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心の問題について、書いていきます。 元・社交不安障害のサラリーマンです。 社会復帰する…

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心の問題について、書いていきます。 元・社交不安障害のサラリーマンです。 社会復帰する過程で、真剣に心の問題に向き合うようになりました。 不安障害の人、うつの人、社会復帰を目指す人などの参考になればと思い、書いています。 よろしくお願いします！
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共感と線引き

例えば、誰かの話を聞いてあげること。 口を挟まずに、ただただ話を聞く。 それが目の前の相手にできる最大のプレゼントだと、僕は思う。 「誰かに私の心を知ってもらいたい」。 誰もが持つ欲求で、1人では叶えられないもの。 人の話を聞くことは、簡単なことじゃない。 心が不安定な人の話を聞いた後は、こちらの心がずっしりと重くなった感じがする。 ネガティブな言葉にさらされれば、ネガティブになる。 ネガティブな言葉から自分を守ろうとすれば、本当の意味で話を聞く、ということは出来なく

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    • 死体を演じる

      ヴィパッサナー瞑想では、まず「死体を演じる」ことから始めるそうです。 死体のように全く動かない。 そうは言っても、呼吸はしているので、呼吸以外の体の動きを完全にストップさせる。 かなり難しいです。 スマホを1時間いじらないことすら難しいのに、、、 でもやってみます。 知識をため込む代わりに瞑想し、 動き回る代わりに、死体になってみる。 今までしてきた、努力と呼べそうなものの、正反対を行ってみます。 何かが見つかるかもしれません。 最後まで読んでいただき、ありがと

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      • 心を治すために、何を学ぶべきか?

        大学生の頃、社交不安障害でした。 その頃に村上春樹の『1Q84』を読みました。 それでユングを知りました。 何か病気を治すヒントがあるのではと、ユング心理学を勉強しました。 ユング心理学の元型という考え方に、ものすごく惹かれていましたが（1人の心のなかにいろんなキャラクターを想定する考え方）、 その一方で、心理学というものの曖昧さに、物足りなさを感じていました。 「人間の普遍的無意識の内容表現のなかに、共通した基本的な型を見出すことができる。ユングはそれを元型と読んだ。

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        • なぜ、VRゴーグルを付けていないと、言い切れる?

          　生まれた赤ん坊は、手術を受ける。 それはVRゴーグルを顔に埋め込む手術だ。 　そのVRゴーグルは、ゴムのように、柔らかい物質で出来ている。 　体の成長と共に、そのVRゴーグルも引き伸ばされるため、「付けている」という実感は無い。 　体を流れるわずかな電流のみで稼働でき、常にWi-Fi接続されている。 　VRゴーグルの画面には動画が流されている。 　今、もう一度、目の前のものを見てみてください。 　僕らが見たい世界を、僕らで動画編集していませんか? 僕らは、ありのまま

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          「目的達成インフラ」を整える

          「目的達成インフラ」を整える。 より端的に言えば、「自動的に目的達成されるように環境を整えること」です。 「目的達成の為に何をするか」を考えるのではありません。　 より俯瞰的な視点で、目的達成を考えます。 具体的な方法は、①「生活の中の雑音を排除する」、②「目的の明確化と詳細なスケジューリング」です。 この２つを1サイクルとして回し続けることで、「目的達成インフラ」は加速的に構築されていきます。 　日々僕らは、必要のない情報を、頭の中に流し込まれている。 そして、生産性の

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          何かを習慣にするには、生活が“うるさすぎる”

          習慣化は意志力では、なし得ない。 日々僕らは、外的刺激にさらされている。 テレビの広告、誰かのうわさ話、スマホの通知、冷蔵庫の中身、物音、片付けられていない部屋。 その全てが習慣化の障害になる。 あまりに生活が“うるさすぎる”。 あまりにうるさすぎて、心の声が聞こえない。 環境がより整然とされて、静かになっていって、気づくのは、自分自身の欲深さと恐怖です。 ご飯を食べるときの、自分自身の興奮に気づく。 歩道の無い、車道わきを歩くときの、いらだちに気づく。 そうやっ

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          逃げきれないから、諦める。

          バートランド・ラッセルは、幸福の獲得のために、努力だけでなく、諦めも必要だと言っています。 「諦めには二つの種類がある。一つは絶望に根ざしたものであり、もう一つはどのようにしてもおさえることのできない、希望に根ざしたものである。」 避けることのできない不幸に対して、すっきりと諦めることが大切だと、ラッセルは言っています。 避けることの出来ない悲しみは、これから先も、きっとある。 次の悲しみに向けて、心構えをしたい。 それをどのように扱うのか、今考えてみたい。 例えば、大

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          加速する世界と変化しない人々

          もうすぐ空飛ぶ車が出来るらしい。 もうすぐ臓器を作れるようになるらしい。 もうすぐ民間ロケットで旅行出来るらしい。 あらゆるもののデジタル化によって、世界は加速しているらしい。 変化は急速に進む。 そんな世界では当然、僕らも変化が求められる。 急速に変わることを求められる。 いつの時代にも、どんな場所にも変化を拒絶する人がいる。 時代と環境の変化を受け入れず、現状に留まることに固執する。 もはや大企業にいることは、安定を意味していないが、その事すら気づいていない人が

