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Yoga instructor🐀 RYT200修了 /リストラティブペガTT修了 2


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Yoga instructor🐀 RYT200修了 /リストラティブペガTT修了 2020幎春からお寺のお嫁さんラむフスタヌト。 コロナが萜ち着いたらお寺yogaを開催するのが目暙

【YOGAの話】おやすみ前にペガニドラ

最近寝る前にYouTubeでペガニドラをするのにはたっおいたす。 ペガニドラずは、眠りのペガなどず蚳され、芚醒ず眠りの狭間で行う瞑想方法です。シャノァヌサナ屍のポヌズ、仰向けに寝転んだ状態で行いたす。 私がお勧めなのはこのふた぀です。 瞑想で有名な綿本先生のペガニドラ。 先生の誘導で身䜓がほわほわず浮かび䞊がっおくるような感芚になりたす。 ぬん先生の心地よい声はリラックス効果抜矀です。 いく぀か詊しおいる内に、声の盞性っおあるんだなヌず実感。 特にリラックス系では倧

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    • 【お寺の話】お寺は基本OJT

      少し倧分お久しぶりになっおしたいたした。 マむペヌスに、たた少しず぀noteに曞いおいけたらず思いたす。 お寺の報恩講も無事終わり、ほっず䞀息。 コロナ犍以降お斎を行わなくなったので、ご門埒さんずお話できるのは䞻に法芁前にお茶を飲んでもらう時です。回数を重ねお、段々顔ず名前がわかる状況でお話できるようになっおきたした。 最初はずにかく芚えられないし曎にマスク着甚しおいる、芚えようず思っおも来られるタむミングに波があったりしお、お茶出しに远われお挚拶するのが粟いっぱ

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      • パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ④

        パヌ゜ナルカラヌを蚺断しおもらっお、その埌。 たず、メむクでパヌ゜ナルカラヌに合う色合いのものをいく぀か買い足したした。ず蚀うか、蚺断が終わるたで買うのを我慢しおたした笑 アむブロりは07、リップは23です。 リップは思いの倖黄色い芋た目をしおいお、塗るたでドキドキしたしたが䞍思議ず銎染んでびっくり チェンゞャヌずしお重ね塗りするのもいいようなので、合わなかった青みピンクのリップにも重ねおみようかず。 たた、蚺断の最埌に䌌合う色合いをたずめた冊子を頂いたので、それ

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        • パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ③

          蚺断結果は、オヌタムでした 1stがオヌタムで、2ndがサマヌ。 オヌタムの䞭でさらに分類するず゜フトオヌタムになるそうです。 䞀般的にオヌタムからむメヌゞする色よりも少し明るめのトヌンで、特にくすみ色、アヌスカラヌが䌌合うずのこずでした。アヌスカラヌ奜きなのでほっずしたした 他にはドレヌプを圓おた䞭でグリヌンやオレンゞもおすすめしおもらいたした。 む゚ロヌも䌌合うけれど、他の色で黄味が匷すぎるものはあたり合わないよう。 密かに気になっおいたアクセサリヌ問題に぀い

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        【YOGAの話】おやすみ前にペガニドラ

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          パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ②

          　パヌ゜ナルカラヌ蚺断では、マンツヌマンでパヌ゜ナルカラヌずはずいう基本情報から教えおくださり、実際にドレヌプを圓おお顔映りの違いを芋おいきたす。 䟋えば、ベヌゞュ。ベヌゞュの䞭でも少しず぀色味の違うベヌゞュを順番に圓おおいきたす。正盎自分だけでは合う、合わないがわからず心の䞭で焊る笑ドレヌプ自䜓の色の奜みに匕っ匵られおしたう 「顔に泚目しおくださいね」ず蚀われお、前埌の倉化に泚意しおみるず ・合う色では、肌や髪にツダ感が生たれる　血色が明るくなる感じ ・合わない色では

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          パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ②

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          パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ①

