みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

今日は休みにしました！！
来週には帰省するので、冷蔵庫の中を全部調理して片づけ・・
めんどくさいのもあって簡単なやつに変身させました笑

筋トレ

休み！
午前中にランニング、ご飯前にストレッチと軽いチューブトレ！
しばらく休みの日はチューブで、インナーマッスルやケアの方に力いれていきます・・

食事

朝　和風オートミール、カボチャ　450kcal
昼　カレー風野菜炒め、きゅうりちくわ　550kcal
オヤツ　プロテイン20g　100kcal
夜　オートミール、カレー風野菜炒め、フライのセット　700kcal
＝1800kcal

今日もギリギリ・・ちょっとオーバー気味なので気を付けよう・・笑
来週から食べまくり、不摂生確実なので今の内に気を付けるか、実家戻ってもランニングやウォーキングみたいな常に動く事には注意しないと・・
歩いて海行って泳いで帰ってくるか、実家は歩いて海は30分あったらいける距離なんでいいかも・・笑