健築家ISAOの圧倒的ボディメイク

30代の一級建築士がこれからの時代のライフスタイルを色々な角度から考察 ◎健康×建築…

健築家ISAOの圧倒的ボディメイク

30代の一級建築士がこれからの時代のライフスタイルを色々な角度から考察 ◎健康×建築 Health & architect ◎資産×建築 Invest & architect ◎自然×建築 Nature & architect

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30才の建築家がボディメイクを始めた訳

◎やる気はあっても鋭気がない20代僕は大学院を卒業後とある建築家のアトリエで3年間修行させてもらいました。 給料は手取りで10万円、朝から終電まで働き 休み無し 今から思えば、若いって凄いなと...笑笑 食生活は昼はコンビニで夜はラーメン、太るどころか痩せる一方 久しぶりに実家へ帰るとガリガリな僕の姿を見て両親は大変心配していました いや〜本当にゴメンなさい(T-T) 体調も絶不調なこの頃、今後の身の振り方を悩んでいました、、、 ◎ 切掛は一本の電話から このま

    • “夢の回収作業”

      いろんな仕事を経験すること。 それは人生を豊かにする。 仕事で困難にぶつかったら、別の仕事を始めればいい それは“諦める”ではなく、違う視点を持つこと きっと何か新しい発見ができるはず その経験を少しずつ回収して、夢を叶えればいい。いつか困難に打ち勝てる日がくる どんな仕事も楽しく!誇らしく!

      • オートファジー生活の昼食

        1日の食事回数が少ない分、一回の食事に全集中!内容はタンパク質、ビタミン、ミネラルを中心に玄米でしっかり糖質も取ります✨ PARIYAは月一回メニューが変わるのも楽しみの一つ! 値段はお高めだが、量も十分で美味しい!! 気軽に玄米が食べられるお店が増えるといいな… デリカテッセン サンドイッチや持ち帰り用の西洋風惣菜を売る飲食店。 ラテン語のデリカトゥス(delicatus)を祖とし、ドイツ語で「美味しいもの」を意味するデリカテッセが語源 📗健築家ISAOの圧倒的ボデ

        • 痩せるには順序があった!5STEP

          🔶自分の体型について悩んだことありますか? 一度はダイエットに挑戦したけど続かなかった。という人は多いと思います。 成功する人、失敗する人がいるのは、 " 痩せる順序を正しく理解できるか "の差です!  📗健築家ISAOの圧倒的ボディメイクのnoteでは 体を美しく健康的に構築する!を目標に 生活スタイルを少しだけ改善することで無理なく楽しく幸せに生きる方法を追求しています。 それでは結論から!痩せる為の5STEP! 🔻 1step.理想の体をイメージ 2step.フ

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        30才の建築家がボディメイクを始めた訳

          体が綺麗になる"6時 "の習慣とは

          健康的で綺麗な体を作る最も重要なことは… 時間ですこれを読むことで ダイエットや筋トレで成果がでない人も大丈夫! なぜ成功するか、メカニズムが分かります♪ ポッコリ、ガリガリお腹とは おさらば しましょう 🔻睡眠と食事の6時間 私達は多忙な日々の中でやることがたくさんありますよね😣 家事、仕事、勉強、ゲーム、テレビ、SNS... 1日は昔から24時間で変わらないのに、 やることはどんどん増えていきます そのしわ寄せはどこに来ているでしょう? それは食事と睡眠の時間

          体が綺麗になる"6時 "の習慣とは

          腸内のリズムを整える朝食

          おはようございます! noteを始めて2週間、文章書くと頭の中が整理されていいですね♪地道に頑張ります あなたは朝食に何を食べてますか?朝は時間がない、食欲がないと言う人意外と多いのではないでしょうか? 僕も昔はそうでしたが、 それは食べている物に最大の原因がありました 朝食は時間を効率的に使い、素早く消化吸収できるものでないと絶対にダメです🙅 朝食はコメ派?パン派?この論争に終止符を打ちます 結論、朝食は オーツ麦 1択です。 パンやコメを朝食に食べてはいけない理

