健康管理士兼パーソナルトレーナーの中村真代です😊

『プロテイン』飲んでますか❓

プロテイン＝マッチョなイメージがあるのか、女性やご高齢の方は大抵『いやー、プロテインまでは…』という方が多いです。

勘違いされがちですが、プロテインは飲めば筋肉がつくマッチョ専用ドリンクではありません。

『プロテインダイエット』というのが流行りましたが、プロテインは飲めば痩せるダイエット食品でもありません。

プロテインは"身体に吸収しやすいタンパク質"

肉や魚、豆類などに含まれるタンパク質は、食べると胃腸で分解されて『アミノ酸』という物質になり、腸から身体に吸収されます。

プロテインは、この胃腸での分解過程を飛ばしてタンパク質を身体に吸収することができる栄養補助食品です。

要するに、肉や魚を食べるのと同意なのです。

プロテインを飲むメリットは2つ

1つ目は、胃腸に負担をかけずにタンパク質を摂取できることです。

実は胃腸の消化作業には結構なエネルギーを要します。

『疲れた時は肉を食え！！』と、ステーキや焼肉を食べる方がいますが、あれは残念ながら逆効果です。

肉は消化に時間がかかり、胃腸への負担が大きくなるため、余計に身体が疲れます。

なので、胃腸の活動準備中である朝食に、栄養豊富で胃腸への負担が少ないプロテインを摂るのはオススメです。

高齢者こそプロテイン‼️

また、胃腸の働きが低下しているご高齢の方にこそ是非プロテインは摂って頂きたい。

タンパク質は肌や髪のほか、身体を構成するホルモンや免疫細胞の素となる大切な栄養素でありながら、胃腸に負担のかかる肉や魚を食べなくなるご高齢の方は不足しがち。

胃腸の負担をかけずにタンパク質を摂ることができるプロテインは、ご高齢の方にもオススメです。

2つ目は明日お話しますので、お楽しみに。

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