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ゴチャゴチャ解消！自分の人生を整える3ステップ

＊習慣化の学校・メディアへの寄稿より おはようございます。スタッフのエリです。 毎日の仕事や家事、子育てに追われる中で、「この生活で本当にいいのかな？」と自分の人生に疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。 一日があっという間に過ぎていき、自分の時間ややりたいことが見つからない―そんな状況を何とかしたいですよね。 このコラムでは、そうした日々の疲れやフラストレーションを感じているあなたに、忙しくても、自分らしさを取り戻し、心にゆとりを持つ生活へと導くためのヒント

「自分が何をしたいのかわからない」という悩みをよくきく。思春期には多くの人が感じることだが、人生の半ばー40代ーで、また感じる人は多い。このモヤモヤを解消するには、「感情日記」をつけるのがオススメだ。今日、自分がいい感情を感じた時、嫌な感情を感じた時、何が起きていたのだろう？

「それってあなたの感想ですよね」というヒロユキ氏の言葉は、実は奥が深い。例えば、何か（誰か）に対して「けしからん」と思った時、こう呟いてみよう。「それって私の感想ですよね」。そう、自分が今振りかざそうとした「正義」は、自分というたった一人の人の「感想」なのだ。

自己嫌悪に苛まれて苦しい時は、「事実」と自分の「考え」を分けて書き出してみよう。こんなことがあった（事実）。それに対して、こう思った（考え）。すると、事実に対して、自分がどんな「解釈（捉え方）」をしたのかがよくわかる。「解釈（捉え方）」は、メガネだ。捨てれる。変えられる。

「どうすれば、散らかし屋の子どもが、自ら進んで片づけをするようになるのか？」と、考えたことのある親は多いだろう。我が家での結論は二つ。「限界が来て自らやり出すまで放っておく」「手本となる背中を見せ続ける」。結果、散らかし屋の娘は勝手にたまにドサッと捨ててくるようになった。

何かを捨てようとすると、「不安」を感じる人は多い。その感情の原因は、捨てたらどうなるか「わからない」からだ。対策は、「具体的にシミュレーションしてみる」こと。そがないと困るシチュエーションを想像し、「他のもので代用する」ことをイメージしてみよう。ほとんどの場合、「大丈夫」になる。

今日はかなり巨大なものがうちに来た。息子の中学入学祝いに買ったYAMAHAのシンセサイザー！箱だけでもソファーくらいの大きさがある。さほど広くないリビングだけど、一時置きスペースはサクッと確保。こういう時に「一日一捨て」を続けてきてよかったとしみじみ感じる。

「捨てれば、うまくいく」ことは、ものすごく多い。家が狭い→いらないモノを捨てれば、広くなる。時間がない→余計なタスクを捨てれば、時間が生まれる。あれこれ考えて行動できない→過剰なプライドを捨てれば、動き出せる。握りしめたグーよりも、開放したパーのポーズの方が、体には力が入るのだ。

もし、自分が好きな「〜する（動詞）」をたった一つだけあげるとすると、何だろうか。私は「観察する」だ。だから、今日も我が家の窓で突如繰り広げられたこの光景を、思わず20分ほど観察してしまった。「自分欲求」ってこういう感じ。

家の中のモノの絶対数を減らしたいのなら、「モノが増える時」が勝負だ。家に入って来るモノの数より1つでも多い数のモノを先に減らそう。それが無理なら、それより大きい体積のモノを手放そう。それが無理なら、同じ役割を果たしていた古いモノを捨てよう。それが無理なら？増やすのを諦めよう。

どうすれば、充足感や生きがいを持って生きられるのか？いわゆる「ウェルビーイング」には、いくつかの指標が提唱されている。精神、身体、知性、人間関係、感情ーなどだ。これらをバンドの楽器に例えると、合奏を支えるリズム（ドラム、ベース）に当たるのは、どの要素だろう？改善は、そこからだ。