Hongo Tatsuya

『体の使い方を知れば、誰でも身軽になれる！』 パルクールという運動を用いて、正しい体の…

Hongo Tatsuya

『体の使い方を知れば、誰でも身軽になれる！』 パルクールという運動を用いて、正しい体の使い方や上達に役立つマインドを発信しています。 ▼茨城在住27歳 ▼パルクール歴13年 ▼パルクール日本選手権 2年連続出場 ▼公式LINE👉https://lin.ee/u79PPv6
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【辛い運動不要！】遊び感覚で体作りをしながら、思い通りに体を動かす能力が得られる！13年パルクールをやってきたプロが教える、パルクールの始め方ガイド

―――――――――――――――――――― 記事の最後にnote購入特典として 無料プレゼントをご用意してます！ ―――――――――――――――――――― こんにちは！ パルクール選手の本郷です。 今回はこのようなお悩みが ある方に向けた記事です。 この記事を作りたいと 思ったキッカケは 僕と同じ失敗を 経験して欲しくない と思ったからです。 当時、日本には パルクール教室がほぼなく 最初は何から練習すればいいのか 全くわかりませんでした。 その結果

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    • 【簡単にできる】着地の衝撃による膝や腰の怪我を回避して、着地点に正確にジャンプできる動作

      皆さんこんにちは。 パルクール選手の本郷です。 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう。 これからパルクールを 始めようと思いながらも、 こんな悩みを 抱えたことはありませんか？ 「まずは何から始めればいい？」 「運動初心者でも大丈夫？」 「着地で怪我したりしない？」 今回のnoteでは、 これからパルクールを 始めようと思っている方に まず最初に 習得しておきたい "プレシジョンジャンプ"について 解説していきます。 最後まで 読ん

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      • 【夢も金もない】無気力な日々を過ごしていた平凡な社会人が、ある出会いをキッカケにパルクール日本選手権のアスリートとして活動するまでの物語

        皆さんこんにちは。 本郷です。 僕は現在、 パルクールの選手として 大会に出場しながら SNSでパルクールを習える環境作り を目指して活動しています。 今回のnoteでは 僕が経験した二度の失敗と、 練習の質が上がり パルクール人生を大きく変える キッカケとなった ある出会いについてお話します。 このnoteを 最後まで読み終えたら 「自分は運動神経良くないし…」 「もう歳だから無理…」 「怪我が怖いし諦めようかな…」 こんなネガティブな考えが

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        • 【上達のコツはケガをしないこと】着地による関節の怪我を予防しながらパルクールをさらに上達させることができる体の使い方

          こんにちは！ パルクール選手の本郷です。 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう。 皆さんは 初めてパルクールを 生で見た時のことを 覚えていますか？ 僕が初めて 自分以外の実践者の パルクールを見たのは パルクール歴が まだ半年だった 2011年5月でした。 東京で活動している パルクールチームの方々が 開催していた練習会で その練習会は 日本にパルクールが伝わった 初期の頃から練習している まさに 日本のヤマカシのような方

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          【ジャンプ力向上】プレシジョンジャンプの飛距離を伸ばすために意識したこと

          こんにちは！パルクール選手の本郷です。 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう。 パルクールには プレシジョン(プレシジョンジャンプ)という 技があります。 立ち幅跳びのように水平方向にジャンプを行い 設定した着地点に正確に着地する技です。 今回は、 僕がプレシジョンの飛距離を上げるために 行っていたトレーニングや考え方について お伝えしていきます。 「動作の再現性が上がらず恐怖心がある」 「失敗の原因を言語化できるようになりたい」 「関節への

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          【ジャンプ力向上】プレシジョンジャンプの飛距離を伸ばすために意識したこと

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          僕のパルクール人生一番のしくじりから学んだ『本当にやりたい事の探し方』

          どうも！パルクール選手の本郷です！ 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう！ 今回は僕の13年間の パルクール人生で 一番のしくじりから学んだ 『本当にやりたいことの探し方』 についてお話していきます！ パルクールのモチベーションが下がっている 練習の質がなかなか上がらない 現在怪我をしていてパルクールができない 👆このような悩みがある方の お役に立てれば幸いです！ 僕の一番のしくじりは 足首の怪我から始まりました。 パルクール4年目の時

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          【パルクール】たった2つのことを意識して"停滞期の沼"から脱出する方法

          どうも！本郷です！ 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう✨ 皆さんは 『簡単だと感じる動作』 『難しいと感じる動作』 この2つの違いを言語化できていますか？ 今回の記事では、 僕の実際の経験を交えながら 停滞期を乗り越えるために行いたいこと2つ についてお話します！ 最初はスイスイと上達できますが、 ある程度の経験やスキルを習得すると 上達に伸び悩む時期がきます。 そんなときに、なぜ難しく感じるのかを 明確に言語化することで 自分自身

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          【パルクール】たった2つのことを意識して"停滞期の沼"から脱出する方法

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          【Part4】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

          どうも！本郷です！ 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう✨ 今までの記事でご紹介した 上達法のまとめです👇 【日数】1日目 【やること】 技の練習をする前に、 パルクールを続ける理由を見失わないように なりたい理想の自分を設定する 【日数】2~7日目 【やること】 基礎的な技やトレーニングで体の使い方を学び どの動作を習得すれば 理想の自分に近づけるのかを探求する 【日数】8日目 【やること】 練習の質を上げるために 強度・内容・時間を考えて練習の効

