おうちヨガ効果でストレス吹っ飛ばそう～！

こんにちはー！HappyMamaのSatoです💖

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私が今暮らしているヨーロッパも、新型ウィルスの影響で

ここ数か月はみんなずっと家の中にいる状態です。😢🏠

外には自由に出られないので、家の中でできるだけ充実した時間を過ごせるように、工夫しているのですが、動ける行動範囲が限られているため、

カラダがなまってきやすいです。。。💦

お子さんがいらっしゃるお母さんたちはずっとお家の中にいると、親子ともに気が滅入ってくるのでは・・・😭😌

さぁ、今日はお家で何をしようと、毎日考えるのも大変ですよね。💦

そこで、今日は私が個人的に長年続けている

《ヨガ》をオススメしたいと思います！✨

ご紹介するのは、

お家でお子さんと一緒に簡単に、そして楽しく、

しかも色んな嬉しい効果が得られる、親子ヨガです！👧🌼

毎日少しずつでも続けていると、こんなうれしいメリットが・・・📚✨

・身体能力が上がる
・免疫力が上がる
・カラダの柔軟性を促進
・バランス感覚が研ぎ澄まされる
・自律神経が整う
・姿勢の改善
・集中力アップ
・日常生活での動きやスポーツの基盤を作る

などなど、、、得られる効果がたくさん！💪

ゲームやスマホの普及で目や手だけを使うことが多くなっているこんな時代、

子どもたちも知らず知らずのうちにストレスを溜め、

ココロもカラダも疲れてきます。💦

今抱えている不安や疲れたなど気持ちをお母さんたちにもはっきり言えない子も多いかもしれません。

親子で一緒にカラダを動かすと、自然と心も開き、そこから楽しく会話できる機会が増えるのではないかと思います。

大人が行うイメージが強いヨガですが、

実は子どもが真似したくなるような楽しいポーズ👐もたくさんあります！

今日は、私が姪っ子たちと一緒によくするヨガポーズの一つをご紹介したいと思います。💕

【Vのポーズ】

Ｖ字のポーズはお母さんとお子さんが一緒に取るポーズです。

お子さんと向かい合わせに座ります
お子さんの足の裏にお母さんの足の裏をひっつけて座ります
足の裏をひっつけたまま、手をつなぎ少しずつ足を上げていきます
お子さんの足がまっすぐ伸びたところで５つ数えましょう

《このポーズの効果》

おなかや背中の筋力を使うので骨盤周りの筋肉が鍛えられます！

骨盤を安定させるので骨や内臓が正しい位置に収まります！

そして血液やリンパ液の循環がよくなります！

胃腸の働きも良くなるとおいしいご飯を食べられ、免疫力も向上します！

お子さんと向き合い、アイコンタクトをとってポーズに集中させるようにさせてくださいね。

ヨガがお子さんに与える効果はすごい！✨ということがわかると、

試してみるしかないですね！

さあ、今からお子さんとカラダを動かして、ストレスを吹き飛ばしましょう!

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