前回の記事でパフォーマンスを最大化する食事術その５をご紹介させていただきました。果物はなるべく朝に少量を食べる事でミネラルやビタミンが有効活用され、糖分も消費されやすくなるとの事でしたね。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの件をご紹介させていただきます。

In the previous article, I introduced 5 dietary techniques to maximize performance. By eating a small amount of fruit in the morning, the minerals and vitamins will be effectively utilized, and the sugar content will be more easily consumed. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, I would like to introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the title.

”液体は過剰な量の糖分が入っている。果物はそのまま食べるのがベストで、わざわざ搾ってジュースにするのはナンセンスです。「健康のために毎朝、フレッシュジュースを飲む」という習慣は、今すぐ捨ててください。高級ホテルで出されるような高価なフレッシュジュースは、甘い果物がふんだんに用いられています。”

”The liquid contains an excessive amount of sugar. It's best to eat fruits as they are, and there's no point in squeezing them into juice. Get rid of the habit of drinking fresh juice every morning for your health. Expensive fresh juices, such as those served in luxury hotels, are made with lots of sweet fruit.”

”例えば、オレンジジュースでは６〜８個くらいのオレンジが使われているのはざらです。自分で皮を剥きながらゆっくり食べれば１個で十分に満足できるはずなのに、ジュースにしたばかりに、不必要な糖分を取りすぎる結果となります。ジューサーで搾ればせっかくの食物繊維が取り除かれてしまいます。”

”For example, orange juice usually uses about 6 to 8 oranges. If you eat slowly while peeling the skin yourself, you should be satisfied with just one piece, but if you just make it into juice, you end up taking in too much unnecessary sugar. If you juice with a juicer, the dietary fiber will be removed.”

皆さんいかがだったでしょうか。ジューサーで搾ってジュースにすると美味しいですよね。しかし糖分の過剰摂取には気を付けましょう。果物を食べる際はなるべくそのまま食べた方が洗い物などの手間も省けるので一石二鳥かもしれませんw。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? It's delicious when squeezed into juice using a juicer. But be careful about consuming too much sugar. When eating fruit, it is better to eat it as is as it saves you the hassle of washing the dishes, so you may be able to kill two birds with one stone. I hope this article is of some use to you. See you soon. thank you very much.

【前回記事】

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社