健康管理士兼パーソナルトレーナーの中村真代です。

【ダイエット＝筋トレ】のイメージありますよね。

では、皆さん何を目的に筋トレしますか🙄❓

とにかく動いてカロリー消費🏃‍♀️💨❓

筋肉をつける💪✨❓

体重60kgの人がある程度の負荷をかけて30分筋トレした場合の消費カロリーは、約220キロカロリー＝ご飯一膳分(130g)です🍚

体重を1キロ落とすのに必要なカロリーは約7,000キロカロリーと言われています。

上の例に当てはめると、1キロ落とすのに16時間の筋トレを要することになります⏰

気が遠くなりますね_(┐「ε:)_

そこで、まよとれでは『使える筋肉を増やす』筋トレをご案内しています😊

これには理由が２つあります✌️

1つ目は、女性は筋肉が付きにくいから。

大会に出るような方は、ほんっっっとにストイックに筋トレ、食事、生活を管理されています😠✨

そして、それを何ヶ月、何年と続けられています📆

目的が【マッチョ】になることではなく、【基礎代謝の向上】ということであれば、ここまでやる必要はありません。

基礎代謝を上げるポイントは、《多部位の筋肉を使う》こと☝️

ですが…これがまた案外難しい💨

背中、お尻、太ももの裏など背面部の筋肉、使ってますか❓

これらの筋肉はとても大きく、使えるようになれば一気に代謝UPです⤴️

眠った筋肉を一つでも多く使えるように、マンツーマンで指導致します❣️

2つ目は明日お話しますので、お楽しみに🤗✨

明日は間借りジムOpen日です🎪

トレーニング体験(¥3,000)も行っておりますので、『使える筋肉を増やす』トレーニングを是非体験しにお越し下さい🌸

ご予約はホットペッパービューティーまたはmayotore0401@gmail.comまでご連絡下さい⭐️

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000502190/

🎪場所: 福岡市中央区清川2丁目13－34
⏰時間:15:00〜20:00
※時間外もお気軽にお問い合わせ下さい。
⭐️カウンセリング　無料‼️
⭐️パーソナルトレーニング/ストレッチ
初回体験(1時間) ¥3,000
単発 ¥7,500/時間 ¥5,000/30分
4回チケット ¥7,000/時間
《クレジットカード、交通系ICカードOK》

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