石津貴代 ／メンタルトレーナー

株式会社リエート 代表取締役社長 日本代表やプロ野球選手等のトップアスリート、経営者…

石津貴代 ／メンタルトレーナー

株式会社リエート 代表取締役社長 日本代表やプロ野球選手等のトップアスリート、経営者、芸能関係者など述べ5000人以上のメンタル強化をサポート。 プロレス、お酒、沖縄が大好きです。 オフィスは東京都港区南青山にあります。 https://lieto-mental.com/
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ミーハー少女からトップアスリートのメンタルトレーナーになった私の「自己紹介」

noteを再開して2ヶ月が経ちました！ 最近読んでくださる方が増えてたので、ここで改めて自己紹介させていただきます。 メンタルトレーナーの石津貴代です。 千葉県市川市出身。 趣味はプロレス観戦とお酒。 実家はとんかつ屋。　 祖父の影響で女子プロレス(クラッシュギャルズ)と読売巨人軍を見ながら育つ。 そして、私の人生の核となる『ミーハー人生』が保育園時代にスタート。 寺尾聰→舘ひろし→玉置浩二→チェッカーズ→ 光GENJI→SMAP→XJAPAN→高橋由伸→棚橋弘至

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    • ジャムおじさんのいない、ヘロヘロのアンパンマンになっていませんか？〖自分ファーストのすすめ〗

      こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 今日は『自分ファースト』の大切さについてお届けします。 ちなみに自分ファーストと自己中は別物です。 ◯ 自分ファースト →まずは自分が幸せであり、健康であり、満たされた状態にすること。 ✕ 自己中心的 →自分のこと、自分の利益ばかりを優先して考えていること。 このような違いがあります。 人に何か与える前に、人のサポートに注力する前に、人に優しくする前に、まずは自分自身を大切にして満たされている状態を作ることを先にやりま

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      • 良くも悪くも、思考は現実化する。

        こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 珍しく？今週は胃腸炎になり3日ほど寝込みまして、改めて健康のありがたさを体感しておりました。 自分で事業をしていると丸3日休むのはご迷惑もかけてしまいますし、なかなかリスクもあるわけですが… 私は体調不良に関わらず、ネガティブな事があった時に「これは良い変化が起こる前ぶれ」と考えるようにしています。 あとは「ここから何かを学べということなんだろうな。何だろう？？」と考えてみたり。 今回は「過去の頑張った私が、今の私の代わ

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        • 「プ女子」メンタルトレーナーが実践する、OFFモードへの切り替えルーティン

          こんにちは、メンタルトレーナーの石津です。 普段とちょっと違うカバーですが、内容はメンタルについてです。笑 私が自分のメンタルコンディションをいい感じに保つために、どんなに忙しかろうと欠かさないこと。 それは、プロレスに行くことです。笑 メンタルトレーナーは「自分のメンタルをしっかりコントロールしながら、目標のために頑張る皆さんをサポートする」仕事。　 変身したウルトラマンのごとく、常にスイッチ全力で強く逞しく動いています。 「石津さんて全く隙がない」 「ものすご

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        マガジン

        • 自信をなくす悪習慣
          4本
        • 自己紹介
          1本

        記事

          緊張のコントロール方法②自分のプライドの高さを受け入れる

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 緊張のコントロール第二弾。　 小学生の頃からめちゃめちゃ緊張しいだった私はメンタルトレーニングで緊張を克服しました。　　 音読、発表会、自己紹介、スピーチ、人前で歌う…全てガクブルだった私が、今となっては人前で話すのは大好きですし、楽しくて仕方ありません。 緊張を全くしなくなる、ということではなく、緊張をほとんどしなくなる。そして、もししてしまってもその場でコントロール出来るようになる、という感じです。 今でも、目の前に

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          メンタルトレーナー21年目のスポーツシーズンが始まりました！！

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 4月になると多くのスポーツで新しいシーズンがスタートします。 担当チームでもB.LEAGUEのようにまだまだシーズン真っ只中の競技もあり、オリンピックに関しては選考試合が続いていますが、春は新しい動きもたくさんあります。 先週末は2016年からサポートさせていただいていますバドミントンチーム『三菱電機 ダイヤモンドウイングス』さんのメンタルトレーニングに行ってきました。 メンタルトレーナーとして入ってから早9年目。 ダイ

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          「怒られないように」と思えば思うほど、怒られるのはなぜか？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 私はクライアントさんにコミュニケーションスキルについてもレクチャーをします。 最近ご相談いただく中でとても多いバッドコミュニケーションがこのパターン。 「怒られないこと」をゴールにコミュニケーションを取っている。 というもの。 職場の上司や先輩、チームの監督、学校の先生、家族やパートナーから怒られないように。怒らせないようにすることをコミュニケーションのゴールにしてしまうのです。 コミュニケーションは『なりたいゴールか

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          自分を幸せにするための、重要でシンプルなポイントとは？

