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水紀華

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忙しくても取り組める！中医学の視点からのルーティン

忙しくても取り組める！中医学の視点からのルーティン

体質改善はどれだけ今の習慣を「変えられるか」
そして、それを「続けられるか」が大切になってきます。

そこで！！

今回は忙しくても取り組める！
そして簡単に習慣に取り入れられる！
中医学の視点からのルーティンをご紹介します♪

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胃腸がよくない時にオススメのレシピ

胃腸がよくない時にオススメのレシピ

食べたものを消化、吸収する胃腸。

中医学では「脾」と称しますが、胃腸は食べ物の消化吸収をするだけでなく、体のエネルギーの素、「気」を作り出してくれる場所でもあります。

そんな大切な臓器ではありますが、私たち日本人はとっても胃腸が弱い民族なんです（ ; ; ）

日本という立地も湿気が多く胃腸が弱りやすい気候というのも関係していますが、少しでも不調を感じたらこまめにケアすることをお勧めします。

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体質別オススメアロマ

体質別オススメアロマ

病院に行くほどではないけど、なんだか不調が気になる、、、

そんな時に体を整えてくれるもの

東洋では東洋医学の手当てや食事療法（薬膳）がありますが、

西洋では、植物の力「アロマ」を用いて
健康&美容を維持する養生法がメジャーです。

特にフランスなどの欧州では、
薬局のように「エルボリステリア」と呼ばれる
アロマやハーブの薬局があるほど広く浸透しています！！（漢方薬局のような）

今回は、体質

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自宅で読むだけ！サプリ講座

自宅で読むだけ！サプリ講座

今回は、皆さんに自分に必要なサプリメントを知っていただきたいと思います^^

ビタミンやミネラルは組み合わせに気を付けないと逆効果になってしまうことがあります。

これを見れば、どんな組み合わせをすればいいのか・自分の体質には何が合うのか解決します！

※単品購入より月額購入がかなりお得です

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肌荒れの場所からわかる原因と解決方法

肌荒れの場所からわかる原因と解決方法

肌荒れ、特にお顔の肌荒れは男女問わず気になる体の不調の１つですよね。

中医学では、この肌荒れを内臓、体からのサインとして考えます。

体の面積の中で、１番大きい「器官」が「肌」です。
そして、この肌は内臓からとても離れていますが体内の様子を教えてくれる大切な器官です。

私たちは、毎日息をしたり（呼吸）、ご飯を食べたりしますが
こと取り入れる空気や食べ物は残念ながら全てが体に良いものではなく有害

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お腹痩せに特化したレシピ

お腹痩せに特化したレシピ

・手足は細いのに、ポッコリお腹が目立っている、、、
・くびれが出来にくい
・お腹周りがとにかく気になる

そんな方に！！今回はお腹痩せに特化したレシピをご紹介します⭐️

中医学が目指すダイエットのあり方は、「痩せること」ではなく
「太りにくい体」を作ることです。

そして、その中心となる食事はカロリー計算ではなく
栄養・気血水のバランスが重要になってきます。

ゆるやかに、確実に、取り組んでいき

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傷跡・ニキビ跡の改善方法

傷跡・ニキビ跡の改善方法

できてしまったらとっても気になる傷跡、ニキビ跡、、、

出来るだけ早く！改善・目立たせない
方法についてご紹介します♪

私も数年前まで、とても肌荒れに悩まされていました。ニキビ跡などでも真っ赤（泣）

それが今では、体質改善と正しいスキンケアのお陰でここまで改善しました♪肌は細胞なので生まれ変わります！！コツコツ諦めず続けていきましょう★by水紀華

ライター：薬膳アドバイザー＊しのさん

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中医学の視点からのアトピー改善方法

中医学の視点からのアトピー改善方法

世界中で増え続けている、アトピー。
現代の難病とも言われており、多くの方が夜も眠れない程の痒みに悩まされています。

中でも、アトピー性皮膚炎は赤ちゃんから中高年まで幅広い世代の方が悩んでいる症状です。

アトピー性皮膚炎は原因がはっきりと分かっておらず、環境、遺伝、食べ物、体質、自律神経の乱れ、などが複雑に関係していると言われています。
治療法も数えきれない程ありますが、

今回は、そんなアトピ

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瘀血体質の人が心がけると良い生活習慣

瘀血体質の人が心がけると良い生活習慣

インターネットのサイトなどで、体質診断をしたら「瘀血・おけつ」体質だった！…という女性は多いのではないでしょうか？？

瘀血体質とは具体的にどんな体質かというと

・顔にくすみやシミが多く目立つ
・首や肩が凝りやすく、決まった所が痛む
・生理痛がひどく、経血に塊がある
・手足が冷える
・慢性的に痛むところがある
・便秘がち
・唇や歯茎が紫がかっている

・・・など血の巡りが悪くなることで起こる症状

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体質改善のために習慣化すると良いこと

体質改善のために習慣化すると良いこと

体質改善は一時的なイベントではなく、死ぬまで続く「習慣」です。
しかし新たな習慣を取り入れるのはなかなか難しかったり、
３日坊主で続かなかったり、、、

そこで、今回は体質改善のために習慣にすると良いことを
習慣にするコツと共にお伝えします！！！

※単品購入はオススメしません

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甘い物との上手な向き合い方

甘い物との上手な向き合い方

疲れた時、、チョコやケーキ、アイスクリームなど甘いものが欲しくなりますよね！

「中医学的にみても疲れると甘いものが欲しくなる」とされており
疲れると甘いものが欲しくなることはとても自然なことなんです♡

しかし、みなさんもご存知の通り甘いもの＝白砂糖の摂り過ぎは
身体に様々な不調を引き起こします。

・うつ状態
・冷え性
・肌荒れ
・肥満
・骨粗しょう症
・老化の促進

などを引き起こす言われて

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冷えにオススメのレシピ

冷えにオススメのレシピ

年末に近づき、寒さが厳しくなってきましたね！
日に日に体が冷えていませんか？？

今回は年末年始にご家族皆様で食べれる
冷えがある時におすすめのレシピをご紹介します。

※単品購入はオススメしません。月額購入がオススメです。

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五臓～腎を補う方法

五臓～腎を補う方法

五臓を補う方法、第２回目は「腎」です！

「腎」という概念には腎臓や膀胱、生殖器も含まれます。
なので、「成長・発育・生殖」をつかさどる臓になります。

分かりやすいのが、髪の毛・骨・歯です。
これらは全て腎と連絡関係にあります。

そして、全て歳を取ると

髪の毛→白髪になる、髪の毛が薄くなる
骨、歯→もろくなる

と影響が出やすいのです。

これは、年齢と共に腎のエネルギーが減ることによって起

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【レシピ】女性に多い水毒に特化

【レシピ】女性に多い水毒に特化

女性にとくに多い体質「水毒」タイプ、、、

あたなも当てはまりませんか？？

・手足が冷えやすい
・下痢になりやすい
・むくみがひどい
・喉が渇きやすい
・水をたくさん飲む
・下腹がぽっこりしている

これらは水毒タイプの症状です。

私たちの体は気血水の３要素から成り立っていますが、そのうちの水が過剰に体内に滞り起きる症状です。

・体を温めてしっかり代謝をよくする
・気の巡りをよくする

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