１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月22日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年7月22日の健康に良い行動3つ】
①水分補給を忘れずに
②レジャー活動で運動を楽しむ
③バランスの良い食事

①水分補給を忘れずに
夏の暑い季節には特に水分補給が重要です。
毎日十分な水分を摂ることで、体内の代謝がスムーズに行われ、体温調節や細胞の働きにも影響を与えます。
こまめに水を飲んだり、水分補給に優れた食材を摂るように心掛けましょう。

②レジャー活動で運動を楽しむ
夏休みや週末など、自由な時間を活用してアクティブな運動を楽しんでみませんか？
海での水泳やサーフィン、山でのハイキングやトレイルランニングなど、自然と一体になりながら体を動かすことでリフレッシュ効果も得られます。

③バランスの良い食事
毎日の食事にはバランスの良い栄養素が必要です。
野菜、果物、タンパク質、炭水化物、脂質などの適切な割合を含んだ食事を心掛けましょう。
また、食事の量や食事の時間にも注意を払い、食事をゆっくりと楽しむことも大切です。

以上が、2023年7月22日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートすることができます。
暑さに負けずに元気に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「レジャー活動で運動を楽しむ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

レジャー活動で運動を楽しんでいますか？

夏は海、川、山で遊ぶのに、最も良い季節です。
暑さ対策にもなりますし、リフレッシュできます。
個人的には人間は泳ぐ能力があるので、海でも川でもプールでも良いので、泳いで欲しいです(^_^)
水の中に入るだけでも生き返りますよ♪

あと一生に一度は、サーフィンを経験してほしいですね。
日本には、海があります。
気候が合えば、波が立つ環境にあります。

僕は色々な運動•スポーツにチャレンジしましたが、サーフィンは一番楽しいです。
サーフィンはレベルが高いって方は、SUP、スタンドアップパドルでも十分に楽しめるでしょう。
人生の価値観、変わりますよ(^_^)

レジャー活動で運動を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa