甘い物との上手な向き合い方

疲れた時、、チョコやケーキ、アイスクリームなど甘いものが欲しくなりますよね！

「中医学的にみても疲れると甘いものが欲しくなる」とされており
疲れると甘いものが欲しくなることはとても自然なことなんです♡

しかし、みなさんもご存知の通り甘いもの＝白砂糖の摂り過ぎは
身体に様々な不調を引き起こします。

・うつ状態
・冷え性
・肌荒れ
・肥満
・骨粗しょう症
・老化の促進

などを引き起こす言われて

【レシピ】海鮮クリームスープ

【レシピ】綺麗な黄色の卵焼きを作ろう♡

焼き目のない綺麗な黄色の卵焼きはコツさえ掴めば簡単にできます(*^^*)

更に ふっわふわ です✨

料理は味も大切ですが
見た目も大切！

美味しいだけではなく
見た目が綺麗な卵焼きを作りましょう！

瘀血体質の人が心がけると良い生活習慣

インターネットのサイトなどで、体質診断をしたら「瘀血・おけつ」体質だった！…という女性は多いのではないでしょうか？？

瘀血体質とは具体的にどんな体質かというと

・顔にくすみやシミが多く目立つ
・首や肩が凝りやすく、決まった所が痛む
・生理痛がひどく、経血に塊がある
・手足が冷える
・慢性的に痛むところがある
・便秘がち
・唇や歯茎が紫がかっている

・・・など血の巡りが悪くなることで起こる症状

クリスマス後のケア方法♪

もうすぐクリスマスですね！
クリスマスといえば、、、チキンやケーキ、甘いお酒や、ピザなど美味しいものも目白押し！！！

しかし、体質改善に取り組んでいる皆さんの中には
「食べ過ぎちゃいそう」「せっかく整ってきたのに」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、せっかくのクリスマス♪美味しく食べて過ごしたい！！！

今回はそんな楽しいクリスマスに向けて、
糖質を摂りすぎた時の対処法をお伝え

気虚からの気滞の症状にオススメレシピ♡鶏肉のしそ和え

この季節にオススメ♡ゴマ坦々鍋

気を補うレシピ

中医学では人間の生命活動を維持する根源と考えられている「気」

この「気」が十分にないと、「血」もつくられません。
そして、血や水は気がないと体中を巡ることができず、滞ってしまうのです。

今回は、そんな私たちに重要な「気」を補うことに特化したレシピになります♪

まずは「気」がたりてるか、チェックしてみましょう♪

気が少ない（気虚タイプ）の特徴

・疲れやすい
・顔色が黄色っぽい
・胃腸が弱い

血を補うレシピ

今回は、私たちを構成する大切な要素　気・血・水　のうち
「血虚・けっきょ」と言って血が不足している状態の人におすすめの「血を補う」ことに特化したレシピをご紹介します。

血虚の人の特徴は

・顔色が悪い
・目がかすむ、疲れやすい
・皮膚につやがなく、赤黒っぽい
・爪が弱い
・動悸がある
・筋肉が痙攣する
・不眠
・経血の量が少ない
・月経痛の悩みがある

などが挙げられます。

女性の悩みに多いで

体質別♪おすすめのお肉

体質別おすすめの食材第３弾！
今回は「お肉」です。

薬膳では、心・肝・脾・肺・腎の５臓を補い、体にエネルギーを与えてくれる食材という位置づけです。

そんなお肉も自分の体調や体質に合ったものを選ぶとより体のエネルギーとなってくれるので参考にしてみてください♪

（身近なお肉の種類が少ないので、卵や乳製品も記載して行きます！）

体質タイプは「体質別おすすめの果物」をご覧ください。

※単品購入は

【レシピ】濃厚クリーム味噌汁

体質別♪おすすめの魚

体質別おすすめ食材第２弾は「魚」です！

（↑前回は果物↑）

薬膳は元々中国で始まったものなので、内陸で暮らす人が多く川魚を用いた料理が一般的でした。
しかし、日本では海の魚が多く食べられていて特に、青魚は栄養学的にも優れているということから近年でもとても注目されています。

お肉よりあまり食べる機会がないという方もいらっしゃるかと思いますが、
お肉に比べて消化もしやすく気や血の流れを良くしてく