きみこ★人生ナビゲーター

もっと欲張りに、もっとわたしらしく幸せに生きたい人を応援。 「本当の自分」に戻って、心…

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もっと欲張りに、もっとわたしらしく幸せに生きたい人を応援。 「本当の自分」に戻って、心の奥にある「あなたの夢と未来」を形にしましょう。 それを具現化するために「今ここ」でなにをすればいいでしょう？ 実践心理スキル、脳科学、瞑想をベースに、あなただけの人生の道のりをナビします。

  • noteのノート

    noteを使っていて感じたこと、気づいたこと、分かったことなどをシェアします

  • アラカン女子～初めてのピアノ奮戦記

    子供のころからのあこがれだったピアノ。 大人になってから始めるなんて絶対無理だと思い込んでいたのです。 でも「やってみればいいんじゃないの？」という友人の一言に背中を押されて、チャレンジ！ すっかり立派な大人になっちゃってますが、やってみるもんですね。 「好き！」と言う気持ちは最強。ヘタでもいいや、と思えてしまう。 ちょうどコロナ自粛が始まったタイミングのスタートだったので、習いに行くことは考えず、とにかく独学で始めました。 それでも続けていけば、案外、なんとかなるものです。 そんなアラカン女の奮戦記。お楽しみいただけたら嬉しいです(^^)

  • アラカンのつぶやき

    心に浮かぶ由無しごとなど書き綴ってます。

  • みんなのフォトギャラリーでつながる・広がる～noteの輪の和

    タイトル画像をお借りしたクリエイターさんをご紹介するマガジンです。 文章は書けるけど、イラストは描けないし、写真もイマイチなわたし。 だから、それが得意な方たちの力をお借りしてnoteを書いてます。 こうやってつながりが広がっていくのもnoteの楽しさですね。 ※お借りした画像のクレジットから飛んだ先の記事を追加しています。

  • ありがとうの輪

    他のクリエイターさんがわたしの記事を紹介してくださったものを感謝の想いと共に記録しておくマガジンです。 「紹介していただいた記事」というタイトルを変更しました。

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ピアノってどうやって弾くの？～アラカン女子の初めてのピアノ奮戦記#02

一度もピアノを習ったことがなく、見よう見まねで『猫ふんじゃった』だけは弾いたことがある。 そんなアラカン女子が、なんで突然ピアノを弾こう！と思い立ったのか？ 今日は続きの二話目です。 ピアノを弾くつもりもないのにピアノ譜を買ったわたし。 「弾いてみればいいんじゃない？」の一言に背中を押されて、すっかりその気になったものの、家にはピアノもキーボードもない(^^;) そんなゼロ地点からのスタートでした。 ♪ とにかくピアノに触ってみたすっかりピアノを弾きたくなったのは良かった

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    • [note]書き続けられないのはなぜ？

      毎日いろんなクリエイターさんのnoteを見に行きます。 どんな人がいて、どんな思いを伝えているのか。それを知るのが楽しいのです。 できるだけ偏りなくいろいろなアカウントを訪ねるようにしています。 そうやってnote訪問を続けていて思うのは、 〔ずっと書き続けている人の割合は思った以上に少ない〕ということ。 最初は気合たっぷりで、華々しくスタートしながらも、わずか数記事で力尽きて失速する人。 書いては手が止まり、長期間お休みしてまた書き出したものの、またストップして、を繰り

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      • やればできる子なので、やってみました ♪

        なにを？かと言いますと、ジャズのセッション。 つまり、あらかじめグループを組んで練習するのではなくて、その場で顔を合わせて、その場で一発で本番演奏するというやり方です。 そもそも、つい数年前にピアノをやろうと思い立ち、You-tube 動画などを先生がわりに独学で弾いている初心者です。 そのへんのいきさつは、こちらに書いてます。 当然ですが、アドリブなんて、これまでやったことがない（笑） でも、やってみたい、人と一緒に演奏したい。 ということで、ドキドキしながら手を挙

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        • 記事をご紹介いただきました(^^)/

