まみ

栄養士カウンセラー 食べることが好きだけど、体型も維持したいし、若々しさも保ちたい年頃…

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栄養士カウンセラー 食べることが好きだけど、体型も維持したいし、若々しさも保ちたい年頃です。過去頑張った婚活のこと、身体とココロが喜ぶ外食や楽しそうなこと、ふと感じたこと、私が良いと思った物、事、人についてラフに書いていこうと思います。 よろしくお願いします

  • 腸活

    腸を整えれば、美と健康は手に入る！腸活で内側から輝こう! 腸活に関する記事をまとめました。

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はじめまして（自己紹介1）

改めまして まみと申します。 まずは自己紹介を兼ねて、ちょっと時系列で思い出して記録しておこうと思います。 会社員と栄養士カウンセラーとしてフリーで仕事をしております。 （パラレルキャリアです） 2016年からダブルワークを始めました。 きっかけは「会社定年後も何かしていたいな」とふと感じ、 「今から同時進行で何か初めてもいいよね」と思ってました。 とある講座がきっかけでちょうどfacebookを始めたところで ふと「事務でフリーランス！月10万稼ぐための講座」（正確な

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    • 開運とダイエット

      「ダイエット」を別の観点から見てみると「開運」にも通じるって知っていますか？ 開運行動の一つに「断捨離」ってありますよね。いらないものを捨てると良いとか。断捨離といえば服や靴の整理整頓から始まりますが、ダイエットでいうとまず「冷蔵庫の中の断捨離」です。 期限が切れたものやいつどこで誰にもらったかわからない謎の食べ物。が意外と溢れています。 あなたの体は「ゴミ箱」ではありません。 あなたが口に入れるものを保存している冷蔵庫を整理する（断捨離）するだけでも食事に対する意識も

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      • なりたい自分のためなら執着も味方にしてもいい

        なんとなく「執着」することは「よくないこと」とされがちですが、 例えばやりたいこと、なりたい自分など「願望」に関しては執着し倒したらいいと思う。 たとえば「婚活」 本当に何がなんでも結婚したい。結婚して人生楽しめる相方が欲しい。それを公言してたとえ人が笑ったとしても「あなたの人生はあなたのもの」あなたが「なりたい」のだから、人の評価や人の目は関係ないのです。 私が婚活していた時期。最初は人に「結婚したいと思ってるから誰かいい人いたらよろしくお願いします」と軽やかにいうこと

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        • アラフォー以降のダイエットは健康と老けないを考える

          タイトルが長い（笑）ですが、、 アラフォー以降って年に１％筋肉が減り、１％脂肪が増えると言われています。 老化を遅らせるような食事の摂り方、ホルモンバランスを考えた摂り方など、年齢に合わせて食事の取り方も徐々に調整していくことも必要だと感じています。 特に５０歳に近づくとともに急激に体が変わる気がします。ダイエットして体重は減っても体脂肪は落ちなかったり、お腹だけぽっこりしていたり、 痩せたのに老けて見えちゃって、なんだか思ったのと違うとか・・・ なので、最近は体重という

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        • 腸活
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        記事

          書くことは思考の整理になった

          よく言われているノートに書き出すワーク。 感情を書き出して燃やすとか 計画ノートとか マンダラチャート マインドマップ すごろくノート フューチャーマッピング などなど いろいろあるし、いろいろやってました。 一番今定着しているのが、、、 すごろく形式で１日ごと、時間ごとにすごろくのように予定と時間を 前日の夜に書いておくこと。 そして下の方には下の３つを書く場所を残しておく。 １、明日どんな1日にするのか？（前日夜か当日の朝書く） ２、その日の夜にどんな1日だった

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          耳と目はついてるだけで使ってない？？

          先日昔学んでいた心理学の１DAYを再受講してきました。 その中で私が好きでよく普段も意識して見ていることが「感覚のくせ」について。 人は大体３つの感覚（一つではなく、割合の問題だが、、） 視覚、聴覚、感覚の３タイプでくせがある。 後から能力としてついた感覚もありますが、大体３８歳以降は 元々の強いところが出てくるらしいです。 ざっくり特徴をかくと・・ 視覚・・目からの情報をキャッチする能力が高い。美人さんやイケメンに多い。目をよく使うので、目力が強い。ビジュアルからの情

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          人生をやり直せるとしたらやり直す？

          先日友人と「ブラッシュアップライフ」というドラマの話から 「やり直しの人生をするか？」「次の人生はアリクイ」かどちらを選ぶかと言われたら、、という話から、、 やり直さない人もいれば、やり直したいという人もいるけれど、、 私はやり直したいと思ったなぁ。 で、赤ちゃんからやり直すとして、前と違うことをするとしたらと考えてみた。 今の人生も悪くない。自分でその都度選んできたことが今になっている。 でももしやり直したとしたら、どこをやり直すかと思った時最初に浮かんだのは「婚活

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          走り出そう！

          東海道新幹線のCMが耳から離れない・・・ 一番最初に聞いた時も どこか懐かしい感じと「会いにいこう」という歌詞に なんの感情だかわからないけれど グッとくるものがあった。 最近よく流れていることもあり 本当に本当に耳から離れない 同時に加来賢人さんが新幹線に乗っている 横顔もセットで思い出すという（笑） CMの影響ってすごいね。本当うまい。 いつも乗っている新幹線の景色も流れもあるから 曲にスピード感が出るし、普通に出てくる 一般の人たちっぽいのも懐かしさも感じる。

