ランニングシューズを見て、走り方の癖が分かり、改善アドバイスできます。

この写真は、私が2021年に使っていたランニングシューズです。

自分のランニングシューズ。
よーく見た事ありますか？

よーく見ると
きっと新たな発見があると思います。

今日は、そんなお話です。

ランニングシューズの何を見るか？
分かりやすいのは、左右の違いです。

左右で、靴の減り方が違う場所は？

左右違うのが、普通です。
まずは、左右同じを目指すのではなく

全くすり減っていない部分を

大島真一が、フルマラソンでタイムを上げたい方へ、足の痛みが楽になる方法、呼吸が楽になるランニング方法をzoomで教える理由は？

せっかくランニングを始めたのに、身体の痛みや、もう走りたくない感覚から、ランニングをやめてしまった方へ、身体が楽になる方法をお伝えしたいからです。

また、私の鍼灸師20年の経験と、自らの腰痛、ぎっくり腰体験から、毎日ランニングできるくらいの身体をキープできると、日々の暮らしをより幸せに過ごせると思うからです。

身体がつらいと、楽しいはずの毎日も、楽しめなくなる体験を、私自身が繰り返してきた事か

マラソン大会前に、40キロ走ってみました。

賛否両論！マラソン大会1週間前に、40キロ走。

今週末。青島太平洋マラソン大会（2023年）に出場します。
その1週間前である一昨日。
休憩入れながら40キロ走してきました。
速くても１km5分。
そんなペースで。

走ってみて、良かった事は
距離に対する安心感が出てきたこと。
背中、腰周りが、動き出した感覚があったこと。

そして。
今回は、3日たっても筋肉痛が来ない。

ペースが遅かったおか

『呼吸が楽になるランニングの知恵』

ランニングしていると
呼吸が楽か、苦しいか？

呼吸の変化に、気づくと思います。
ランニングを続けるには
より楽な呼吸が大切です。

今日は、改めて呼吸について
新たな体験体感をしてみましょう。

『呼吸が楽になるランニング』とは。。

ランニングに限らず
呼吸がしづらいときに、言われる表現が
『息があがる』

よく考え、よく体感すると
『息があがる』＝『息が下がらない』

そんな呼吸かと
思いま

大島真一が、フルマラソン完走を目指す方に、zoomで走り方、身体の使い方を教えています。走り方教室のメニューは！

１，重心ストレッチ準備
例えば、上記☝の姿勢で。
足指を、曲げて伸ばしてモゾモゾ動かすと。。
背中、肩、腕が、どう変わるでしょう？

２，言葉で変わる重心ストレッチ。
膝。。
お尻。。
背骨。。

そっと言葉にしてみると
膝、お尻、背骨の重心が。。

どのように変わりますか？

言葉をきっかけに
身体の重心が変わっていく。

そんなちょっと不思議な体験を
トータルボディバランス調整として
zoom

マラソンの着地術。

なんで？42.195kmも走るの？
マラソンなんて、逆に身体に悪いのでは？
そんな素朴な疑問をいただきました。

たしかに
マラソン未経験の人から見たら。。

足裏、膝が痛くなるのでは？
また、身体を壊すように思われるかもしれません。

私の経験から言うと
走り方、接地の仕方によっては
たしかに、膝、足首などに負担がかかります。

実際に、マラソンを6時間近くかけて走る方で
6万歩から7万歩。

日本一周ランニングの旅へ。歌が出ると、身体が動く！

視覚と身体感覚

最高❗️魚みたいな動き‼️

重心を観察。

身体の重心

心の重心

一瞬一瞬

変わっている。

重心が

動作、表情、言葉など

きっと表に現れている。

でも。

私自身

あまり気付いてないかも。

だから。

毎日観察中。

一瞬一瞬を

味わうように。
#習慣にしていること