みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

昨日ちょっと遅くなったのでお休みに・・
今日は休養なんで書く事すくないですが忘れずにかいておこう・・

筋トレ

休み！
ランニング、ストレッチして寝ます！
昨日は変に寝れなかったので早めに寝ます・・・

食事

朝　オートミールセット　400kcal
昼　イモ、メザシ、かにかま　450kcal
おやつ　ナッツ　100kcal
夜　ジャガバード、卵　500kcal
寝る前　プロテイン　100kcal
＝1550kcal

今日は範囲ないでした！
しばらくこの感じでしっかり落としていこう・・
8月はダラダラし過ぎたから、きちんとやる気入れて！