皆さんこんばんわ。前回の記事でシナモンは血糖値を下げることについてご紹介させていただきました。シナモンには老化を防ぐ抗酸化作用や、殺菌作用、血行促進作用などがあるとのことでした。気になる方はそちらの記事も是非チェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。

Everyone, good evening. In the previous article, we introduced that cinnamon lowers blood sugar levels. Cinnamon is said to have antioxidant effects that prevent aging, antibacterial effects, and blood circulation promoting effects. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, we will introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the contents of the title.

”基礎代謝とは、なにもせずに眠っていても使うエネルギーのことです。若い頃はただ生きているだけでメラメラ燃えていた炎が、年齢とともにだんだんしょぼしょぼと小さくなっているわけです。だから、若い頃と同じような食生活を送っていたら確実に太っていきます。”

"Basal metabolism is the energy you use even when you are sleeping and doing nothing. When we were young, the flame that burned brightly just by being alive gradually became smaller and smaller as we got older. Therefore, if you continue to eat the same way you did when you were young, you will definitely gain weight."

”例えば、「３キロ減量」を目標にした糖質制限も、年齢を重ねるごとに厳しいものにしていかないと成功しません。糖質摂取量について、体重維持のためには男性で1日120g、女性で110gくらいに抑えること、減量するためには1日60gくらいを目安にすることを私は勧めていますが、年齢次第で加減していく必要があります。”

"For example, restricting carbohydrates with the goal of losing 3 kg will not be successful unless it becomes stricter as you get older. Regarding carbohydrate intake, I recommend that men limit their intake to 120g per day to maintain their weight and 110g per day for women, and to aim for around 60g per day for weight loss, but it depends on your age. You need to adjust it accordingly."

皆さんいかがだったでしょうか。若い頃はどんなに食べても太らなかったのに大人になれば、なかなかお腹も凹まないなんてことも、、、代謝が落ちれば減量も難しくなるとはまさにその事ですね。定期的な運動や糖質制限など、健康でいるためには日頃の努力も必要ですね。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? No matter how much you ate when you were young, you didn't gain weight, but now that you're an adult, your stomach doesn't get flattened.It's true that if your metabolism slows down, it becomes difficult to lose weight. It is necessary to make daily efforts to stay healthy, such as regular exercise and restricting sugar intake. I hope this article is of some use to you. See you soon. thank you very much.

【前回記事】

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社