コロナ渦に何処に行くか？

何処かに行きたい
でも、コロナ怖い
人混みを避けたい
でも、家に籠るのはもう飽き飽き

そんな貴方は森に行くべきです。

Shinrin-yoku

日本発祥の森林浴に海外が注目
ドイツでは医療保険も適用される

森林浴の医学効果

●自律神経のバランスを整える
●睡眠改善効果
●リラックス効果による免疫力アップ
●樹々から発生する殺菌作用のあるフィトンチッドという物質が体に良い影響をおよぼす
●血圧の低下
●脈拍の低下
●不安感の低下
●NK細胞の増加

KATSUMIXさっそく森へ行く！

五感が冴える

森を観る
森を香る
森に触る
森を聴く
森を浴びる

●森の中で寝転ぶ
●葉っぱや木の実を味わってみる（味覚）
は今回体験が出来ませんでした。

KATSUMIXの気づき

森（山）に来る人は半分マスク着用、半分マスクなし
の割合。罪悪感なくマスクなしで過ごせます。

1時間歩いて2時間くらいの滞在。
道は当然アップダウンなのでまあまあトレーニングになりました。

KATSUMIXは通勤時にエスカレーターを使わず、全て階段をチョイスということをしていますが、山登りは同じような効果がありそう。

有酸素運動　＋　無酸素運動

さらに自律神経のバランスを整えて【睡眠改善】

間違いなく

ダイエット効果あり！

ダイエッターはGo to 森林浴です。

もうちょっと慣れたら、KATSUMIXはトレラン狙ってます。

※2時間の森林浴で血圧低下などの効果が5日間継続するそうです。
KATSUMIXは自分の体で実験中です。

#ダイエット #読むダイエット #森林浴 #さっそく行ってみた #フィトンチッド #無酸素運動 #有酸素運動 #トレラン #健康管理士 #西野亮廣エンタメ研究所 #Goto #一度は行きたいあの場所 #メンタル #メンタル回復 #自律神経 #睡眠改善 #免疫力