無酸素運動

あなたのジョギング、無酸素運動になってませんか?

※本記事は、私が「お手玉ランニングインストラクター」名義でアメブロで書いた記事を転載したものになります。

こんにちは、腹八分の川野です。

体脂肪をより燃やそうと有酸素運動に取り組んでいる方は多いと思いますが、有酸素運動と無酸素運動、この違いって皆さん知っていますか?

「水泳やジョギング」を有酸素運動として取り組んでいる方はとても多いと思いますが、実は運動の種目で別れているのではありません。脂

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オナ禁112日/エロ禁15日

どうも、テンションの上がらないキンヨクンです。

ガチできつい。。

いつもの地元のカフェ。
店内に美人が何人かいるんです。

でも、今日入ったら
メンズの店員とおばちゃん。

このカフェだとレジとコーヒーを渡してくれるのは別だから
2回ほど美人と接するチャンスがあるわけ。

理想は2段階だけど
最悪どちらか片方が美人ならいいかと
思ってたら

どっちも違うなんて。。

苦しみしか生まない。つらす

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オナ禁103日目 エロ禁の大敵

どうも、エロを憎んで人を憎まず。キンヨクンだよ。

最近はなんかもう敬語じゃなくていいかなって。

思ってる。思ってます。

エロってさ、ほんと憎いよね。

ほんと最近同じ話題で申し訳ないんですけど

メンズエステ。これに人生狂わされた。

彼女とはうまくいかなくなるわ

女性からは避けられるようになるわ

顔面はブスになるわ

体調はイマイチになるわ

睡眠の質は浅くなるわ

頭も回らないわ

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【Training】 タバタ・トレーニング

皆さん、タバタ・トレーニングって知っていますか?結構前からあるみたいですが、僕は最近知りました。立命館大学の田畑教授が考案したトレーニング理論とのこと。今回はこのタバタ・トレーニングについて紹介します。

20 + 10 × 8 = 4

 このタバタトレーニングとは、20秒間の運動+10秒間の休息を8セット(計4分)行うことで、運動時のエネルギー供給機構における無酸素性と有酸素性の両方のエネルギ

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運動にもバランスがある!適切な選択が大事!

【運動のバランス】

おはようございます!
福岡市博多駅周辺のパーソナルジムNextR、博多個人パーソナルトレーナーの井無田峻です。

ジムに来られるクライアントさまの中に

『筋肉量を保ち痩せやすい身体になりたい』

『ウエストを引き締めてくびれを作りたい』

『ヒップアップしたい』

と目標を持ってトレーニングに取り組まれてる方が多いです。

そのためには運動が必要です。

まず、運動には大き

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最大酸素摂取量と年齢変化(最大酸素摂取量には年齢変化がみられず、U13からU18までほぼ一定の約65ml/kg/minを示した)

プロサッカー選手と最大酸素摂取量
Jリーグクラブに所属する選手では、最大酸素摂取量には年齢変化がみられず、U13からU18までほぼ一定の約65ml/kg/minを示しました。

この最大酸素摂取量の年齢変化は、上述したYo-Yo IR2テストの結果が暦年齢とともに上昇し続け、暦年齢の強い影響下にあることと大きく異る結果になりました。

さらには、年齢カテゴリーごとにYo-Yo IRの結果と最大酸素

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コーヒーを飲むだけで身体能力を爆上げする方法!!

コーヒーを飲むと身体能力アップするかもというメタ解析の結果が出たのでご紹介!

↑の彼。オランダ最強のロードレーサー、トムデュランです。
毎年5月に行われる世界三大ロードレースのジロ・デ・イタリア。3週間かけて3500㎞を走破するすげーしんどいレース。

トムデュランは、このレースの2017年優勝者です。

彼、ココアが大好きで、レース前に1Lのココアを一気飲みしていくので、おなかをよく壊すみたい

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無酸素系競技と有酸素性トレーニング(持久系運動がもたらす適応が、激しい運動間の回復時間を短縮するという点に着目することは有益になる)

有酸素性トレーニングと無酸素性トレーニング
筋の適応の最大化を目的とした同時トレーニングに関する諸文献は、無酸素性運動をほぼ同時に併用することによる「干渉効果」をめぐり意見が分かれています。

しかし、近年Lundbergらのよって行われたトレーニング研究では、6時間の休息を挟んでレジスタンスエクササイズとサイクリングエクササイズを行うと、筋機能は損なわれず、またレジスタンスエクササイズを単独で実

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100年後のカントリーマームとか、中身は空気しか入ってないんじゃないかな??
カントリーマームだけじゃなく、ソーセージのシャウエッセンとかポテチとか、もう100年後には、その会社の製造工場の空気しか入ってないとかになってんじゃ??ლ(´ڡ`ლ)💦

飲むだけで「えっ、なんでそんなに筋力上がってんの・・・?」握力2.7キロUP。コンビニで売ってるアレです。

レッドブルですよ、レッドブル。

飲むだけで、急激にフィジカル+メンタルパフォーマンスアップすることが分かってしまったんですよ・・・!

レッドブルを始めとするエナジードリンクを研究している人は世界中にいるのですが、平成最後4/30にも新しい研究がNutrients誌に掲載されたのでご紹介です。

レッドブルで生える翼の実力とは・・・!!

・フィジカル部門
 ①:握力     =  +2.69k

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