こんにちは、
メンタルトレーナーの石津貴代です。

あなた様はストレス発散に何をしていますか？

一般的にストレス発散には「入れる」「出す」の二種類があるなと思います。

• 入れる：食べる、呑む、物を買うなど

• 出す：運動、カラオケ、断捨離など

「入れる」方は、気を付けないと、後から次のストレスが発生することがあるので要注意です。

食べすぎ・飲み過ぎで体重増えるとか、物を買いすぎて支払いが大変とか。

一方の「出す」方は、お金をバンバン出す、とかでなければ健康的なものが多いイメージです。

私も食べる、飲む、買い物は大好きですが、それでストレス発散するのは基本的にやめています。(たまーにやります、笑)

オススメなのは「断捨離」です。　

日常使う意外なアイテムで、簡単に心の断捨離が出来ます！

物を捨てる時、同時に感情の断捨離をすることをしています。

物に自分の中にあるイライラ、モヤモヤ、不安など手放したい感情をのっけて捨てていく。

というイメージです。

まずは、手放す物たちに「これまでありがとう」と感謝すること。

そして、捨てる物に自分の中にあるマイナスな感情を込めて、それを手放すイメージをしながら、どんどん捨てていく。

終わった後にものすごくスッキリします。

忙しくて気軽に断捨離出来ない時は、使ったティッシュを捨てる時に、そこにイライラや不安をのっけて思い切りゴミ箱へポイ！

花粉症の今の季節なら、症状のある人は1日に何回も心の断捨離が出来ます。笑

これは、アスリートや企業さんの研修でもオススメしている感情のリリース方法です。

ティッシュに思い切り念を込めて「オリャー！」など声を出しながら思いっきり投げ捨てる。

テニスの選手がイライラしてラケット投げて壊したりする光景を見たことがあると思いますが、あれはイライラを物にのせて手放しているんです。

なので理にかなってはいるのですが、ラケットがもったいないし印象が悪いですよね。

使い終わったティッシュなら、そんな罪悪感もありません。

オフィスでも、自宅でも、トイレでも、だいたいペーパーはありますので、日常のプチ断捨離にはもってこいなのです！

ティッシュくるくるポイをしてから、選手たちはバットやラケットを壊すことが減りました。

職場等でやる時は声は出さないでくださいね。笑

人に話を聞いてもらったり、ノートに感情書き出すのも、心の断捨離になります。

マイナスな感情を溜めておいてもメリットはひとつもありません。

ぜひ意図的に「感情の断捨離」してみてくださいね。

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