ZOEのプログラムもあと1か月を切りましたので、私以外の方々にも役に立ちそうなことを書いていこうと思います
ZOEのアプリに Gut Boosters というセクションがあります。これは本来なら個人別にカスタマイズされているというのが建前ですが、非公式のサポートグループでこんなことを見聞しました。夫婦でプログラムを一緒に参加しているケースで、これは食べた方がいいと言われるものに関してはスコアが微妙に違う場合もないわけではないけれど、基本的にほとんど同じで大して革新的ではない
19 Junk Foods That Are Actually Good For You (msn.com)
ポップコーンは原材料がとうもろこしですから、普通に鍋で破裂させて少しの味付けをしたものなら、食べ過ぎに注意すればOKでしょうという予想は容易につきます
とうもろこしが主原材料であるドリトスも、他の似たようなスナック菓子と比べたら、スコアが高めです
ポップコーンもドリトスもアクリルアミドがどうのこうのと言われがちです
ZOEはとうもろこし自体には高スコアを与えて
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来ました、ジャンクの王様😂
ポテトチップスってジャンクだとわかっててもおいち〜ですよね😂
私には麻薬のような食べ物なので、普段は買わないことにして食べないようにしているのですが、目の前にあれば食べないなんて無理😂袋を開けたらそのまま食べ切ってしまいます😂ファミリーサイズでも食べ切ります😂そのくらい私にはヤバい食べ物です😂
私の義母がジャンクの「チョコレート」（
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プロセスチーズはジャンクフードですと即座に断言したいくらい私は嫌いな食べ物なんですが、ジャンクと言い切るほどにはジャンクでもないようです
脂肪分が高いのは確かですが、腸活に役立つ酪酸菌が含まれているそうです（プロセスチーズにも🤔にわかには信じがたい🤔）
ヨーロッパにいてとてもいいことはおいしいチーズが手に入りやすいことです。とくにフランスとイタリアのチーズが😍
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缶詰のスープはあまりにもマズそうなので食べたこともないし、これからもよほど食べるものがないという事態にならなければ食べないと思います
トマトって体にいいはずなのになぜこれほどまでにスコアが低いのでしょう🤔
自分には馴染みのない食べ物なので、今回ももう書くことありません😂
19 Junk Foods That Are Actually Good For You (msn.com)
ステーキはジャンクフードなのか🤔
糖質を制限するようなダイエットではむしろ食べろと言われるものですが🤔
元記事でも脂肪の塊の部分を取り除いて食べ過ぎなければ、という但し書きがついているので、脂身も含めてガッツリ食べるのはよくないという、普通の人なら普通に思いつきそうな常識という感が拭えません😂
赤身肉には鉄分や亜鉛が含まれているので良いそうです
ZOE先生は
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目玉焼きがジャンクフードって誰が言ってんの🤔下手すると冤罪事件です😂
目玉焼きはジャンクフードではない
卵はコレステロールが高いからあまり食べないと言われていたのは昭和の昔話です
今は卵は完全食、食べろって言われる時代です
ZOE先生は植物性の油には甘いので、目玉焼きにしてもそんなにスコアは下がりません
ゆで卵の話
私はよくゆで卵をランチに持参します
19 junk foods that are actually good for you (msn.com)
日本で「フルーツケーキ」と言うと、みずみずしいフルーツが乗っかっているようなものが想像されると思いますが、某国のフルーツケーキというのはいわゆる「パウンドケーキ」のような生地にドライフルーツがたっぷり入ったものを指し、某国人でも苦手な人は多いです😂
ZOEのデータベースにはいい例がなかったので、BBC Good Food からレシピをインポートしてスコアを出してみ
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パスタはGI値が低め、とくに全粒粉のパスタはGI値が50を切るので、血糖値を気にする人には優しい食べ物のようです
実はこの説、ZOE先生に聞かなくても本当のような気がしていました。なぜなら、私はパスタを食べたあとは体の調子がいいと思うのです。胃が重くなりません。パスタというと炭水化物の塊っぽいのになぜと長年思っていました
私は市販のパスタは De Cecco し
19 Junk Foods That Are Actually Good For You (msn.com)
近年の某チューブの健康オタク界隈ではコーヒーは健康のために飲んだほうがいいというのが常識と思われるのですが、なぜか元記事ではジャンクフード扱いになっています🤔
コーヒーにはカフェインが入っているので飲む時間帯とか、カフェインに自分がどれだけ敏感かはいい大人になればわかっていると思うので、それをわきまえて生活に取り入れればいいと思います
元記事ではコーヒーは子宮
