マラソン大会前に、40キロ走ってみました。

賛否両論！マラソン大会1週間前に、40キロ走。 今週末。青島太平洋マラソン大会（2023年）に出場します。 その1週間前である一昨日。 休憩入れながら40キロ走してきました。 速くても１km5分。 そんなペースで。 走ってみて、良かった事は 距離に対する安心感が出てきたこと。 背中、腰周りが、動き出した感覚があったこと。 そして。 今回は、3日たっても筋肉痛が来ない。 ペースが遅かったおかげか 無理のない着地で出来ていたのかと自己分析しました。 着地感覚については

『呼吸が楽になるランニングの知恵』

ランニングしていると 呼吸が楽か、苦しいか？ 呼吸の変化に、気づくと思います。 ランニングを続けるには より楽な呼吸が大切です。 今日は、改めて呼吸について 新たな体験体感をしてみましょう。 『呼吸が楽になるランニング』とは。。 ランニングに限らず 呼吸がしづらいときに、言われる表現が 『息があがる』 よく考え、よく体感すると 『息があがる』＝『息が下がらない』 そんな呼吸かと 思いました。 今日、ランニングしながら体感すると 呼吸が苦しくなるとは 息が吐けない

大島真一が、フルマラソン完走を目指す方に、zoomで走り方、身体の使い方を教えています。走り方教室のメニューは！

１，重心ストレッチ準備 例えば、上記☝の姿勢で。 足指を、曲げて伸ばしてモゾモゾ動かすと。。 背中、肩、腕が、どう変わるでしょう？ ２，言葉で変わる重心ストレッチ。 膝。。 お尻。。 背骨。。 そっと言葉にしてみると 膝、お尻、背骨の重心が。。 どのように変わりますか？ 言葉をきっかけに 身体の重心が変わっていく。 そんなちょっと不思議な体験を トータルボディバランス調整として zoomセッションで、日本全国、世界中へお届けしています。 ３，メイン 腰痛がある人に

マラソンの着地術。

なんで？42.195kmも走るの？ マラソンなんて、逆に身体に悪いのでは？ そんな素朴な疑問をいただきました。 たしかに マラソン未経験の人から見たら。。 足裏、膝が痛くなるのでは？ また、身体を壊すように思われるかもしれません。 私の経験から言うと 走り方、接地の仕方によっては たしかに、膝、足首などに負担がかかります。 実際に、マラソンを6時間近くかけて走る方で 6万歩から7万歩。 マラソン3時間以内で走る サブスリーランナーでも、3万歩と言われています。 ど

【不安定な中で、安定が見つかる】

日本一周ランニングの旅へ。歌が出ると、身体が動く！

視覚と身体感覚

魚の記憶。

ひとつ変わると、全体も変わる。

最高❗️魚みたいな動き‼️

青と身体

重心を観察。

身体の重心 心の重心 一瞬一瞬 変わっている。 重心が 動作、表情、言葉など きっと表に現れている。 でも。 私自身 あまり気付いてないかも。 だから。 毎日観察中。 一瞬一瞬を 味わうように。 #習慣にしていること