高丘真弓
気づいたこと、感じたこと ちょっとした近況など
飯テロ記事、レシピなど 食べることの楽しみ的なエンタメ系記事
前向き系、名言や生き方、考え方、メンタル系などなど
健康やダイエットについて インプットしたことのアウトプットする場だったり 実際に実践したことだったり
-大好きなサウナ・お風呂について- サウナスパ健康アドバイザー/サウナスパプロフェッショナル/温泉ソムリエを取得する上で学んだことを活かして発信していきます
高丘真弓と申します noteをお読みいただきありがとうございます ここでは簡単に自己紹介をさせていただきます 東京都台東区千束という地域の一つ、 俗に云う『吉原』の『お風呂屋さん』に在籍しています 2018/06/20に素人でデビュー 始めたキッカケはよく尋ねられるのですが、 F業界とは無縁のお仕事に長年携わり ずっと興味があったのですが 上京してから程なくして 『今までしたことのないことをしてみたかった』 それだけで飛び込んだ世界なのです 興味本位でやって
こんにちは 今日は９月１日、防災の日です 皆様、日頃から備えはしておりますか？ 今年は関東大震災から100年目です 東京一極集中の危険性について、 首都直下地震が起きた時にどうなるか、問われています 当時東京の人口は、約4,000,000人、 そのうち約100,000人が命を失い 約2,000,000人が住む家を失ったそうです 現在、東京にはそれよりもはるかに多い 約14,000,000人もの人が住んでいます もしも同じような災害が訪れた時、 一体どれほどの被害が
こんにちは ワサビは独特の香りと鼻がツーンとする辛さがあるので、苦手な方もいらっしゃると思います 私も子どもの頃はあまり好きではありませんでしたが 大人になった今は大のワサビ好きで、 わざわざワサビ農園へ足を運ぶほどです ワサビは日本料理や寿司でお馴染みの辛味のある 調味料ですが、実はその健康効果も 見逃せないものがあります この記事では、ワサビがもたらす驚くべき健康効果 について探ってみます 1. 抗酸化力で健康サポートワサビには、アリルイソチオシアネートという 成
こんにちは 今日は前向きな人生を送るための 7つの秘訣をお伝えします モチベーションが上がりにくい時期も あるかもしれませんが、 これらのアイデアを実践することで、 より充実した日々を過ごすことができるでしょう 1.目標の設定と追求前向きな人生を送るためには、 明確な目標を持つことが重要です 目標がなければ、進むべき道が見えにくくなり、 モチベーションも湧きにくくなるかもしれません 自分の長期的なビジョンを考え、 それを実現するための具体的な目標を立てましょう そ
こんにちは 健康診断を受けるけれど、検査票の数値の見方は 医療従事者ではないとなかなかよくわかりませんよね 筋肉量を評価する方法として、 体脂肪率など体組成から算出する方法のほかに、 血液検査から筋肉量を計る方法があります まずは、クレアチニンの数値を見る方法です 血中クレアチニン値クレアチニンとは、筋肉を使うための 重要なエネルギー源であるクレアチンリン酸という 物質が代謝された後にできる老廃物で、 尿として排出されます 筋肉で合成され、筋肉の量に比例するため、
こんにちは 免疫力が低下すると、 さまざまな病気を引き起こしてしまいます ストレスの多い現代社会において 免疫力を意識して高めていかないと 心と体の健康を保つことはできません 食生活を含めた生活習慣の乱れも 免疫力が低下してしまいます 最近は特に原因不明の体調不良に 悩まされている方が増えているそうです 免疫力を高めるために日常的におこないたい事免疫力を高めるためにはどうすれば良いのか、 それは、心と体に良いことを 日常的に実践することです ・適度な運動（ウォーキ
自分に自信が持てないと、当然自己肯定感も低く 何をするにしても消極的になってしまいます 自信をつけるということは、 自分を信じるということです 『きっとできるはず』と、己を信じることです 頭ではなく体で覚えると自信がつきます また、つらい状況や困ったことを共有できる仲間が いると心強いです 自分の本当の実力を身につけると自信がつきます 地獄を経験すると、他が天国に見えてきます それは、地獄のおかげで免疫ができるからです つらい経験をたくさんすることは、 精神
こんにちは ここ数年、アザーコンプレックスといって 他人の目や評価を気にしすぎるあまり 自分の意志とはかけはなれた行動を取ってしまう人が 増えているそうです 特に日本人は他人を意識しすぎるあまり、 人の目を気にする傾向が強い上に、 いい人に思われたいと心のどこかで願うらしいです アザーコンプレックスは、決して他人事ではありません 大半の人が軽度のアザーコンプレックスと言われています アザーコンプレックスの持つ特徴が 強く現われるようになると 自分を見失って虚言や妄言
