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【YOGAの話】おやすみ前にヨガニドラ
最近寝る前にYouTubeでヨガニドラをするのにはまっています。
ヨガニドラとは、眠りのヨガなどと訳され、覚醒と眠りの狭間で行う瞑想方法です。シャヴァーサナ（屍のポーズ、仰向けに寝転んだ状態）で行います。
私がお勧めなのはこのふたつです。
瞑想で有名な綿本先生のヨガニドラ。
先生の誘導で身体がほわほわと浮かび上がってくるような感覚になります。
ぬん先生の心地よい声はリラックス効果抜群です。
パーソナルカラー診断へ④
パーソナルカラーを診断してもらって、その後。
まず、メイクでパーソナルカラーに合う色合いのものをいくつか買い足しました。と言うか、診断が終わるまで買うのを我慢してました笑
（アイブロウは07、リップは23です。）
リップは思いの外黄色い見た目をしていて、塗るまでドキドキしましたが不思議と馴染んでびっくり！
チェンジャーとして重ね塗りするのもいいようなので、合わなかった青みピンクのリップにも重
パーソナルカラー診断へ③
診断結果は、オータムでした！
1stがオータムで、2ndがサマー。
オータムの中でさらに分類するとソフトオータムになるそうです。
一般的にオータムからイメージする色よりも少し明るめのトーンで、特にくすみ色、アースカラーが似合うとのことでした。（アースカラー好きなのでほっとしました）
他にはドレープを当てた中でグリーンやオレンジもおすすめしてもらいました。
イエローも似合うけれど、他の色で黄味が
パーソナルカラー診断へ②
パーソナルカラー診断では、マンツーマンでパーソナルカラーとは？という基本情報から教えてくださり、実際にドレープを当てて顔映りの違いを見ていきます。
例えば、ベージュ。ベージュの中でも少しずつ色味の違うベージュを順番に当てていきます。正直自分だけでは合う、合わないがわからず心の中で焦る笑（ドレープ自体の色の好みに引っ張られてしまう）
「顔に注目してくださいね」と言われて、前後の変化に注意してみると
パーソナルカラー診断へ①
先日、パーソナルカラー診断を受けてきました。
受けてみたいと思ってからいつの間にか何年も経ってしまい、今回色々タイミングが重なって、やっと重い腰を上げて行けたという感じです。
楽しくて勉強になることが色々ありました。もっと早く行ってたらよかった。もし今迷っていてここに辿りついている方がいたら、是非行ってみて欲しい！
忘れないうちに何回かに分けて書いてみたいと思います。
年々しっくりくる色がわか
【YOGAの話】アシュタンガ1年生
2月から、アシュタンガヨガの練習を始めました。
アシュタンガヨガと言えば、ヨガのたくさんある流派の中でも歴史があり
やったことがない者からすると、ちょっと謎めいていて、ハードルもあって…でも、一度やってみたいという気持ちがありました。
マイソール入門というオンラインの4回コースに参加して、先日初めてオンラインのマイソールにも参加したところです。
アシュタンガヨガはアーサナの順番が決まっていて、
心地の良いルーティン作り
体調を崩した時によく思うのは、「ああ、色々崩れていたなあ」ということ。
元気な時には無理なくできていた日々のルーティンが少しずつ崩れていき、何となく疲れているのかな？なんて思ったが最後。瞬く間にだる重い体調不良状態に…
年齢を重ねてきて、病気ではなくても体調万全な日が意外と少ないということを感じるようになりました。（何かのエッセイで読んだことがあったのだけど本当にそうなってきた）
そして、元気
エコな暮らしとアパリグラハ
近いタイミングでエコについて考える本を続けて読みました。
衣食住を始め、暮らしにまつわる様々なことに関してどうするのがエコなのか？ということが紹介されています。とにかく内容がいっぱい！私は図書館で借りて一気に読んだので頭がパンク気味になりました笑 しばらくしたらまた借りて読んでみたいと思います。
エコなことをしたつもりになっていても、実はなっていないのでは？というジレンマにも色々データを用いて
【YOGAの話】シャウチャ（清浄）
まったりやり過ごしてしまった1月を反省しつつ、改めて思ったのはシャウチャの大切さ。
シャウチャというのはサンスクリット語で清浄を表し、ヨガの八支則にあるニヤマ（するべきこと）の一つとして挙げられています。
清浄ときくと、まず浮かぶのは身体の清潔さを保ったり、お部屋の掃除等かと思います。これはいわゆる身体の外側のシャウチャ。
もう一つ大事になってくるのが内側からのアプローチです。なんとなく積み
やろうと思ってたことやる月間
月間を名乗るには書いているのが遅いのですが汗
今月頭に決意してから、後回しになっていた棚の掃除やレシピだけとっておいた生姜シロップ作り等いつの間にか放置されていたことを取り組むようにしています。
色々やろうと思いながら（noteも含め）、なんとなく過ぎてしまった1月。こういうやる気がない時って負のスパイラルというか、頭の片隅にはあるのにできなくて「ああ、これもできなかった」と気持ちの中に澱のよ