みなさんこんばんわ。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。

明日帰省するか、明後日帰るか・・
実家で筋トレしたいのもあるし、悩むなぁ・・笑

筋トレ

デッドリフト　120kgX7回　３セット
ブルガリアンスクワット　28kgX10回　３セット
チェストプレス　62kgX10回　３セット
EZアームカール　22.5kgX10回　４セット
EZスカルクラッシャー　22.5kgX10回　４セット
ショルダープレス　16kgX10回　３セット

デッドリフトはこの位からシンドイですね！
来月もこれくらいできるように頑張っていこう・・！
チェストプレスは休み前にメニュー少し変えてやってみました、来週は休みするのでその分明後日の分でガッツリやっていこうかな。

食事

朝　オートミールセット　450kcal
昼　カレーオートミール、卵　550kcal
夜　カレーオートミール、きゅうりちくわ　550kcal
オヤツ　ミックスナッツ　100kcal
＝1650kcal

今日は範囲ない！
来週はほぼカロリー計算はしないでなんとなくで食べる予定です！笑
3日だけ課題の調理があるのでそこだけマジメなやつになるのでそこだけはちょっと違うのになりそうです。