１　食べる量を減らす！

食べる量を減らすことで一時的にかつ体重もガクッと落ちます。しかしダイエットというものは体重を落とすことではありません！！！

ダイエットというものは体脂肪を落とすことなので食事を減らしての体重減少は何が起きているかというと、脂肪だけでなく筋肉も同時に減少しています。筋肉が減少すると基礎代謝量が減り、普段の行動で行う。歩く、寝るなど全ての行動をする場面で筋肉量が少ない人は筋肉量の多い人に比べて同じ行動をしていても同じ分のだけカロリーを消費できない体になります。

なので食事を減らすのではなく筋肉量を減らさない食事に見直すことが重要ですね！！

２　汗をかくと痩せる！

汗をかけばかくほど痩せると思っているそこのあなたは間違いです！！　厚着をしてよくトレーニングを行う方がいますが、ボクサーなどの体重制限がある競技で水抜きをしなければならない場合は話が別ですが、本来人間が汗をかくということは体の余分な熱を放出するために汗をかきます。なのでこの状態の場合、体の中は冷えていることになります。脂肪燃焼させるには体内は暖かいほうが脂肪燃焼には効果的です。

人間は冬の方が痩せやすく、外気温が寒いと自然に体内を温めようとする作用が働きます。この時が一番脂肪燃焼に効果的な状況です。

なので怪我しない様にウォームアップした後は上着を脱いでトレーニングすることをお勧めします！！！

３炭水化物を抜く！！！

炭水化物を抜く、ラ○ザ○プなどが行っている糖質制限ダイエット！　これを長期間行うことは危険な場合もあるのでやめましょう。

急に炭水化物を抜くと体重は落ちますが、やる気の低下や集中力がかなり低下し生活に支障をきたすことがあります。またエクササイズを取り入れている方は重量の低下や、めまいなどの症状を起こす場合があるので長くて１〜２週間程度の期間にしましょう！！！