例えば
定期テストで
数学の点数が
ひどく悪かった

その結果
「私はいつも
　数学の点数が悪い
　だから、もう入試はダメだ」
と
決めつけてしまったり

また
「みんな数学の点数いいのに
　私だけ悪い…
　だから、もう絶対入試はダメだ」
と
考えてしまう

考え方が極端…

一つの失敗を
拡大解釈して

いつも上手くいかない…
常に上手くいかない…
と考えてしまう

「いつも」
「みんな」
「絶対」
という思考

誰にもある
考え方ですし

問題では
ありません

そういう考え方のクセ

まずは
自分の心のクセを
知ることが大切だと
思います

注意したいのは
調子の悪い時に
その心のクセが
過度に現れてくることです

過度に
心のクセが
現れたことに
気づいたら

「まぁ
　そういう時も
　あるしなぁ〜

　みんなはみんな
　私は私だし〜

　絶対は
　ないし〜」

と
気楽に
考えましょう

考える
練習を
しましょう

ーーー

考え方のクセ
（10の思考パターン）

01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

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