アスレティックパフォーマンスコーチ タケダイグウジ

国を背負って戦う業界トップアスリートから、国益を担うトップビジネスパーソンのパフォーマ…

アスレティックパフォーマンスコーチ タケダイグウジ

国を背負って戦う業界トップアスリートから、国益を担うトップビジネスパーソンのパフォーマンスを栄養とトレーニングで向上させることを生業にしております。
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格闘家の為の減量戦略

【減量】って体重制アスリートには試合に臨む前に乗り越えなくてはいけない儀式みたいなもので、MMA、ボクシング、キックの試合だと体重計に乗って体重パスしてからの面と向かってにらみ合いや挑発なんかも試合を盛り上げるお膳立てみたいなものです。　ただ、おこなっている本人たちは結構辛くて、僕はパフォーマンスコーチとして選手達に対するアプローチは大小合わせて数百試合関わってきました。彼らのためにより良いサポートが出来ないかと色々と勉強してきたことを今回こちらでお伝えします。 減量とは決

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    • ジャンプ力を上げよう

      どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 以前アスリートならバネを伸ばせ、そのためにこんなトレーニングどやさ？ というのをアップしました。 実際に何してるのかは僕のSNSにちょこちょこ載せてますが、必ずおこなうのはポーゴで、そこに垂直跳びの様な全力で跳ぶ種目や負荷をかけておこなうトラップバージャンプやスクワットジャンプ等を処方します。 ポーゴは陸上競技やってるアスリート以外は習わないと出来ないことが多いのでムーブメントコーチに習って下さいな。

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      • 科学をどう取り入れる？知識をどう精査する？

        どうもアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 先日ゆるい有酸素もパフォーマンス向上には有効だよ。と書きました。 多くの方に読んでいただき光栄ですが、 肯定的に 「良いこと知ったわ～～」 「早速試してみよう」 と 否定的に 「未だにこんなこと言ってるんや」 「もっと別の練習しないといけないのに出来るかい」 なんて派がいるはずです。それは当たり前ですが、思考ゼロで肯定、否定をするのが怖い。 僕はあくまでも理論を書いただけで運用できるかなんて分からないで

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        • ドリンクについての質問回答

          有料の減量戦略やドリンクの記事で質問がありましたのでお答えします。 Q:経口補水液 or 僕が推奨しているドリンクどっち優先して飲むんですか？ A:当然、僕が書いているドリンクを優先して飲んでください。その為に濃度や量を調節しているわけです。 飲む量は最低限水抜きで落とした量ですが、味飽きてきたりするので、２Lくらい飲んだらある程度好きな飲み物も口にするのはアリでしょう。 UFCでも用意してくれているのは500ml✖2,3くらいで、計量会場の裏には高カーボ＆高プロテイ

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          ファイトキャンプ時になにする？（序章）

          Fight Camp（ファイトキャンプ）とは、特にMMAで使われる言葉で、試合決まってから試合1週間前までのいわゆる【追い込み期間】のことです。 どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 今、格闘家のピーキング戦略について書いてますが、序章として この期間中に 何をやるべきではないのか？ 何をすべきなのか？ を書いていきます。今回はサラっと。選手向けの内容では無いので書いてること？？？なこと多いのはご了承下さい。 ストレングストレーニングでやる

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          持久力を向上するために緩い走りも重要【Polarizedトレーニング】

          「持久力を向上したい！」 「スタミナつけたい！」 っていうアスリートは競技を問わずほぼ全員でしょ。 どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 先日「X」にこんなこと書いたらまぁまぁな反響がありまして。 昔から格闘家、特にボクサーのロードワークは当たり前のようにおこなわれており、マイク・タイソンやメイウェザーが早朝から走ったりロープスキップしているのを見たことある方も多いでしょう。 では、ホントにそういうワークが持久力向上に有効なのか？ という

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          武田光司フェザー級初戦への取り組み

          どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 今回は去る3/23に開催されたRIZIN Landmark神戸大会に参戦し、勝利した武田光司選手についてサラッと書いていきます。 今回やたらとフューチャーされていた『フェザー級転向どうなんだい？』ということをコーチとしてどうサポートしてきたのか。 階級変更についてはムサエフ戦に向けて中村倫也と話しているときに勝とうが負けようが落とすと聞いていたので、結果的にKO負けしたのでダメージ抜けたら始めましょうとい

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          格闘家が飲むべきドリンク

          どうもアスレティック・パフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 格闘家に限らず、アスリートが練習中、試合中、そして減量がある競技はリカバリーで身体に入れるべきドリンクについて今一度基本に戻って書いていきます。 減量についての包括的な考えはコチラのnoteをご購入ください。 こちらは無料ですので是非ご一読を。 ドリンクの考え単純に発汗による水分&電解質減少を補うのと速やかなエネルギー補給が大事なのは皆さんもお分かりで、２Lの水購入して練習中に飲むのとかしているはずです

          200〜
          割引あり
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          UFC298と格闘代理戦争について

          どうもアスレティック・パフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 もう先月になりますが、2/17（現地時間）に開催されたUFC298に中村倫也選手が出場し見事フルマークで判定勝利し、3/15(金)から始まったABEMA企画の格闘代理戦争に中村京一郎選手が出場し、1R90秒ちょっとでKO勝ちしました。 両者のサポートについているので何をしていたのかをちょこっと。 僕の立場でおこなうことはパワー&持久能力向上、動きの質向上、動きの分野からの分析です。 技の練度を上げたり武

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          怪我したら何食べる?

