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8 Mar (Thu) 平日二部トレ
火曜日と木曜日にズイレーしてます。
他の日は低強度1時間程度。
朝のズイレー30分AP230WNP270W
ウォームアップでペダリングの練習。スプリント5秒1100Wマークした。
Bカテは毎回上位争いに絡めるようになってきた。そろそろAカテの最下位争いに昇格したい。
残りは低強度30分。
仕事後に30分ジム活。
スクワットは95kg 5repsまで。
懸垂とドラゴンフラッグの3種目で終了。
ス
27 Feb (Tue) イケゴリパーク
昨日リカバリーしたので火曜日はお楽しみデーです。
イケゴリに参加！5:00発レースに最初から参加できたのも久しぶりで朝ルーチンに戻って来たのが嬉しいです。
4:30に起床して豆乳コーヒー飲んでゴー！
開始即ロラ男さんとKennyさんの二人が逃げる。
Kennyさんは今回リーダーを務めてもらっていて、先頭に必ず残るために動いて下さったのかも、と。
30分で軽い不整脈が出たので少し牽引して、無理
26 Feb (Mon) Recovery
FTP計測翌日なので20分だけリカバリーローラー。
EF=NP164/HRave122=1.34
FTP計測で心筋に刺激が入りEFが一段階上がりました。
ランチはへぎそば海老天丼セット。
20:00まで残業して帰宅しました。
4月10日 WA 160km ITT Championship
レースATTA（Australian Time Trials Association）という団体が開催しているタイムトライアルレースをレポートします。
有志の団体が開催しており、緩い雰囲気で老若男女が気軽にタイムトライアルを楽しんでいる印象です。
夏のロードシーズンは毎週10キロ～160キロまでのレースが開催されています。
参加は簡単で、前日までにネットで予約し、参加費は1000円程度で当日に受付