みなさんは、寝る前の時間や、お布団に入ってからなかなか寝付けないとき、なにをして過ごしていますか。

寝る前スマホの実態

全国のスマホ利用者（15～79歳の5,652名）を対象にした調査では、スマホを利用する全体の6割超の人が、寝る前に布団に入りながらスマホを使っていると回答しました。

これは、睡眠時間が世界的にみて一番少ないといわれている日本人にとって、あるまじき事実・・・。

寝る直前にスマホの光を浴びることが、睡眠の質を下げてしまう影響については、次回以降にくわしくお伝えします。

睡眠不足が仕事のパフォーマンスにどのような影響を及ぼすかについては、前回お話ししましたが、

ニッポンの経済事情にも関わってくるので、睡眠の質を下げる寝る前のスマホは本当によくない・・・！


せっかくなら睡眠の質を下げないように過ごして、寝る前のリラックスタイムを有意義な時間にしましょう。◎

睡眠の質を下げない、寝る前の過ごしかた◎

私がいつもおすすめしているのは、（ヨガファブを使った）寝る前の「瞑想」ですが、今回おすすめしたいのは、寝る前の「読書」です！

ほかにも読書には心拍数を抑える効果や、気持ちの状態を切り替える効果があることも証明されています。読書の効果は、音楽鑑賞や散歩などと比較しても、極めて高いといわれています。

とはいえ、ベッドで「寝ながら読書」をしようとすると・・・

こんな体勢や、↓

こーんな体勢、↓

あるいは、こ〜んな体勢になったり・・・　↓

横になりながら本を読み続ける体勢って、正直しんどくないですか？

しまいには、顔の上に本が落ちてきて痛い思いもしたり・・・。

ずっと同じ体勢でいるとだんだんと腕がしびれてきて、肩や首も痛くなって、「寝ながら読書」の体勢って、けっこうツラいですよね。

そんなお悩み、この優れたアイテムで解消できます！！

読書枕HONTO

使い方はカンタンです。

今使っている枕の上にちょこんと乗せるだけ♪

横向きになってその上に頭をあずければ、
寝落ちするまで、ず〜っとラクな体勢で
「寝ながら読書」を楽しめるんです！！◎

「寝ながら読書」がラクな理由

その秘密は、HONTOの４つのポイントにあります。

①高さ

枕の上にONすることで、横向きになったときに不足する頭の高さを、HONTOが補ってくれるため、首や背骨が歪まない姿勢を維持できて、腕や肩首にかかる負担を軽減します。

結果的に、長時間同じ姿勢をラクに保てるので、快適さはバツグン。◎

②厚み

姿勢キーパー部分の厚みがしっかりとしているため、後頭部を包み込むようにサポートし、もたれるような感じでも安定感があります。

横向きの姿勢は仰向けに比べて、ベッドとの接地面積がせまいため、知らず知らずのうちに、バランスをとろうとしてカラダの筋肉は緊張しがち。
でも安定感バツグンのHONTOなら、カラダを無理に力ませることなく、横向き寝姿勢をずっと自然に維持できる、心地よさを感じられます。◎

③くぼみ

横向き寝姿勢で過ごしていると、どうしても圧迫されてしまう耳。
HONTOは真ん中をくぼませることで、耳の逃げ場をしっかりと確保します。

イヤーサポーターにより、耳への荷重が軽減されるので、メガネをかけたままでも大丈夫。ずっと横向き寝姿勢でいても痛くならないから、不快感や違和感を感じることなく、時間を忘れてずーっと読書を続けられます。

④左右対称

HONTOの構造は、表裏両面が同じ形・デザインのため、右向きでも左向きでもどちらでも使えるのがいいところ。◎

好きな方向は人それぞれ。寝返りしたくなったときは反対向きにして使えるし、場所を選ばず、好きな向きでいつでも横になれる使い勝手の良さは、一度使ったらもう手放せなくなるほど、HONTOの大きな魅力のひとつです。

横向き寝専用の枕

寝ながら読書にはもちろん、休憩時間に横になってスマホやゲームでダラダラと過ごしたり、お子さんがいる家庭での本の読み聞かせをするときにも、かゆいところに手が届き重宝する「横向き寝姿勢」専用の枕、HONTO。

私も実は最近、メグミネイチャーメイドの枕の上に、HONTOを置いて、寝る前の読書を充分にたのしんでいます。◎
（ダンデライオンの色と柄がかわいくて、とってもお気に入り。）

メグミの上にHONTOを乗せると、横向きになったときの肩幅の高さをピッタリと補ってくれて、ふわふわにふわっふわを重ねて、とっても気持ちがいいです。ちなみに奥のすき間に落ちかけているのは、ちょっとつぶれかけているポールツリー。（こちらも愛用しているジスの抱き枕）

「読書の秋」ということもあり、読書好きな方へのプレゼントとしても大変よろこばれる、読書枕HONTOのご紹介でした！！

いつかみなさんのご家庭におひとつずつ、読書枕HONTOがあるくらいに、有名になってくれたらうれしいです。

HONTOを使ってみた際は、ぜひまわりの方にもお勧めしてくださいね。◎

今回も最後までお読みいただきありがとうございます。
疑問点やご意見ありましたら、コメントくださるとうれしいです！

スキも何卒。引き続き、応援よろしくお願いいたします。