栄養素を体内で活かすも殺すも"酵素"次第 消化酵素の活性に絶対必須の３条件

『栄養素を体内で活かすも殺すも"酵素"次第 消化酵素の活性に絶対必須の３条件』

アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です

いつもと違うゴールドバージョン美鍵（ミキー）なのには理由があります

ゴールド（プレミアム）バージョンに関しては、ネットは勿論の事、私が今まで読んだ膨大な数の専門書籍（この5年のを一部抜粋↓）にも書いていない事も

含めた海外発祥の酵素栄養学

更年期が始まる年齢には
筋肉や女性ホルモンの減少が要因で

20代より１度近く下がる人も😱

その為、自分で熱を作り出す
食生活や適度な運動（太い筋肉を鍛える）が大切https://coconala.com/services/1495794?ref=profile_top_service

オメガ３は安眠にも影響を与える
日々うまく摂り入れたい脂肪酸

形状や吸収力の関係から動物性がOKであれば
動物性＋植物性がオススメですが

動物性NGであれば
現在は色々なシードやナッツがあるので
ともかく吸収力が良い形状のものを
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特定の体質や疾患がない場合、間欠的なファスティングは最高
の恩恵を多々受けられますが

ファスティングで得られる恩恵全部欲しい場合は24h以上が
目安

恩恵のうちいくつかを欲しい場合は、諸説あります
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先祖から遺伝子によりなりやすい症状というのも
ありますが、

その遺伝子を持っているから『必ず』その症状が
出るわけではなく

出るか出ないかは自分が今まで食べてきたものが関係
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日本人にはこのバクテリアは
少ないとの情報も見かけたことがありますが


痩せてる人の腸内に多いと言われるバクテリアが
アッカーマンシア・ムシニフィラ
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全身の三分の一を占めるコラーゲンは
髪や肌のハリ弾力を維持する上で絶対欲しい栄養素

大切になってくるのが、
コラーゲンの質（種類）以上に

40代を越えると外見（特に髪）で実感しやすくなるため
いかに体内に吸収させるかを考慮
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痩せたい人がおぼえておきたいバクテリアというのがいますが

その一つが
ラクトバチルス・ガセリ

肥満もしくはやや太り気味の場合
体重減少とお腹と腰回りのサイズ減少に役立ってくれます
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痩せたい人がおぼえておきたいバクテリアというのがいますが

その一つが
ラクトバチルス・ラムノサス

脳への空腹感を抑制して
体脂肪の大幅減少に役立ってくれます
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人生100年時代とは言うものの
『寿命を伸ばす』と『健康寿命を伸ばす』では
充実度も異なります

極力病院にお世話にならなくても良いように
食生活に気を配る必要もあります

食は見た目や体の健康状態だけでなく
心の健康にも大きく影響
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ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールは
通常夜間は低下し朝にかけて上昇しますが
この働きに関与しているのが、腸内細菌

そして良い眠りにも影響を与える要素

そのため腸内細菌が暴動を起こすと
睡眠にも悪影響を及ぼすことに繋がります
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痩せ菌とふくよか菌のバランスは
変えることができないのか？に関しては変更可能です

ここでポイントになるのは
大腸の餌になる『種類』の繊維やオリゴ糖を摂るこ
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体内時計の乱れは、太りやすさや筋力低下、睡眠障害にも
繋がる要素

ストレスに関係するホルモンが
朝より夜に分泌されると乱れに繋がるので

夜は考え込みすぎないように
自身が癒しやスッキリする事を取り入れるのが
大切
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栄養素というのは、
ただ体を健康に役立つだけでなく

例えばビタミンB１２が不足すると
うつ病や認知症に関係する
というように心の健康にも貢献するもの

B12は腸内細菌からも生成されるので
クリーンな腸内環境にすることも大切な要素
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睡眠不足だとダイエットに不利になる
理由の一つとして

エネルギー貯蓄はたっぷりあるのにも関わらず、
脳がエネルギー不足といらない勘違いをして

無意識に多く食べるように仕向けてしまうから
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地球自体に優しい食を意識するとなると
プラントベースですが

これは野菜だけがOKという意味ではなく
種類は沢山あって

私の普段のようなセミ（少量の肉魚はOK）以外に
ラクト（乳製品OK）やオボ（卵OK）、ポウヨウ（鶏OK）など
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