こんにちは、
メンタルトレーナーの石津貴代です。

昨日出ていたこの記事、メンタルトレーナーとして心がザワザワとしました。

〖 以下、本文から抜粋 〗

「メンタルも、技術なんやな……」

聞くと、その当時の藤浪はボラス事務所のメンタルコーチからアドバイスを受けていたという。

指から離した後のボールは自分にはコントロールできないから、ボールを指から離すまでの過程に意識を集中する。

頑なに否定していたメンタルを「精神論」ではなく、コントロール可能な「思考法」ととらえ直す――それが、藤浪のいう「メンタルも技術」の真意だったのだ。

ニューヨーク・メッツ藤浪投手の記事です。

ザワザワしたのは、メジャーリーグで活躍するトップアスリートがメンタルを「技術」ではなく「精神論」だと捉えてた、ということに対して。

ちょっと驚いたのです。

まだまだメンタルトレーニングの正しい認知がされていないのだなぁと。

もっと頑張って発信して、メンタルトレーニングは「スキル」を身に付けるためのトレーニングであることを伝えていかねば、と思ったのです。

メンタルトレーニングでは、　

「自分でコントロール出来ること」　
「自分でコントロール出来ないこと」

を切り分けて、自分にコントロール出来ることにフォーカスする。

という基本の思考法があります。

私たちの感情が乱れたり、パフォーマンスが落ちる時、多くの場合「コントロール出来ないこと」にとらわれています。

• 勝ち負け　

• 結果

• 他人の能力や機嫌、価値観

• 人からの評価

• 終わったこと (過去)

• まだ起きていないこと (未来)

• 時間 (時間が足りない)

• 天気

• 交通 (交通機関の遅れ、渋滞)

• 政治・経済　

…などなど。

これらのコントロール出来ないことに対して「なんで？」「どうして？」「変えたい」と考えると、そこに葛藤や悩みが生まれます。

例えば、

「ディズニーランドに行く予定なのに何で雨…」と嘆いても雨はやみません。

「あの人は何度同じこと言っても変わらない！」とイライラしても、本人が変わろうとしない限り変わりません。

「急いでるのに電車止まってる！どうしよう！」と焦っても電車は動きません。

このようにコントロール出来ないことに対してとらわれてしまうと、感情は乱れストレスがかかります。

ではコントロール出来ることって何があるのでしょうか？

コントロール出来ることとは？？

私たちにコントロール出来ることはたった2つ。

• 今

• 自分

これだけです。

コントロール出来ないことに対して
「今、自分に出来ること」をやる。

今、自分に出来ることが何もないなら、
それは置いておく。

という思考法です。

• 代替案を考える

• 頑張って伝える

• 提案をする

• 努力をする

• しっかり準備する

• 対策を取る

• しばし待つ

• あきらめる

自分がやれることにフォーカスして行動し、その先は手放すというイメージです。

◯ ディズニーランドに行く予定なのに雨
→ 予定を変えて今日は日帰り温泉に行こう

◯ 何回言っても変わらない人
→ 気付くまで根気よく伝え続けよう
　 しばらくは様子を見よう
 
◯ 電車が止まって動かない
→ 近くのカフェ探して美味しい珈琲飲もう
　 他の移動手段を調べてみよう

これが『切り替えの早さ』というものです。

気持ちの切り替えの早い人は、何かにとらわれた時、すぐに「今自分にやれることは？」と考えて行動します。

悩む・とらわれる→考える→行動する→抜ける

この一連の流れが早くなると、イライラや落ち込み、悩みから早く抜け出せるようになります。

私は昔、沖縄の離島に行って帰りの船が出ず、予定通りに帰れなくなったことがあります。

周りの人たちはみんな焦って「どうしよう、やばい」「仕事がー！！」と言っていたのですが、

私はすぐに宿を確保、連絡すべき人に連絡して謝罪をして、「ラッキー！もう1日沖縄にいられる！まだまだオリオンビール呑める♪」と、その1日を最高に楽しむプランを考えてました。笑

焦っても落ち込んでも船は出ない。ならばやることやって、あとは最高に楽しもう！と切り替えてしまうのです。

元々、私は人をコントロールしたがるクセがあって、何でこうしてくれないのか？分かってくれないのか？と思いがちでした。

今もちょいちょい出てきますが。笑

でも、人はコントロール出来ないことを知って、自分にやれることをやると割り切ってから、とても楽になりました。

このような「コントロール出来ないことへのとらわれ」は、仕事や対人関係など日常の中でもちょいちょい出てくるはずです。

気付いたら「それに対して今やれることは？」と考え、早く抜けるようにしてみてください。

この思考法が身に付くと、生きるのがとてもラクになります。

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