          腸内のリズムを整える朝食

          ホテル生活を6ヶ月続けたら暮らしのヒントが見つかった

          🔻 建築を仕事にしている僕が言うことではないが、これからの時代は家を買って定住するメリットはほぼ無い。 (💸消費ではなく📈投資の為の家はGood) ひと昔前までは... 大企業に定職し 大きい家を買って定住し 大手銀行に定期預金する これが良しとされてきた。 だが、時代が変われば生活スタイルも変化する。 いや、変わらなければ時代の波に飲まれて淘汰される。 こんな事をしていたら、いつまで経ってもお金が貯まらないのは目に見えています😵 じゃあ どうしたらいいんだ!!という人に

          ホテル生活を6ヶ月続けたら暮らしのヒントが見つかった

          野菜と果物からもタンパク質を取ろう!

          おはようございます!今日も一日がんばるぞ! ということで、ホテル生活を半年間続けている僕の悩み なかなか野菜や果物が取れない😵 それを解消してくれたのがセブンイレブンの冷凍食品! 忙しい人、外出先で調理できない人にめちゃくちゃおすすめです( ´∀`) 特に枝豆とブルーベリーおすすめ♪ ※実は野菜にも必要なタンパク質が豊富に含まれているんですよ!

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          朝起きれない悩みを解消!

          おはようございます!今日は晴れて気温も25度と過ごしやすそうですね♪ もう暑いのはいやや!!笑 🔻話は変わって、最近悲しい出来事がありました、、、 それは、仕事仲間が1人辞めてしまった事 すごく仕事ができていい子だったのにある事が原因で それは "朝起きれない" こと 誰しもが抱く悩みですよね? 僕も同じでした。 と言うか、朝が強い人と弱い人がいると つい最近まで思っていましたらねσ(^_^;) 上の図は僕の平日1日のスケジュール 〇〇時にある事をするだけで

          朝起きれない悩みを解消!

          朝の習慣にしていること

          おはようございます!少し涼しくなって過ごしやすくなりましたね♪ 毎日軽めの筋トレで体調管理を! 始めから追い込まない 無理なく気楽にやりましょう ※外出先でダンベルがない人はリュックでOK ISAO

          朝の習慣にしていること

          心と体を健築する方法

          🔶筋・食・寝筋トレ、食事、睡眠する 健康な体を構築する = 心と身を軽くすること そのためには余計な思考と脂肪を削ぎ落とすべし 身を鍛える ↔ 心を鍛える 🔶Muscle-Wheel:マッスルホイールボディメイクをすれば全ての歯車が噛み合い、 お金も人間関係も健康も手に入ることを沢山の人に知ってもらいたい! これが僕のnoteをやろうと思った1番の目的です。 その原動力となるのが間違いなく筋トレ! 筋肉が血液を循環させるポンプのごとく、筋肉をつけると健康の歯車が動き出し

          建築模型と幼少期の思い出

          画像引用https://www.gymboglobal.jp/column/249 自分が建築の道に進む切掛けについて書こうと思います。 みなさん 子供の時に熱中していたことを思い出せますか? 僕は幼少期に親戚のおじさんが買ってくれた大きな LEGOの箱 を小さな腕いっぱいに抱えて持ち帰って黙々と作ってた事を思い出しました。 昨年甥っ子が2歳になり、LEGOLANDでレゴを買ってあげると、あの頃の僕のように目をキラキラさせて箱を大事そうに抱えながら帰りの車で幸せそうに

          建築模型と幼少期の思い出

          オートファジー生活の朝食

          おはようございます!今日はあいにくの雨模様ですが1日がんばりましょう♪ 突然ですが、みなさんは毎日の朝ごはんは何を食べていますか? おすすめ朝食があればコメントで教えて欲しいです! 1日のスタートはとても大切ですよね! 僕は必ず朝ごはんを食べるようにしています 週に2日のオートファジー(16時間断食)を約半年間続けて朝食はこんな感じなので、正直カロリー不足か?と感じますが...まぁ今のところ健康そのものなので大丈夫でしょう! アーモンドはビタミンE、ビタミンB群、良質な

          オートファジー生活の朝食