こんばんは😃🌃

マサです👋

5月3日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

ちょっと本日は投稿が遅くなって申し訳ありませんでした✋😅

一応予定はウェイトトレーニングだけですが、余力が残っていたら自重トレーニングもやるつもりではいます✋😅

5月3日に行う筋トレメニュー🏋️

１：ウェイトトレーニング

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg 104.7kg 10回ずつ

②バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 10回ずつ

③シュラッグ
79.7kg 20回2セット

④ベントオーバーロー
51.7kg 10回2セット

時間：夜20時から

２：自重トレーニング(仮)

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10回 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜22時以降約60分

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