知っておくべき 「オートファジー」
私は、10月末からオートファジー断食を開始しました。
といっても、あまりストレスが掛からないように、下記のような緩い自己ルールに沿って行なっています。
⚫︎ 夜の8時から翌日昼間の12時まで何も食べない
⚫︎ ランチはタンパク質中心にする
⚫︎ おやつは、バナナ、さつまいも、ナッツ類など（たまにアイスクリーム）
⚫︎ 夕ご飯は腹8分目を心がける
⚫︎ 週末は制限を取っ払う
これで、1ヶ月で2キロほど体重が落ちましたが、体調はすこぶる良いです！
今回はそんなオートファジー