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 幸せに生きるために大事だなぁと思うこと。 それは『自分の好き』『自分のキライ』とちゃんと向き合うことだなと思います。 周りを見ると我慢しすぎていたり、あきらめている人の多いこと、多いこと。 私もメンタルトレーニングに出逢う前は、 好きなことやってばかりじゃ生きられない 好きなこと仕事にするなんて出来ない これ好きだけど似合わない 満員電車イヤだけど仕方ない 仕事楽しくないけどやるしかない あの人苦手だけど仲良く

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          パフォーマンスが落ちる、人生が楽しくなくなる「have to」の呪い

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 「メンタルトレーナーのつぶやき」として、ゆるくスタートしたはずのnote。 2ヶ月やっていく中で「いいこと書かないと」「喜んでもらうための内容にしないと」と、いう感じになって参りました。悪いクセ。笑 そうなってくると重たい、書けない、アイデアも鈍ります。 人のパフォーマンスに大きく影響するのがこの二つの思考。 want：～したい have to：～しなければ 「書きたい！」「伝えたい！」という『want』で始めたのに、

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          子供もできる！感情を上手にコントロールするための「呼吸法」

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 人の1日の呼吸回数は、2万～2.5万回と言われています。すごいですよねー。 メンタルトレーニングでは「呼吸」を使ったプログラムが沢山あります。 緊張のコントロール 感情のコントロール 集中力のコントロール 特に、呼吸を使った感情と集中力のコントロールはやりやすいもので、子供たちにもよくレクチャーをします。 今日は小学生のバレーボールチームのメントレで「試合で使えるルーティン作り」をしたのですが、その中でも呼吸法をお伝

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          アスリートも実践する「運気を上げる」ルーティンの作り方

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 運気などと言うと「メンタルトレーナーはスピリチュアルな人なのか？」と思われてしまいそうですね。 普段やっているメンタルトレーニングは、スポーツ心理学や心理学に基づいて行っているのですが、私個人としてはスピリチュアル大好き。笑 日本には昔から「言霊」や「類は友を呼ぶ」など、目に見えないものを表す言葉もたくさんあり、こういうものも確実にあるなと感じます。 さて。 私のクライアントにはボートレースの選手が数名いるのですが、ボー

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          職場でバトルを繰り広げていた私が、どんな人とも信頼関係を築けるようになった方法

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 「石津さんの周りっていい人ばかりですね」 「なんでそんなに素敵な人ばかりなんですか？」 と、よく言っていただける今日この頃。 信頼関係があって、愛のある素敵な人たちに囲まれて幸せで安心な日々。 しかし。。。 メンタルトレーナーになる前の私は、 派閥を作って、相手とバチバチやる という、味方もいるけど敵もいる。 常に誰かとバチバチやってるタイプでした。笑 そこからどうやって変われたのか？ どのようにして、愛ある人たち

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          イライラやモヤモヤがスッキリ！自宅やオフィスですぐ出来る「心の断捨離」術

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津貴代です。 あなた様はストレス発散に何をしていますか？ 一般的にストレス発散には「入れる」「出す」の二種類があるなと思います。 入れる：食べる、呑む、物を買うなど 出す：運動、カラオケ、断捨離など 「入れる」方は、気を付けないと、後から次のストレスが発生することがあるので要注意です。 食べすぎ・飲み過ぎで体重増えるとか、物を買いすぎて支払いが大変とか。 一方の「出す」方は、お金をバンバン出す、とかでなければ健康的なものが多い

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          人から愛され大切にされる「返報性の法則」の上手な使い方

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津です。 心理学で『返報性の法則』というものがあるのですが、ご存知でしょうか？ 私はこの法則を知ってから人生変わりました。 『自分の行いは、まわりまわって自分のもとへ帰ってくる』という法則です。 「返報性の原理」とも呼ばれます。 例えば。他人から好意を受けた場合、何かしら好意的なお返しをしなければという感情を抱く、というのもこの原理です。 与えたものが、そのまま返ってくる。 この法則はありとあらゆる場面で使えて、逆にここがわか

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          アルバイト生活からトップアスリートのメンタルトレーナーになるまでのお話

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津貴代です。 この世界に入って今年で20年。 長かったような短かったような。笑 今でこそ、プロ野球選手やオリンピアンなどトップ選手・チームを担当させてもらい、企業様で研修も沢山させてもらって。 日々楽しく幸せにやっていますが、ここまでの道のりは紆余曲折あったなぁと思います。 20年という節目。 高卒でスポーツ経験もない下町の会社員から、アルバイト生活を経て、メンタルトレーナーとしてここに至るまでの20年の道のり。 今回は『メンタ

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          メジャーリーガーに見る、メンタルコントロールの基本の「き」。

          こんにちは、 メンタルトレーナーの石津貴代です。 昨日出ていたこの記事、メンタルトレーナーとして心がザワザワとしました。 〖 以下、本文から抜粋 〗 「メンタルも、技術なんやな……」 聞くと、その当時の藤浪はボラス事務所のメンタルコーチからアドバイスを受けていたという。 指から離した後のボールは自分にはコントロールできないから、ボールを指から離すまでの過程に意識を集中する。 頑なに否定していたメンタルを「精神論」ではなく、コントロール可能な「思考法」ととらえ直す―

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