          わたしの記事をピックアップしてくださったマガジンを２つご紹介いたします。 ・　・　・ まっちゃさんのマガジン、その名もMy favorite note。 取り上げてくださった記事はこちらです。 まっちゃさん、ありがとうございました。 ・　・　・ こちらは、さとりままさんのマガジン、心を動かされたnoteでのご紹介。 取り上げてくださった記事はこちらです。 さとりままさん、ありがとうございました。 ・　・　・ noteではみなさんがそれぞれに独自の活動スタイ

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          人生のすべては「じぶんを知る」に尽きるってこと

          なるべくしてなること昨夜は音楽バーのライブで、津軽三味線とジャズギターのマリアージュを堪能したきみこです。 明けて今朝は、同年代の友人の人生の旅立ちをお見送りしてきました。 つい２週間程前まで、Facebookで楽しくやり取りをしていたのに、このお彼岸に訃報を受け取りました。 身近な人を見送ることは、なんど体験しても胸がキュッとなります。 人生を見事に全うされた友人に深い敬意を抱きつつ、地上にある我が身を振り返り、いまここを生きることの意味と大切さを改めて考える時間でした

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          切っても切れない心とからだの関係をどうすればいい？

          自分の心って、なかなかわからないものです。 でも分かってないのは本人なんですよね。 なぜなら、心は身体に現れるから。 外から見ている人の方が、当人よりもわかっていたりする（笑） 本当にスキなもの、いやなコトを知るための方法。 頭で思っていることと、身体が感じていることの違い。 これまで、いろんな角度から、心と身体のことを書いて来ました。 でも、これがね、本当に当の本人が一番わからない。 困ったもんです。 つい先日も、こんな場面に遭遇しました。 ＊ ある会合でお会い

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          「だって好きだから」でいいんです！

          2018年に初めてインドを旅して以来、チャイを淹れるのがすっかり日課になりました。 いまも、チャイをたっぷりと入れたマグカップを片手に、これを書いています。 チャイはインドのミルクティーです。 紅茶とスパイスをしっかりと煮出してミルクたっぷりで頂きます。 インドの暮らしでは大事な飲み物みたいです。 お買い物で入ったお店で、まずチャイが振舞われることもありました。 朝は必ずこれでスタートするのだとか。 普通にわたしたちが飲む紅茶では、あの濃厚な味にならないので、ネットでチ

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          「いやだ！」を行動パワーに変えるコツ

          ヒトの行動原理は二つしかない、のだそうです。 快を求める。 不快を避ける。 この二つ。これだけです。 とっても分かりやすいですね。 快と不快。 どちらの力がより強いのかと言うと、それは不快の方。 なぜならこれがまさに、生存本能だからです。 危険から素早く逃げないと、生命の危機に陥ります。 ヤバイ！と感じたら、すぐさま逃げる。 これが生き残るための王道です。 ・　・　・ ◆本能を利用する だから、もしヒトを動かしたいと思うなら、不快・不安・危機感といったネガティブな

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          「自分」を生きることは人生最大の義務のひとつです

          「自分」を生きる自分でしかありえないのに、なぜそれがこんなに人を悩ませるのでしょう。 考えてみたら、フシギだと思いませんか？ だって、他の人の人生を生きることなんて、出来るはずもないのに。 それでも、わたしたちはついつい「自分」を見失う。 そこには、こんな仕掛けがあるのかもしれません。 ＊ それって、余計なお世話です！ウサギとカメのお話、ご存じですよね。 そう、「もしもしカメよ、カメさんよ」で始まる、あの歌です。 あれって、考えてみるとひどい話だと思いませんか？

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          たった20時間で人生を変える ”初めての壁” の乗り越え方とは

          新しい何かを始めることって、ちょっとエネルギーが要りますよね。それがゼロからのスタートだったら、なおのことです。 何をどうすればいいのかさえ分からない状態で、手探りで始めるわけですから。 やることが多すぎて、ああ！もう絶対に無理！ って気持ちが萎えちゃうことも起きます。 がんばってやってみても、なかなかうまく行かなくて、三日坊主で諦めちゃうことだって、もちろんあります。 白状しますと、わたし、書きかけのアイデアノートが何冊もあります (-_-;) 書き出してみたものの

