自身が経験してきた体の不調を中心に、改善するための美容・健康・運動の情報を発信！！
ブログ：理学療法士のおとなのあっと＠ボディhttp://shisei-bi.pinoko.jp/
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顔のゆがみ取り 基本運動
まずはこれをしっかりやる！ ☚動画
医学的に検証した結果、エビデンスがあるのはこれ。
研究結果
朝晩2回鏡を見ながら顔全体を縮めて伸ばすストレッチや口角を外側へ引く運動の他、笑顔を3段階に作り分けるトレーニングを行った結果、頬・口角の位置が4週間後に平均で頬3.5ｍｍ、口角は3.6ｍｍ有意に増加した。
１、「いえあおう」エクササイズ
ゆっくり発音します。これを朝晩3回～5回行いましょ
ダブル キック レックス
首のねじれ 歪みとりのエクササイズ。5回から8回行いましょう！！
その他、体幹の柔軟性の向上にも勿論効果があります。もし、左右に首を回していたときに、なんとなく左右差を感じたら、すこし、ねじれがあるかも。。。その方向を少し多めに運動を行いましょう。
もし両手を後ろに組むことができなければ、手を体側においても良いです。
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胸鎖乳突筋でわかる！
頭首部は体重の４％前後を占めています。体重６０Ｋｇの人なら約２．４ｋｇです。以外と重たいですよね。
頭部を支え体幹に繋げているのが、胸鎖乳突筋です。その他に、細い筋肉がたくさんありますが、その中で最も太く重要な筋肉です。
あまり、聞きなれない筋肉かもしれませんが・・・
姿勢を左右し、肩こりの原因にもなります。
胸鎖乳突筋は、
つまり
胸骨と鎖骨と乳様突起に付着するという筋肉ということで
顔のゆがみのチェック
写真や鏡を見て、自分の顔が歪んでいると悩んでいませんか！
まずは、どんな状態かチェックしてみましょう。
顔のゆがみチェック
☑１足をどちらかに組む癖がある
☑２左右噛む方が決まっている
☑３バックを持つのがいつも一緒
☑４視力が違う
☑５足の長さが違う
☑６目の大きさが違う
☑７笑いじわが左右違う
☑８運動をあまりしていない
☑９座って過ごすことが多い
☑１０肩こりがある