シスク@QOLハッカー
今回は、28歳まで肌荒れで悩んでいた男が『肌断食』に出会ったことで、肌の悩みがなくなった話。 全ては肌荒れのために僕は、俗に言う「美容男子」かもしれません。 化粧水・美容液・乳液等のスキンケアはもちろん洗顔にもこだわり、コンシーラーやファンデーションを使いこなし、アートメイクをした上にペンシルで眉毛を書いていたような男です。 もちろん女の子にちやほやされたり、誰かに認められたいという承認欲求があったりもするんですけど。 一番の理由は、肌荒れです。 そうです。 肌荒
こんばんは！ 今回はマウスウォッシュの話をしようかと思います。 使っている人は使っているマウスウォッシュ。 口がクサい時に応急処置として使うもの？ くらいの認識の方も多いのではないでしょうか？ 今回は『マウスウォッシュの効果と正しい使い方』を紹介していきます。 ◆ マウスウォッシュの効果は口臭予防だけじゃないマウスウォッシュというとどんなイメージを持ちますか？ 『クサい息を消してくれる』でしょうか？ 実は口臭を消してくれるだけでなく“予防”にもなるのです。 そ
「世界一口がクサイ」と言われる日本人。 体臭や足の臭いは気にするのに、なぜ口のニオイにはそんなに無頓着なのかは理解に苦しみますが、思ったことをそのまま口にしないような国民性が災いしてるのかもしれませんね。 ずばり、口がクサイ理由は歯周病です。 私は歯周病じゃないから大丈夫、と安心された人へ。歯周病は世界一罹患者が多い病気としてギネスブックに載っていて罹患者のほとんどは自覚症状がありません。 なんと日本人の7割が歯周病だと言われています。 35歳を過ぎると8割以上にも上
今回は『口臭』の話。 僕が最近驚いたことがあります… 日本人の口臭は世界一クサいらしい 私自身口臭にはすごく敏感ですし、不快な思いもする事が多いので自分口臭には気を使っているつもりでしたが、、、 ブレスケア大国アメリカでは断トツ日本人が一番口臭がキツイと言われており、在日外国人のなんと72％が日本人の口臭にがっかりしたことがあるそう。 日本人女性が好きで「大和撫子」を夢描いて来日するも、あまりの口の臭さに幻滅して帰国する白人男性がいるとかいないとか。 これって他国
睡眠時間を考察する、というテーマでやっていきたいと思います。第二弾ですね。 忙しくなってくると、大事だとはわかっていてもついつい犠牲になるのは睡眠時間です。 仕事に追われ、家事に追われ、睡眠時間を切り出して時間を捻出しようとしてしまいがち。 でも睡眠時間を減らしても、認知能力が大幅に下がり、起きている時間の生産性は下がり、感情のコントロールはできず、事故を起こしやすく、病気にかかりやすいために、結果として死亡率が上がり“人生”というトータル時間が短くなってしまいます。
熱帯夜も続き、寝苦しい夜が多いかと思います。 実は寝室の温度は睡眠の質を決める最も大きな要因、と言っても過言ではありません。 今回は夜の睡眠の質を上げる『睡眠に適した室温』というテーマでやっていきたいと思います。 夏は一番睡眠の質が下がるアメリカで765,000人を対象に行われた研究によれば、ほとんどの人が夏の暑い時間に異常な睡眠パターンを経験しているそうです。(1) 人間には概日リズムという自然の体内時計が備わっていて、24時間で身体の内部温度が変化します。 この
今回は『睡眠のための4つのサプリメント』 睡眠に入りやすくしたり、睡眠の質を高めてくれるサプリメントをご紹介していきます。 サプリメントのAmazonこと『iHerb』の検索ページも載せておきますので、ご活用ください。 ①Lテアニンテアニンは緑茶などに含まれる鎮静作用のあるアミノ酸です。 リラックス効果があることは広く知られており、不安感に対しても効果があります。(1) ある研究では、寝る1時間前にテアニンを200mg摂取したところ、プラセボ群に比較して中途覚醒が短
今回は『空腹時間』を活用したダイエット＆ライフハックをご紹介します。 ダイエットだけでなく毎日をエネルギッシュに送りたい方にもおすすめ。 海外ではかなり流行っている『断続的断食（Intermittent Fasting）』と呼ばれる食事法です。 これは意図的に短い断食を行うこと。断食と食事の時間を繰り返す食事パターンです。 つまり空腹時間を作ることで、カラダの機能を正常化し、代謝を高めて減量したり、エネルギッシュに毎日を送るためのライフハックとして活用できます。 ①
