1つの感情に固執しないこと。

誰かに侮辱された時に、なんの反応も示さないのは、健全じゃない。怒りが沸き起こるのは自然なことです。

ただ、心が柔軟でないと、怒りを手放せなくなる。怒りを持ち続けて、自分自身を疲弊させることになる。

心が柔軟であれば、瞬間的に湧き出た感情は、すぐに別の感情に移っていく。

「今日は〇〇さん機嫌が悪いな」とか「何か心配なことがあるのかな」とか。

「こういう言われ方すると、ムカッときちゃうんだよな」とか「昔ならケンカ始まってたな笑」とか。

心の柔軟性は身体の柔軟性から。

スマホによる首こりが原因で、うつになる人が多いそうです。

大学生の頃、最悪の体勢で生活してました。
ベッドに寝る。お腹の上にノートパソコンを置く。枕を高くしてYouTubeを見る。

社交不安障害で、自律神経失調症でした。

社会復帰する過程（社交不安障害を治す過程）で、身につけた習慣は3つ。

運動、坐禅、そしてストレッチ。

考え方を変えることも大事です。
でも身体から変えることの方が、もっと大事です。

身体と心の繋がり方は、あなたが考えている以上に強い。

軽いストレッチを習慣にしてみては。

習慣にするのは実は、簡単です。

①リマインダーを毎日、同じ時間にセット。
②ヨガマットを買う（お金を使うと続けやすい）。
③最初はご褒美を設定する（チョコとか）。
④本当に少しだけやる。1分だけでも良い。
⑤66日間続ける（それ以降は、逆にやらないと気持ち悪くなる）。

そのうち、心の落ち着きを実感できるようになります。

「柔軟な心」こそ、「強さ」。