こんにちは、MSG Fitness Center です。

　ビタミンは、私たちの身体が補酵素として使用する栄養素であり、さまざまな代謝プロセスに必要です。基本的に、それらは健康を保ち、身体の機能を助けます。
　私たちは食事からビタミンを摂取します。ほとんどの場合、健康で多様な食事（すべての5つの食品グループを含む）が健康を維持するために必要なものです。健康的な精製されていない食品をさまざまに摂取することで、ビタミンを得るのが最善です。
　最近では、1日に必要なビタミンを食事から摂取するのは不可能だと言う考えだけが浸透しすぎてマルチビタミンのサプリメントからビタミンを摂取すればそれで良いと思っている人が増えてきている印象です。
　だからこの記事では、実際にそれぞれのビタミンが身体にとってどのように必要でそれぞれがどの食材に含まれているかについて紹介していきます。