こんばんは😃🌃

マサです👋

5月8日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

この日はウェイトトレーニングは足、背中でした。

メニュー投稿当初は3から4セットの予定でしたが、前日にキツい自重トレーニングをやったのと、やる時間帯が20時過ぎと遅かったので、全種目"2セット"でこの日のウェイトトレーニングを終了しました。

一応その後自重もやりましたが、まあ自重も"ゆっくりな感じ"で休憩しながら約60分やって終わりました✋😅

5月8日に行った筋トレメニュー🏋️

１：自重トレーニング

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2 ジョーカー🃏の場合20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜23時から約60分

２：ウェイトトレーニング

①バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 10回ずつ

②カーフレイズ
99.7kg 20回2セット

③シュラッグ
79.7kg 20回2セット

④ベントオーバーロー
54.2kg 10回2セット

時間：夜20時から約60分

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