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          行動することの難しさ

          行動した人が成功する。 何百回も聞いた話だけど、行動することは難しい。 その解決策を、すぐ行動するための考え方を、シェアします！ 何かチャンスが目の前に、転がってきたときを想像してみて欲しい。 ビジネスチャンスとか、かわいい子のアイコンタクトとか。 まず、感情が動く。 そして、なぜか動けないまま、チャンスは過ぎ去り、後悔する。 なぜ動けなかったのか？ それは「自分の感情をしっかりと自覚しなかった」からだと、僕は思う。 まず今の感情を知らなければ、それに従うことも、逆ら

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          坐禅の快楽

          結跏趺坐を組み、良い姿勢を保ち、深く息をすることを続けていくと、気持ちよさを感じるときがある。 本当にたまにだけど、ある。 運動後の爽快感が近い。 脳に、酸素が大量に送り込まれた感じがする。 お風呂につかったときの、ぼーっとする感じに近いかもしれない。 セックスの気持ちよさとは少し違う。 その気持ちよさは、姿勢を少し崩すだけで消えてしまう。 正しい姿勢を探すが、なかなか見つからない。 坐禅が気持ちいいもの、楽しいものということは、意外に知られていない気がします。 その

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          坐禅と姿勢

          1日に坐禅を30分くらいしています。 「雲堂」というアプリを使って、時間を測り、坐禅をしています。 今日の坐禅で感じたこと。 「ほんの少しの姿勢の違いで、坐禅の難易度が劇的に変わること。」 40分間、坐禅をしても、つらくないときがあります。そういうときはだいたい背筋が伸び切っていない。 背筋を伸ばすことを、常に意識してやる坐禅は30分が限界でした。 本当に少しの差です。 少しだけ腰を前方に押し出すイメージ。 たったそれだけで、全く違う坐禅になります。 坐禅を誰かに直

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          noteにおける有益さ

          時間は貴重だ。 僕の記事を読んだ人に、「無駄な時間を過した」と思わせない為に、どんなことを記事にすべきか。 考えていきたい。 多くの人がnoteに何を求めているかというと「初めて聞いた、ためになる情報」だ。 でも、ビジネス本みたく長いのは勘弁。 ファストフードみたいに、「すぐ得られて、すぐためになる情報」を求めている。 では、ためになるとは何か。 それは、読者の言動が実際に変わる情報のことだ。 読者の書いた記事に、僕の記事の引用があったなら、それがためになった証拠だ。

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          ビジネスと瞑想

          「不安を売る」。 ビジネスにおいて、商品を売る前に、まず不安を売ることが大切らしい。 掃除用品のCMで、雑菌を可視化したのを見たことないでしょうか。 「見えていないだけで、あなたの周りもこんなに汚れている」と不安を売りつけている。 不安をあおるのが、1番もうかる。 なぜなら、人は欲よりも不安(または恐怖)に、より強く反応するから。 何かを得ることを望むよりも、何かを失うことを恐れる。 こんな風に、僕らは“人の性質を熟知した人”に、一人残らず動かされている。 広告もそ

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          最高な1日が、永遠に続く。

          あなたにとっての最高な1日は、どんな日でしょうか？ 恋人とディズニーランドで1日過ごす。 家族と過ごす日常。 何年もかけた仕事のプロジェクトが成功した日。 1人で1日中読書する休日。 僕にとっては、どれも違う。 最高な1日は、もっと繊細です。 何か1つのことのみをやっていれば、最高な気分ということはありえない。 仕事が好きな人がいる。 会話が好きな人がいる。 読書が好きな人がいる。 だからといって、それだけをやっていれば、どこかの段階で苦しくなる。 僕は、「好きなこ

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          最高な1日が、永遠に続く。

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          人を導けないという悲劇。

          健康について勉強する度に、世の中には人の寿命を削るような食品にあふれている事を知る。 加工肉、スナック、お酒、カップラーメンなど。 ビジネスとして大きすぎて、健康への被害の大きさが多くの人にしっかりと伝わっていない。 それぞれの人の健康よりも、会社の売上の方が大切なのだ。 それが資本主義だし、今さらどうすることも出来ない。 健康を1番に考えれば、白米も、トーストも、ピザも、ラーメンも、ケーキも、クッキーも、ソーセージも、食べられない。 多くの人にとって、それらを食べら

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          人を導けないという悲劇。

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          足の痛み

          坐禅を途中でやめてしまう理由は、だいたい「足の痛み」だ。(僕の場合は) 右外くるぶしが、左スネ横にめりこんで痛いのだ。(分かるかな？) 足の痛みは3分すれば無くなる。 その後30分過ぎくらいから再発する。 僕は坐禅前に、股関節と足首のストレッチをしている。 そうすることで痛みを、だいぶ遅らせることができる。(できていると思う。) 「足の痛みも、坐禅に必要」という人もいる。 「足の痛みは坐禅の本質では無い」という人もいる。 僕の意見は「痛いものは痛い！」だ。 「

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