みなさんこんにちは！

トレーニング後はお腹が空いて作る気力も出てこない、、、、。
簡単にでも美味しくタンパク質も取りたい！

ということで、冷凍庫にストックしている鶏もも肉とスーパーで買った千切りキャベツでズボラカレー発動🍳

鶏肉は皮をとって、一口台にカットしたものを100~120gに分けて冷凍ストックしています。
使いたい時にレンジで解凍するだけで使えるので、とっても便利✨

鶏ももは皮を取り除くのが面倒くさいけど、その一瞬を頑張れば後は天国です。笑

ではでは、

万能カレー粉でズボラカレー

の作り方🍛

【材料】
ごはん　1人分
鶏ももor鶏むね　100~120g
千切りキャベツ　60g程度
カレー粉　小２

【作り方】
１、フライパンにお肉を入れて炒める
２、肉が炒め終わったら千切りキャベツとカレー粉を投入
３、全体がしんなりして味が行き渡るまで炒め混ぜる
４、完成

ただ炒めるだけで完成です。笑

これなら疲れ切っていて思考停止している時でも簡単に作れちゃいます👍

鶏肉には疲労回復成分、カレー粉はスパイスオンリーなので低カロリー＆低脂質、キャベツで食物繊維が取れるので、ダイエット中も筋トレ民にも安心安全嬉しい栄養価です👏✨

ダイエット中の方はカレーのお供として、ワカメスープがおすすめです。
ワカメなどの海藻類には水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、はじめに取り入れることで糖や脂肪の吸収を抑えてくれる作用があります💖

また、水溶性食物繊維はお腹の中でジェル状になるので、便秘対策にもおすすめですよ🤩

ぜひお試しください🤝