          パフォーマンス向上コーチ、タケダイグウジです。 残念ながらアスリートに怪我はつきものです。 打ち身や擦り傷、捻挫、筋肉の損傷、骨折、靭帯や腱の損傷と大小多岐に渡ります。 手術が必要な場合は動かせない期間が長くなったり、回復の為に栄養補給が通常と異なるのでしょうか？ そもそも損傷を受けると、患部の炎症反応、免疫反応、代謝反応が活性化され、代謝亢進状態が生じます。この代謝亢進状態と傷害治癒プロセスをサポートし、除脂肪体重 (LBM) の減少を防ぎ、血糖値の制御の強化には多

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          プロ格闘技における減量方針と体重設定

          えっ方針⁉ なんでわざわざ？ どうも、アスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 僕は曲がりなりにもMMA、キック、ボクシング等のプロ格闘技選手達の指導を15年近くしてて、減量指導も数百試合経験して一応最新のスポーツ栄養をキャッチアップしている身としては、 『減量』 自体に最近フォーカス行き過ぎてて、試合に向けてパフォーマンスを上げる試みのすごーく小さいパートでしかないということ、ただしそれに正しい方法と知識を持って判断し、遂行してもらう為にどう考えているか

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          リカバリー出来てるのかなにで分かる？

          あアスレティックパフォーマンスコーチのタケダイグウジです。 今回真面目に長々と書いてるので、分かりづらいかも。 要はアスリートがどれくらい疲れてて、回復出来てるのか数値化して見てみようよ。ということです。 スポーツをするときに心拍数を測ることは一般愛好者、特にマラソン、トライアスロン、ロードバイク等の持久系競技をされている方には当たり前になってきており、強度設定に役立ってます。 僕はサッカー、バスケ、格闘技の指導で15年以上使用していますが、今回は動いている時の数値を見

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          RTU決勝　中村倫也試合解説

          昨日の中村倫也選手見事33秒KO勝利でUFCとの契約を勝ち取りました。 短い試合時間でしたがその中でも両者の動きに決定的な違いがあったのでフィジカル&ムーブメントコーチのダイグウジが解説してみます。 僕が先ず中村選手に伝えてたのは HEARTSの選手なのでガチャガチャしながら強引につめてくるので横のステップで釣りながら奥手、奥脚のストライキングでどう反応するか見極める ホーンが鳴ったら予想通りいきなり正面から詰めてきました。これで身体がほぼ正面に向いてるので、外取る動

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          UFC276 ヴォルクvsマックス考察

          先日のUFC276で大注目だったコ・メインのフェザー級タイトルマッチ、アレックス・ヴォルカウノフスキー（以後ヴォルク）vsマックス・ホロウェイ（マックス）の試合をムーブメントコーチ視点で考察してみます。 僕は普段から選手の動きの分析をし、重心、ステップ、技の角度等の傾向を見ることをしています。 先に水垣偉弥氏の考察を読んでいただけるとより分かりやすいかな。 2戦目のお互いの動き 前戦も見ると違いが分かるので、UFCFightパスに加入の方、youtubeでもまだ無料視聴

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          MMAの体重と体脂肪と設定と

          階級の設定って？日本期待の平良選手がUFCと契約が決まり、改めてフライ級の平均身長やランカーの体格をチェックしていたら、階級設定って重要だよねと改めて思ったのでnoteに書いていきます。 僕の減量有料noteでも体重設定から〇kg落として、水抜きの量設定まで書いているんですが、階級制の競技をしている以上〇〇kg（lbs）で試合をするっていうのは事前に決まっており、どの体重の階級でおこなっていくかは、競技(MMA、キック系、ボクシング、レスリング)、計量方法、そして身長、骨格

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          アスリートのジャンプトレーニング考察

          普段アスリートに筋トレ、持久トレ、ムーブメントトレーニング等の指導をしていますが、何の為かって怪我のリスクを下げて、パワー上げて、より長く、速く動ける為のお手伝いです。 その中でジャンプ系のトレーニングも当然おこなってるんですが、何をどれくらい組むのかって重要です。 アスリートってよっぽど感覚鋭くなければ多少？？？な感じでも処方されたこと真面目におこなうことが多いので、処方箋出すこちら側の知識と指導力って重要です。 だって、風邪治りますよって痔のお薬出されたって治らんで

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