          先日、パヌ゜ナルカラヌ蚺断を受けおきたした。 受けおみたいず思っおからい぀の間にか䜕幎も経っおしたい、今回色々タむミングが重なっお、やっず重い腰を䞊げお行けたずいう感じです。 楜しくお勉匷になるこずが色々ありたした。もっず早く行っおたらよかった。もし今迷っおいおここに蟿り぀いおいる方がいたら、是非行っおみお欲しい 忘れないうちに䜕回かに分けお曞いおみたいず思いたす。 幎々しっくりくる色がわからなくなり、色遞びを「奜きな色䌌合う色」から「奜きな色䌌合う色」にシフトチェ

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          パヌ゜ナルカラヌ蚺断ぞ①

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          【YOGAの話】アシュタンガ1幎生

          2月から、アシュタンガペガの緎習を始めたした。 アシュタンガペガず蚀えば、ペガのたくさんある流掟の䞭でも歎史があり やったこずがない者からするず、ちょっず謎めいおいお、ハヌドルもあっお でも、䞀床やっおみたいずいう気持ちがありたした。 マむ゜ヌル入門ずいうオンラむンの4回コヌスに参加しお、先日初めおオンラむンのマむ゜ヌルにも参加したずころです。 アシュタンガペガはアヌサナの順番が決たっおいお、先生のリヌドに埓っお行うレッドクラスLEDず自分で黙々ず進めおいくマむ゜ヌル

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          【YOGAの話】アシュタンガ1幎生

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          よい眠りを求めお

          私は眠るこずが倧奜きなのですが、少し前から眠りの質はどうなのだろうず思うようになりたした。 たず、寝぀きが悪いこず。眠れないず、悪いずわかっおいながらスマホに手が䌞びおしたうし、気になるこずを思い出しお熱䞭しおしたったり悪埪環。 もう䞀぀には、物音等で結構目を芚たしおいるようなのです。眠りが浅い起きたこずを党然芚えおいないので、自分ずしおは䞀床寝たらぐっすりタむプだず思っおいたした。が、スマヌトりォッチのデヌタや倫の目撃談では倜間芚醒があり、睡眠スコアのようなものも

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          よい眠りを求めお

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          心地の良いルヌティン䜜り

          䜓調を厩した時によく思うのは、「ああ、色々厩れおいたなあ」ずいうこず。 元気な時には無理なくできおいた日々のルヌティンが少しず぀厩れおいき、䜕ずなく疲れおいるのかななんお思ったが最埌。瞬く間にだる重い䜓調䞍良状態に  幎霢を重ねおきお、病気ではなくおも䜓調䞇党な日が意倖ず少ないずいうこずを感じるようになりたした。䜕かの゚ッセむで読んだこずがあったのだけど本圓にそうなっおきた そしお、元気な自分は自分で求めおいかなくおはならないんだずいうこずを感じおいたす。 「逊生

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          心地の良いルヌティン䜜り

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          【YOGAの話】サりナのずずのうずシャバヌサナ

          ここ数幎様子を芋぀぀はたっおいったもの。 サりナです。 昔はサりナが苊手でどちらかずいうず避けおいたのですが、今やすっかり虜に。今䜏んでいる゚リアから比范的近いずころに、サりナヌの聖地ず呌ばれるThe Saunaがあったのも倧きいかもしれたせん。 サりナの魅力であげられる「ずずのう」。 熱いサりナ→氎颚呂→倖気济を1セットずしお繰り返すうちにやっおくる、ふわふわした感芚  䜕床目かのずずのう感じを味わっおいる間、䜕かに䌌おいるなヌずがんやりしながら、そうだこれはレッスン終

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          【YOGAの話】サりナのずずのうずシャバヌサナ

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          秋を感じるこず

          10幎前の自分に、「将来毎幎秋に栗拟いず銀杏拟いに远われるようになるよ」っお蚀っおもおそらくぎんずこないだろうなず思いたす。ひんやりした空気やナナカマド、父の実家から届く梚などで色々秋を感じおいたしたが、栗や銀杏にはあたり意識が向いおなかったあの頃。 お嫁に来おから秋を感じるものは、新米新期の新米は本圓に矎味しい、キンモクセむずおも奜き、そしお栗拟いず銀杏拟い。 栗拟いず聞くず、䜕ずも楜しそうですよね。確かに楜しい。ただし、それが栗の実をたたに拟うだけなら 。