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          【Part4】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

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          【Part3】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

          どうも！本郷です！ 今日も一緒に身軽な体と心を 作っていきましょう✨ 前回の記事では 練習する技を設定しました。 今回は、仕事が忙しい中で 効率的に上達するための 練習時間・練習強度をテーマに お話していきます。 Part2を読んでいない方は ぜひこちらからどうぞ👇 最後まで読むことで ✅練習量が多すぎて回復が追いつかない… ✅疲れが抜けずパフォーマンスが落ちていく… ✅練習が辛すぎてモチベーションが下がる… このようなリスクを回避できます。 練習

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          【Part3】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

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          【Part2】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

          どうも！本郷です！ 今日も身軽な体と心を 作っていきましょう✨ 前回の記事で目的を設定しました。 今回はもし僕が初心者だったら 最初に練習しておきたいと思う パルクールの技を4選紹介していきます。 Part1を読んでいない方は ぜひこちらからどうぞ👇 最後まで読むことで ✅どの技から練習すればいいかわからない… ✅練習内容を考えるのに時間が掛かる… このようなリスクを回避できます。 最初に練習しておきたい技4選ランディング(受け身) ランディングと

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          【Part2】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

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          【Part1】もし僕がパルクール初心者だったら何から練習するのか真剣に考えてみた

          皆さん、パルクール楽しんでますか？？ どうも！本郷です。 「まず何から練習すればいいの？？」 パルクールに興味はあるけど、 なかなか始められない… こんなお悩みありませんか？ 僕も始めた当初、かなり悩みました。 とりあえず壁を登ってみたり、 見よう見まねで動いたり、 何が正解がわかりませんでした。 今回の記事では、 これからパルクールを 始めてみたい方に向けて もしパルクール歴13年の僕が パルクールを一から始めるとしたら、 効率的に上達するため

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          【忙しくてクタクタな社会人のあなたへ】日常動作を改善して疲れない体を作りながら練習のパフォーマンスを高める方法

          こんにちは。本郷です。 学生の頃に なんとなくで始めたパルクールが、 気づいたら今年で 13年目に突入してました。 学生から社会人になって感じたのは 「練習量だけでの上達が難しくなった」ということです。 僕は仕事でかなりハードに 体を動かしてたので、 残業や帰りの満員電車なども重なり 家に着く頃にはもうクタクタ。 「練習しないといけないのはわかってるけど、 次の日の仕事に備えて回復させたい…」 そんな悩みの繰り返しでした。 そこで、 少ない時間で

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          【ケガ予防】初心者がパルクールを長期的に楽しむためのポイント3選

          こんにちは！本郷です✨ いよいよ7月に入り、 本格的に夏らしい暑さになってきましたね。 熱中症に気をつけながら、 一緒にパルクールを楽しんでいきましょう！ 早速ですが、 皆さんはこのような経験ありませんか？ 『練習の開始早々、怪我をした』 『練習した次の日に、関節に違和感がある』 『どうすれば怪我を予防できるのかわからない』 上の3つはどれも 僕が実際に経験して悩んできたことです。 今回の記事を読むことで、 ①練習内容を見直すキッカケになり、 怪我の

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          【足音が出ないように歩くだけ】ジャンプ力を向上させるための接地法

          皆さんこんにちは✨ 茨城でパルクールの選手・講師として 活動している本郷と申します。 こちらの記事で 動作の足音を小さくすることの 目的やメリットについて簡単にご紹介しました。 今回は、 なぜ足音を出さないように歩くと良いのか？ をテーマに 足音とジャンプ力の関係性について説明します。 今回の記事で得られるメリット👇 ✅大きな足音が出てしまう原因を理解して、 地面を強く踏み込めるようになる ✅無駄なエネルギーを使わずに 地面からの反発力を受け取ることが

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          【体を前に倒すだけ】動作の質を劇的に上げる！重心移動の活用法

          皆さんは 日常やパルクールの動作で "重心移動"を意識していますか？ 動作に重心移動を活用できると、 以下のメリットがあります。 ①少ないエネルギーで動けるようになり、 疲れにくくなる ②動作による筋肉や関節への負担を軽減できる ③技や動作のパフォーマンスが向上する ですが、そもそも 『重心移動とは何なのか？』 簡単に説明します。 人間は、地面からの引力によって 常に真下に引っ張られています。 倒れずに立ち続けることができるのも、 姿勢を真っ直ぐに

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          【週にたったの2日】忙しい社会人がパルクールで身軽な体を手に入れた方法

          はじめまして、本郷 竜也といいます。 まずは簡単な自己紹介をさせてください👇 茨城県でパルクールというスポーツを 13年実践しています。 現在はパルクールの講師をしたり、 パルクールの選手として活動しています。 近年、パルクールの知名度が上がったおかげで 『パルクールしてみたい！』 という声を僕の周りの方からよくいただきます。 ですが、全国的に見ると パルクール教室の数はまだ少ないので 『何から練習すればいいのかわからない』 『忙しくてなかなか教室に通

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