例えば
定期テスト前には

「勉強しなければならない」

「勉強以外のことは
　してはならない」

「復習すべき」

「◯◯時間すべき」

「過去問解くべき」

と
一般的に
こうすべき
があって

それを
実行すること
「◯◯すべき」

と考えてしまう

（別に、テスト前に
　テスト勉強ではなく
　日々、復習の積み重ね
　の勉強を続けて
　テスト前には
　簡単に振り返る程度
　でもいいかも）

（やり方は
　人それぞれ）


でないと
「べき思考」
で
自分自身を
追い詰めすぎて
嫌な気分になり

やらされ勉強に
なってしまう

これでは
せっかく学んでも
なかなか身につきにくい
のが現実

なぜなら
主体的ではないから
（自分で考えていない）
（自分から勉強しようと
　していない）

また
「◯◯しなければならない
　と考えてはならない」

と
べき思考を
すべきではない

と
結局
べき思考に
なってしまう…
（苦笑）


「べき」
ではなく
「できたらいいな」
「したい」

と
柔らかい心を
持つことが大切です

しなやかに

また
「べき」
と考え過ぎる人には
「完璧主義」
が多いと言われています

「完璧」
ではなく
「未完成」
を
受け入れる
ところから
始めてみるとイイかも



誰にもある
考え方ですし

問題では
ありません

そういう考え方のクセ

まずは
自分の心のクセを
知ることが大切だと
思います

注意したいのは
調子の悪い時に
その心のクセが
過度に現れてくることです

過度に
心のクセが
現れたことに
気づいたら


「まぁ
　そういう時も
　あるしなぁ〜

　良い時もあれば
　悪い時もあるし

　ず〜っと一緒
　なんてことは
　ないし〜」

と
気楽に
考えましょう

考える
練習を
しましょう

ーーー

考え方のクセ
（10の思考パターン）

01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

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