こんにちは 入浴というのは身も心も癒す最高の健康法ですが、 それは「正しい入浴法」があってのことです 正しくない入浴の仕方をすると 命を落とすこともあります 日本で入浴が原因で亡くなる方は 19,000人だということです なんと、日本で入浴が原因で亡くなる方は 交通事故死亡者の７倍以上だそうです その多くが、 ・高齢者 ・冬 ・熱いお風呂 で起きているそうです 時間帯では、朝に発生率が高いそうですが 多くの方は夜にお風呂に入るので、 発生件数は夜が多いです
こんにちは 人間にとって水は生きるために必要不可欠な栄養素です 人間の体は60〜70％が水でできているといわれています 水は、血液やリンパ液、細胞内液や細胞外液などの 体液の主成分であり、体温調節や栄養素の運搬、 老廃物の排泄、代謝作用の維持など、 多くの生理的機能に必要です 人間は水を補給しないと、脱水症状を引き起こし 生命を脅かすことがあります 水分不足により、血液中の水分量が減り、 血液がドロドロになったり、脳機能が低下したりするなど さまざまな健康上の問題を
こんにちは 人生は山あり谷ありです 時には予期せぬことが起こることもあります 過去の自分の行いや努力が 必ずしも報われないこともあるかもしれません 思い通りにいかないのが人生 思い通りにいかなくて遠回りしたおかげで 得られたものもたくさんあります しかし、避けて通ることができない 不条理なことに直面したり、 この世に生きる誰もが認めることができないほどの ものすごく理不尽なことがあったりするのも人生です 「不条理」と「理不尽」は 似たような意味合いを持つ言葉です
こんにちは 誰でも 「お金持ちになりたい」 「豊かな暮らしをしたい」 と思ったことがあると思います 実際に最近の研究では、 お金があれば幸福感が上がることが判明しています しかし、 私はお金があるだけでは、 幸せにはなれないと考えております お金よりも大事なものはなんだと思いますか？ お金以外にも大切なものはたくさんありますが、 私が思う重要なものを以下に挙げてみます 健康お金よりも、健康の方が大切です お金を稼ぐために健康を犠牲にするのは、間違っています
こんにちは 自分の感情を抑えて他人に流されていませんか？ 無理に自分を抑えてしまうと、ある日不満が爆発して 思わず相手に言い放った言葉が 必要以上に相手を傷つけてしまいます そうなると以前のような関係に修復するのは至難の業です そうならないためにも、自分の感情を無視しないで きちんと自分の意見を相手に伝えることが大切です 一見難しいように思われるかもしれませんが、 ほんの少しの気配りでコミュニケーションが スムーズになり、人間関係が良好なものになります そこで今回
こんにちは イヤなことが起こったり、ストレスのかかる瞬間に 直面することはなかなか避けられません 大事なのは、その悪い流れに引きずり込まれないように 流れを断ち切り、いい流れに変えることです 自律神経についてのおさらい自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり それぞれの役割について 多くの人の理解が深まっているような気がします 近年継続していた騒動がきっかけで 心身の健康についてのリテラシーが より高まったのではないかと思います 人間の体には手・足・口など自分
こんにちは 「痩せられる人」と「痩せられない人」には 明確な境界線があります 特に女性の多くは、ダイエットを経験しているでしょう しかし、「結果を出せた！」という人は 意外と少ないかもしれません どうして同じようにダイエットに励んでいるのに、 結果が出る人と出ない人がいるのでしょうか？ 今回は、痩せられる人と痩せられない人の特徴を お話しいたします 上手に痩せられる人の特徴ダイエットをスタートして、 ちゃんと痩せられる人には特徴があります その特徴こそが、ダイエ
こんにちは 日頃車を運転することが多い私です 自分の車にも装備されているワンタッチウインカー について、今回はお話しいたします 最近の車に採用されていることが多いという ワンタッチウインカーは、便利な機能ではあるものの 使い方によっては交通違反になる可能性も あるそうです ワンタッチウインカーの機能車線変更や交差点を右左折する場合は、 車が動く方向を周囲に知らせるため ウインカー（方向指示器）を使って 合図を出さなければいけません 合図を出すタイミングは、右左折しよ