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          ファンクラブに入っているのにチケット取り忘れるアホさよ。

          B'zのファンクラブに入っていて 昨年はうっかり更新の期限が過ぎていて、 チケットが取れず😅 今年はあるぞ！と分かっていたのに お知らせを見てなくて 1回目の抽選締切が終わっていた😭 2回目の抽選開始を待って申し込みしたはずが😅取れてる記録がないので、抽選に外れたと言うよりもそもそも申し込みがされていなかったのかもしれない😭 あー3度目の正直よ 次の募集は4月。 スケジュールでリマインドしておいたが、今度はきちんと取れるのか？ 取れて当たるのか？ 今回はご縁があるの

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          ファンクラブに入っているのにチケット取り忘れるアホさよ。

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          仲間と集中する時間をとる

          今日は仲間と集まって、集中してそれぞれの 仕事をする会でした。 なかなか1人で仕事をしていると 全く捗らないことも集中力に欠けることもある。 家でやっていると色々気になって 別のことをし始めることもあるし、 ネットで調べ物をしていても 横道にそれていくこともある（笑） 仲間と黙々と作業する時間に もしも同じ時間、家にいたら、 きっとYouTubeみて終わっていたところ タスクが数日分終わりました！！ 月に一度でも仲間と時間をとって 仕事する時間を作るのもあり。 サク

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          食が好きすぎる

          昔からバイトも就職も「衣食住」の「食」に関することが多い。 （たまに違う時もあるが、、） 最初は何きっかけだったのだろうか？ 高校の時に初めてバイトをしようと友達と始めたのは 近所のケーキ屋さん（少しパンもある） たまたま通りかかった時に「バイト募集」の張り紙を見て。 （高校生可）だったから。 あと高校と自宅が遠いのとちょっと裏道にあったから バレることはないだろうということで。 ただただ「バイト」をしてみたかっただけ。 でもなぜか惹かれたのは「ケーキ屋さん」 そ

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          腸に効くお米

          便秘気味の方へ朗報です！ あなたの主食(炭水化物)がほとんど麺やパンなどの小麦粉製品だったなら 一度小麦粉製品からお米に 3日ほど変えてみてください。 それだけで10日ほど便秘だった方がたった2日間3食ご飯に変えただけでスルッと改善したそうです。しかもコンビニ食で！ 主食をお米に キャベツや海藻、きのこを副菜にして(味噌汁などで摂ってもオッケー) たった2日で なかった便意を感じたとのこと。 わざわざ腸活用のメニューを考えなくても 選ぶ食材を意識するだけでオッケー👌

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          リアルで得られるエネルギー

          先日とある方とホテルのスィートルームでランチをご馳走になりました。 とても人生経験がある方で、また成功者でもあるその方に参加したみんなで質問をしました。 いろんな方のお悩みに対してさらっと、オセロのように視点をひっくり返し、相談者の心を軽やかにしていく様がすごいなぁと思っておりました。 その場にいる人の相談なのに、なぜか自分にも刺さることがあり、人と参加することで得られることも多い。 成功者の視点、考え方、捉え方、脳内に触れられるリアルでお会いする醍醐味 また場の気

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          【腸活】簡単朝ごはん

          私は昔、朝は毎日パンにしてました。 パンはおいしいし、朝は手軽なので毎日パンで楽してました。 でも腸内環境のことやダイエットを考えると 朝の炭水化物はお米が断然よい。 なぜご飯がよいのか？その理由もきちんと立証されているものがあります^_^ ダイエット的にもアンチエイジング的にもよいお米を主食にするメリット３選 ①お米には米セラミドという脂質が入っているのでお肌にハリとツヤが出る。（ダイエットして肌がカサカサになる方はお米をちょこっとでも食べるといいよ） ②お米には

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          結婚できなかった人が簡単に結婚できた方法

          たまたま見た小林正観さんの言葉？がYouTubeになっている「究極の7つの法則」の動画。 6番目の「結婚できなかった人が簡単にできた方法」が「えっ？」こんなことで？という内容で驚いた。 でもこの法則を実践した人は1年半以内に全員結婚したとの実験結果があるので効果は間違いないらしい。 小林正観さんは縁がないですという女性に対してこんな質問をしていたそうです。 「男性と食事に行って、男性が2人分の食事に代を払おうとした時、『自分の分は自分で払います』と常に主張してきたのでは

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          結婚できなかった人が簡単に結婚できた方法

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          腸活メニュー簡単に考える

          腸活が美肌にもアンチエイジングにもダイエットにも メンタルにも影響があることはよく知られていて、 「腸活」は流行りである。 腸活は「食事」と「生活習慣」が密接に影響しています。 栄養士と名乗っているのでよく「腸活メニュー提案」をお願いされます。 ですが・・実は私、そんなに料理上手ではないのです。 食べているメニューといえばその辺でよく聞くメニューで そんなに目新しいものがない。 なのでいつも「うううう〜」と唸ってしまいます。 じゃあ私はいつもどんなふうにメニューを決

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