私は、小学校で指導教諭をしています。
noteでは、
教師と保護者の２つ視点から、
『家庭でもできる教育の一工夫』を発信しています。

結論から！

睡眠が、パフォーマンスを向上させることは、よく知られていると思います。

睡眠の質を向上させるために
いろいろと工夫されている方もいるでしょう。

読んだ書籍の中に

普段、何気なく過ごしている時間を正確に知るだけで
生活の改善に役立つのです。

眠そうなクラスの子に、昨日は何時に寝たの？と尋ねてみても
「えっ？分からない。」という反応の子が多いものです。

明らかに生活が乱れていると感じます。

確かに、「何時に寝て何時に起きているかを知る」というは重要なのだと思います。

これは、子育てに応用するしかないでしょう！！

と思い、投稿しています。

睡眠不足は黄色信号

睡眠不足になると、
脳のパフォーマンスが低下し、
6時間以下睡眠の人は、
脳が「酔っ払い」のような状態になっている。

というのは、聞かれたこともあるかもしれません。

ここ、とっても大切なことが書いてありますよね。

悪い生活習慣は
感覚を麻痺させてしまい、
パフォーマンスが悪い状態に気付きにくいという点です。

クラスの子でも
・朝食を食べてこない。
・あきらかに睡眠不足
の子の中には、
「いいんだ。～できているから。」と現状に満足している子もいますが、
今の状態で
そのレベルなら…
・朝食を食べ
・睡眠改善をすると
もっと充実度の高い生活ができるということではないでしょうか。

親として
子どもの睡眠には、十分に気を付けたいと
感じました。

睡眠不足は、人を遠ざける⁉

私が知っている睡眠不足のデメリットは

1. 集中力や注意力の低下
2. 判断力や意思決定能力の低下
3. 記憶力や学習能力の低下
4. 免疫機能の低下（病気になりがち）
5. 気分の乱れ（落ち込みやすい）
6. 太りやすい
7.  肌荒れや美容への影響

などがありました。

それらに加え、
・人と距離を取りたくなる…。
　　　　　　＋
・孤独を感じやすい…。

睡眠不足にメリットは見られません。

私が怖いと思うのは、
慢性的な睡眠不足は、
これらの症状に気付きにくいという点です。

最後に…

・睡眠不足は、デメリットだらけ。
・「何時に寝て何時に起きているかを知る」だけで生活改善に向かう。

親子で、昨日は、何時に寝て、何時に起きたかを
ホワイトボードなどにまとめて
確認してみてはどうでしょうか。