11月はノンストップで15km

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          産後、、3ヶ月半の練習期間でフルマラソン3時間07分以内で走るために

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          2月まとめと3月やりたいこと

          2月まとめ 月間走行距離255.4km 1/30に大阪国際女子マラソンが終わり、かなり疲労困憊だったので、10日くらいはjogや短めのペース走のみ。 2月のポイント練習 ・ビルドアップ4km×2set(2/11) ・不整地変化走(4km+1km)×3set(2/17) ・不整地ペース走11km(4‘30/km)(2/19) ・1500m×4本(r=300m)+不整地ペースjog8km(2/23) ・ペース走10km(4’05/km)+200m×2本+不整地ペースjog5周(

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          2月まとめと3月やりたいこと

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          2/26練習記録と反省、課題

          ペース走10.2km(庄内緑地2.3km×4周+1km) 1.0km4‘05 2.3km5’23(4‘05/km) 3.3km4’06 4.6km5‘22(4’05/km) 5.6km4‘12(給水10秒ロスなので4‘02で走ってたことになるかな) 6.9km5’25(4‘10/km) 7.9km4’09 9.2km5‘26(4’10/km) 10.2km4‘06 ガーミンのペースは見ずに 0.5、1.0、1.5、2.3kmでペース確認しながら走った。 この前の大阪国際、街

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          2/26練習記録と反省、課題

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          2/21〜23の練習記録と今後の目標、意気込み

          2/21練習メニュー アップ1.5km ペース走3周　名城公園周回(約2kmコース) ダウン兼ねたjog 5.5km(4‘45/km) 流し1本 振り返り ペース走は4’20/kmか4‘15/kmか迷ったけど 短い距離だし、4’15でいくことに。 ほんとは4周いきたいところだったけど 思うように走れてなくて3周で終わった。 このコースは自動ラップにするとズレるので、手動。 安定した走りはできていたけど、 呼吸が苦しくて、走っててもハマらなくて 思うように走れてなくて、納得い

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          憧れの舞台から2週間経って思うこと

          高校生の時、 私もいつか走ってみたいと憧れた大阪国際女子マラソン。 その憧れの舞台を走って、もうすぐ2週間。 私、走ったんだよなぁ。。 あっという間に過ぎてしまって、 もう2週間も経つのにまだ余韻に浸っている。 こどもの頃から運動神経はいい方ではなく、 割とぽっちゃりしていた私。 卓球や柔道もやってみたものの、合わなくて続かず。。 ひとまず、基礎体力をと中学で陸上部に入り、 消去法で長距離を選択。 でもやっぱり、 鈍足で、陸上部長距離で駅伝部の部長なのに 駅伝は補欠だった。

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          6/20出産。翌日から大阪国際女子マラソン完走までのあれこれ

          出産前Max58.6kgありましたが、産後2日目56.3kg。 産後はこの日が1番Max体重。そこからスタート。 私の気持ちはとにかく50kg切りたい！あわよくば、元の体重に戻りたい。(妊娠前は夏で、なおかつ月間450〜500kmの走り込みをしていたこともあり、44kg台。)という気持ちだった。 生後1ヶ月のみ母乳育児だったため、お菓子は控えて、白米をたくさん食べてた。赤ちゃんのためにも、自分のためにも。 産後57日で仕事をフルタイムで復帰するため、生後2ヶ月からは完全ミル

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          大阪国際女子マラソン　備忘録

          2022/1/30初めて大阪国際女子マラソンに出場。 初フルマラソン出場から4本目のこのレース。 1番冷静に走れたと思う。 その備忘録をつらつら書いていきます。 ◆1週間前から心がけたこと カフェイン断ち カフェインレスもダメ。 ノンカフェイン生活をスタートして3、4日目は頭痛がひどくて辛かった。 それ以降は頭痛も治り、眠気もすごくて、よく眠れる日々が続いた。 ◆前日心がけたこと ・水分をたくさん摂る ・アミノバリュー飲んで、サウルスEAAも朝晩飲んでアミノ酸を溜め込む ・

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          大阪国際女子マラソン　備忘録

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