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          今年の運気は立春から

          昨日の東京は予報通りの大雪で、おまけに雷まで鳴ってビックリです。 ２月に入って、がっつりと冬らしくなってきましたね。 （真冬生まれなので、ビミョーにうれしい） 思いがけない大災害で明けた2024年。 これからどうなっていくのでしょうか。 悲しいニュースも続いています。 でも、こんな時だからこそ前を向きましょう。 明るい未来を胸に、しっかりと今ここを生きていきましょう。 ＊ そのために、どんな人もぜったいにやるべきことがあります。 それは―― 「望む未来をイメージす

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          現実を変えられる人がやっている、たったひとつの大切なコト

          現実を変えられる人はこれをしています！誰でもできます。 人生は誰でもいつでも望むように変えられます。 これは確信をもって言い切れる真実です。 還暦すぎてゼロからピアノを始めた私が生き証人です(^^)/ ＊ 行く先を決めなければ、誰も目的地にたどり着けないそれは、人生だって、同じです。 当たり前すぎることなのに、これをやらずに迷子になっている人が多いみたいです。 行動はすることは大事だけど、ただむやみに動けばいいわけではないですよね。 ・どこに行きたいのか？ ・そ

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          不安の時代だから幸せに生きることを強く意識することが求められている

          2024年がこんな波乱の年明けになると、いったい誰が想像したでしょうか 人生とは、先が見えない暗闇のなかを手探りで進んで行くようなものだと言うことを、改めて目の前に突き付けられるこの頃です。 コロナ騒動が収まってきたとはいえ、世界はいまだ混乱の中。 パンデミック、終わらない地域紛争、国内政治はめちゃくちゃ……。 先の予測が立たない状況は、まだまだ続くようです。 こうした世界的規模での社会の混乱は、当然ですが、わたしたち名もなき一市民の生活にまで大きな影響を及ぼします。

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          不安で揺れる心を調えるために誰でも実践できる方法はこれです。

          あっという間に1月が半分過ぎてますね……。 お正月早々の大災害にかなり心を持っていかれました。 でも、物理的な影響を受けていない側のわたしたちが、しっかりしないとですよね。気合を入れ直して、１月後半を有意義に過ごしてまいりましょう。 そのためにも、心の揺れ、不安、怖れを、ちゃんとケアして、調えることが大事になります。 「心を調える方法」と言うと、瞑想かな、と考える人も多いと思います。 瞑想は確かに、思考や感情を落ち着かせ整えるのに大変有効な方法なのですが、心が大きく動

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          渾身のkindle本紹介記事に100スキ💛いただきました (^^)/

          昨年11月に、受動喫煙症で苦しんだ体験と、そこから学んだことをkindle書籍にして出版しました。 その案内記事が、こちら。 今朝、noteを開いたら、100スキされたというお知らせが届いていました。 ＊ 受動喫煙症とは、タバコを吸わない人が、他者のタバコ煙を吸わされることで起きる、ネガティブな身体的症状のことを言います。 人によって症状の出方は異なりますが、とにかく全身的に様々な不調が起こります。 でも、それがタバコ煙を吸わされているせいだと、なかなか気づけないんで

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          渾身のkindle本紹介記事に100スキ💛いただきました (^^)/

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          「不安・怖れ・悲しみ」に呑み込まれないためにできる７つのこと

          2011年3月11日。大地震と津波による途方もない災害が起きた時、アメリカの高名なスピリチュアル系の方から、励ましとアドバイスのメールが、不安な日々を送っていた私たちの元に届けられました。 それは、過去に重大な危機や困難に直面した経験を持つ大勢の人にインタビューし、リサーチしてきたことで得られたアドバイスをまとめたものでした。 いまふたたび、わたしたちの生きるこの国は、大きな災害に見舞われました。自然の力を前にして、わたしたちは本当に無力です。 現実に起きる事象を変える

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