今回は『筋肉痛』について。 筋トレ初心者ならはじめは激しい筋肉痛に悩まされるでしょう。 中・上級者なら若干の恍惚感を覚えるのではないでしょうか？ しっかりと追い込めたな ある種の満足感でしょうか。僕も感じていました。 これは筋肉痛＝筋肉の損傷であり 筋肉の損傷＝筋肉を大きくする条件（筋肥大） と考えられているからです。 たしかに筋繊維損傷と筋肥大に関するエビデンスは数多くあります。 しかし近年の研究では、筋肉痛は筋肉の損傷とは比例しないことが分かってきています
今回は『睡眠分析のためのウェアラブルデバイス』 というテーマで、商品を比較・検討していきたいと思います。 さてウェアラブルデバイスといえば、Apple Watchですよね～ 僕も第三世代を持っていたのですが、 ・通知機能いらない ・通話とかできなくていい ・スマホあれば多機能いらなくね？ ・電池持ち悪すぎ という感想だったので着けるのを忘れた日でも特に不便はなく、必要性が見いだせないまま手放しました。 時は経ち現在。 各社、スマートウォッチ、スマートバンドやフィット
今回は“太らない”炭水化物というテーマでやっていきます。 間違った炭水化物との向き合い方糖質制限やアトキンスダイエットなど（ちゃんとしたケトジェニックは違う）炭水化物を『悪者』扱いするダイエットが流行っています。 しかし全ての炭水化物が悪いわけではないのです。 体重を増やしているのは精白された『白い炭水化物』です。 精製されていない『茶色い炭水化物』に変えることで、病気のリスクを下げ肥満をさけることができます。 複数の研究においても茶色い炭水化物の摂取量が多い人ほど
筋トレなどのボディメイクに タンパク質は欠かせませんよね。 中でも栄養豊富な『卵』。 しかし、、、 良質なタンパク源でありながらも 従来の健康懸念から、 摂取をひかえているかたも 多いのではないでしょうか？ 今回はそんな卵を ボディメイクの観点から メリットと注意点を含めて、 ご紹介していきたいと思います。 完全栄養食の『全卵』卵は『完全栄養食』と言われています。 アミノ酸スコアが100で、 ビタミンも豊富。 ちなみこれは卵をまるごと食べた場合。 卵白だけでも卵黄だ
今回は『筋トレ』についての考察を してみたいと思います。 トレーニーの皆さん。 空腹時のトレーニングは マイナスのイメージがありませんか？ カタボリック（筋肉の異化作用）が 進むと思われていませんか？ 空腹でのトレーニングは 筋分解が進む（カタボる） というのが昔の常識でした。 しかし近年になって研究が進み、 空腹時のトレーニングは 筋肉の分解を促進させるわけではない ということが分かってきています。 ラマダン中のボディビルダーたちを調査ラマダンはご存知でしょうか
今回は 『睡眠の質を下げる三つの原因』 を紹介していきたいと思います。 3つの原因を知り、改善することで、 快適な睡眠を手に入れましょう。 3つの原因睡眠の質を下げる3つの原因とは、 ①カフェイン ②アルコール ③照明 の3つです。 なんとなく体感で分かっているものも あるのではないでしょうか？ 順番に説明していきます。 ①カフェインカフェインは原油に次いで 世界で2番目に多く取引される貿易財です。 成人ではカフェイン耐性が少ない人を除いて、 ほとんどの人が摂
今回は【肌荒れ・ニキビ】 に関する話をしていきたいと思います。 皆さん肌荒れに悩んでいますか？ どうしようもなくにきびに悩んでる方もいらっしゃるでしょう。 全世界の人口に対するニキビの有病率はなんと9.4%。 10人に1人もニキビに悩んでいる人がいるんです。 これ、全世代ですからね？ じいちゃんばあちゃんも含まれてます。 西洋社会では、青年期人口のおよそ79％から95％！！！ を悩ませる普遍的な病気です。 全ての病気の中でも8番目に多い数字だそうです。 では何が原
今回は 『快眠のための最強のパジャマ』 を考察する回にします。 皆さんパジャマには気を使っていますか？ 現役落ちした首のよれた T シャツばかり着ていませんか？ 良い睡眠のためには睡眠時間の確保はもちろん、 睡眠の“質”が欠かせません。 睡眠の質を左右する要因には 室温や湿度が大きく関係してきます。 その際の体温調節に役立つのがパジャマです。 中には下着だけで寝ている方もいらっしゃるでしょう。 しかし冷房つけずにほぼ裸のような 状態で寝ると汗をびっしょりかいてしまい
