満足と満腹

夜中の食事は避けられない!避けられないなら「何を食べる??」

夜勤の多い ハタチそこそこ のカタ

「02:00にナポリタン食べたら胸焼けして(汗)」
「さいきん(諸々)老化がヤバい…」

「02:00(夜中)は何も食べちゃダメだよね(汗)」
「どうしたらよい??」

・ 仕組みの現実 と 生活の現実

んんーーー(汗)

間違いではない!!

身体にとって夜中は 寝る体制 だから
身体は夜中に 何も食べて欲しくない はずだもの

だけど!!

「食べないで

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朝食の目的は "食べる" より "○○" なのではないだろうか - わたしの見解 -

本来 朝食の目的は
"食べる" ではなく "コミュニケーション"

では ないだろうか…

「朝は空腹を感じなくて…」
「朝は時間がなくて食べられません」

と反省を
語ってくれるカタが多い

でも

「食べなくて大丈夫 ♡ 
朝食は ない方が ボディメイク進みます」

テレビ・学校などでは
「 朝ごはんは しっかり!! 」
と言われますが

この主な観点は
私たちの身体を すっ飛ばして
量(kc

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まず 座っちゃうと 動けなくなりますよね(汗)

帰ってきたら
サッサと
お風呂に はいっちゃう
^ ^

自ら作る小さなストレスたち

ひとまず座る から
✔ 動きたくない
✔ 動かないとなー
同居人がいるなら
✔  「早く はいりなー」と言われてしまい
「煩いなー」と 心を乱され ケンカになる

それって

✔ 自己嫌悪のストレス
✔ 身体と心が争うストレス
✔ 他人と争うストレス…

疲れているから
ストレスが 既に ぱんぱん だから
のベ

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「食べたい時に食べる」が起こす明暗

「1日3食」「朝食」に拘るコトはない!

「食べたい時に食べる」
「食べたいものを食べたいだけ」
「間食はアリ」
(少しづづが良いとか・内容次第ではアリとか…)

そうなのですよね~
そうだと思います
1日3食に拘るコトはないのです♡

"1日3食"って
元は
食べるコトの ままならない
むかーし の話ですからね

今は
食べるコトも当たり前だし
カロリーも1食で 1日分簡単に とれちゃうくらいで

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あなたは"満腹・空腹"以外を 経験した事がありますか??

その"お腹すいた"は
満腹か空腹か"しか"なかった
今までの感覚・癖で
- 満腹でなければ空腹
- 満腹でなければ食べる
だと思っている事もありますよ

- 玄米生活
- 生野菜生活
- 午前中は飲みものOnly
なんでもよい
橋本メソッドを始めると

- 朝起きて
- 食事のほぼ"直後"

「 お腹すいた… 」
「 小腹すいたかも 」
「 近頃 お腹すくの早いな〜 」


よく報告をいただき

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お肉では どれだけ食べても太れないけどね~♪♪

いつ (時間) どれだけ (カロリー) 食べるか
より
何を食べるか!!

夜中に食べようが
その度に はちきれるほど食べていようが
内容が的確であれば
何もかもフツー♪♪異常なし
むしろボディラインは磨かれます♡

- 夜おそくに食べるもの
- 夜中に食べたくなるもの・食べるもの…

想像してみてください

……………



……

……………………



たぶんソレ!!
それが太る内容(原

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食欲の出どころは3つ “身体と記憶と中毒”

好みでもなく
中毒でもなく
あなたの身体が欲する食事
を選ぶ事が美ボディへの近道です♡

食欲の出どころ…
あなたは ご存知ですか??

食欲の出どころはヒトツではない!!

"身体"と"記憶"と"中毒"

パーソナルトレーナー8年の中で思い当たるだけでも
3つは あります

あなたの食欲の出どころは 何処からですか??

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太らない食事 は無いけど 太らない食べ方なら存在する

いろいろ巡り巡って
結果!太る"大元"って
ストレスだと思いませんか?!

「太らない〇〇(たべもの)」
いろいろ商材は有るけど
 
"食べた時点"では
「太らない〇〇(たべもの)」
あり得るかもだけど
 
 
- カロリー無くて
- 血糖値を上げずに
- 食品のチカラだけでは
ヒトは「何年ものアイダ(今後ずっと)」は
欲(エネルギー)が満たせられないと思いませんか??

満たせないと
- イライ

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脂肪と“食後の睡魔”の関係

食後の睡魔は
脂肪生成量のバローメータです!

「食べると眠くなる」
- 量の問題だったり
- 食材の問題だったり
ヒトそれぞれ捉え方は違っても

「食べると眠くなる」
と感じるカタ
多いのではないでしょうか

コレ
お食事の最初に生野菜を食べると
かなり軽減されます♡

眠たくなる理由は疲れるから

それを生野菜を先に入れる事で
- 作業効率を安定させる
- 消化を助ける
と回避できます♪

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食欲を満たす♡三段活用

"食べる" と "摂る" は別♡

食事の目的は"食べる" ではなくて "使う"(生きる)
だと思いませんか?!

「食欲が止まりません」

「胃袋が大きいから…」
「たぶんストレス…」
「たぶん生理前…」

女性に多いストレス…
【 食欲 】

「胃袋が大きいから…」
「たぶんストレス…」
「たぶん生理前…」
色んな理由が 考えられますよね

わたしも生理前・生理中には 食欲がとまらない事

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