こんにちは！

今日は

『ウエストを細くする方法』

というテーマで
記事を書かせてください

横腹が気になるから
横腹を鍛えたい！！

けど・・・
鍛えすぎて筋肉ついたらウエストが太くなりそうで怖い
（じゃあどうすればいいの）
（放置してても痩せないし）
（運動したらウエスト太くなりそうだし）
（大きな矛盾と戦う皆さんこんにちは）
（もう安心してください）

ウエストを引き締めたい！
けど筋肉は大きくしたくない！
そんなあなた向けの記事を書きました

この記事を見れば
✅ウエストを細くするコツが分かる
✅ウエストの筋肉を付けずに細くするコツが分かる
✅もう、今すぐに実践できる運動方法が分かる

ウエストを細く見せたい人は
見ないと損する記事です
（圧倒的な自信）
（こんなに上げたハードル飛べるか、たにぐち）

ではお願いします！

◯ウエストが太い原因は脂肪だけじゃない

ウエストが太い原因は
実は脂肪だけではないんです

結論から言うと

✔︎  肋骨（ろっこつ）が開いていると
　  ウエストは太く見えます

確かに考えてみれば
肋骨が広がっている人で
お腹がキュッと締まっている人って
あまり考えづらいですよね

この開いてしまっている
肋骨が締まれば
ウエストは細く見えます
（かんたん！！）

じゃあ肋骨を締めるには
どうすれば良いのか❓
（問題はここ）

それは…

✔︎ 肋骨についている筋肉を鍛えること

◯肋骨についている筋肉を鍛える⁉︎

先ほど肋骨（ろっこつ）に付いている
筋肉を鍛えることと言いました

（いや、筋肉はつけずにウエスト細くしたいんです）
（っていうクレームでしょ？）
（大丈夫です安心して）

この肋骨についている筋肉って
めちゃめちゃ薄い膜みたいな筋肉なんです

だからいくら鍛えても
その筋肉が大きくなりすぎて目立つ。
なんてことは考えづらいです！！
（大矛盾大解決）

まず、肋骨を締める働きのある筋肉とは…

✔︎  腹斜筋

という筋肉になります

つまりこの筋肉を鍛えれば
肋骨を締めて
ウエストを細く見せてくれるということです
（ナルホド！！）

◯どうやって鍛えるのか

この腹斜筋の鍛え方は…

✔︎  体をねじる

例えば…

腹筋の運動で体をねじって起こす
いわゆるツイスト腹筋運動

✅ツイスト腹筋運動〜細いウエストを求めて編〜

①両膝を立てて仰向けで寝る

②体をねじりながら起こし
　ゆっくりと体を下げる

③呼吸を止めずに息を吐きながら起こし
　吸いながら体を下ろす

✅回数は10回〜15回（目安）× １〜３セット

細いウエストを求めて
頑張っていきましょう！！！！

（ようやく細いウエスト手に入りますね）
（これでモデルになってください）

ここまで読んでくださり
ありがとうございました🙇‍♂️

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頑張ってたりしますので
貼ります！！！！→ たにぐちのインスタ

では！！！