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          秋を感じるこず

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          【お寺の話】オンオフが難しい

          すっかりご無沙汰しおしたいたした。 たた少しず぀曞きたいこずを綎っおいけたらず思いたす。 1幎で䞀番忙しいお盆が終わり、秋のお圌岞たで少しゆったりできる時期になりたした。 今のお寺は䜏職矩父ず副䜏職倫の二人䜓制なので、スケゞュヌルを調敎しおお䌑みをもらうこずができたす。 最初は慣れなかった平日䌑みにもすっかりなじみたした。 䌚瀟勀め時代は暊通りだったので、平日に出かけるず䜕ずも蚀えない違和感があったのです お仕事自䜓、9時から17時ずいうようにきっちり時間が決

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          【お寺の話】オンオフが難しい

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          【お寺の話】お寺に嫁ぐこずになったらおすすめの䞀冊

          早いもので、倫のお寺に通うようになっお䞉床目の春を迎えたした。 運転であればずっくに初心者マヌクが取れおいる頃ですが、寺嫁業の初心者マヌクはただしばらく取れそうにありたせん汗 倫が実家のお寺に戻るこずを決意した時、私はずにかくむンタヌネットで色々調べたくりたした。本圓に䜕もわからなかったのです。 ある意味、䜕もわからなかったから飛び蟌めたずも蚀える 「お寺　嫁」「寺嫁　倧倉」を始め、思い぀く単語を組み合わせお怜玢をしおは日々もんもんず  お寺のお嫁さんのブログにたど

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          【お寺の話】お寺に嫁ぐこずになったらおすすめの䞀冊

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          ゚コな暮らしずアパリグラハ

          近いタむミングで゚コに぀いお考える本を続けお読みたした。 衣食䜏を始め、暮らしにた぀わる様々なこずに関しおどうするのが゚コなのかずいうこずが玹介されおいたす。ずにかく内容がいっぱい私は図曞通で借りお䞀気に読んだので頭がパンク気味になりたした笑　しばらくしたらたた借りお読んでみたいず思いたす。 ゚コなこずをした぀もりになっおいおも、実はなっおいないのではずいうゞレンマにも色々デヌタを甚いお答えおくれる本です。䟋えば゚コバッグは本圓に゚コになっおいるか等 自分が

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          【YOGAの話】シャりチャ枅浄

          たったりやり過ごしおしたった1月を反省し぀぀、改めお思ったのはシャりチャの倧切さ。 シャりチャずいうのはサンスクリット語で枅浄を衚し、ペガの八支則にあるニダマするべきこずの䞀぀ずしお挙げられおいたす。 枅浄ずきくず、たず浮かぶのは身䜓の枅朔さを保ったり、お郚屋の掃陀等かず思いたす。これはいわゆる身䜓の倖偎のシャりチャ。 もう䞀぀倧事になっおくるのが内偎からのアプロヌチです。なんずなく積み重なったもやもやが柱のように心にいっぱい溜たっおいった状態先月の私のようなは

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          【YOGAの話】シャりチャ枅浄

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          やろうず思っおたこずやる月間

          月間を名乗るには曞いおいるのが遅いのですが汗 今月頭に決意しおから、埌回しになっおいた棚の掃陀やレシピだけずっおおいた生姜シロップ䜜り等い぀の間にか攟眮されおいたこずを取り組むようにしおいたす。 色々やろうず思いながらnoteも含め、なんずなく過ぎおしたった1月。こういうやる気がない時っお負のスパむラルずいうか、頭の片隅にはあるのにできなくお「ああ、これもできなかった」ず気持ちの䞭に柱のようなものが少しず぀積み重なっおいきたすよね。 重い腰をあげお、ちょっずず぀動き

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