今回は「肺」のことをご紹介していこうと思います！

肺のことって、あまり知られてない気がする。。

でも、勿論とっても大事な器官なんです！！

今回もイラスト画像付きで分かりやすく、を意識してご紹介していきますので、是非ご覧ください(^^♪

※限定公開の解説動画付きです。本文と合わせてご覧ください。

肺のある場所　胸郭とは？

肺はどこにあるのか？？

肋骨の中ですよね！その部分を”胸郭”といいます。

胸郭とは、胸椎・胸骨・肋骨から形成される、”カゴ”のような骨格

たしかにカゴっぽい！
骨格だけみると、キレイに並んでてスゴイつくりしてますよね！

この胸郭の中の空間のことを”胸腔”といいます。

では、胸腔の中には何があるか？？

答えは・・・ほぼ、肺です！

胸腔の中身

胸腔の中のおよそ８０％は肺が占めているといわれています。

肺は左右に分かれており、それぞれ右肺・左肺といいますが

その中間には縦隔（じゅうかく）とよばれる部位があります。

この縦隔には、心臓や食道・器官などが収まっています。

また、左右の肺は大きさが異なり、左肺のほうが小さい。。

これは心臓が左寄りについている影響だそうです！

肺の形

肺は丸みを帯びた三角錐のような形をしており、

その部位によっても呼び名がついてます！

肺の上の部分のことを肺尖（はいせん）といい、下の部分のことを肺底と呼びます。

肺尖は鎖骨の高さより2センチほど上まで突き出ています。

肺底は横隔膜と接しており、横隔膜がドーム状な形をしているため、
肺底の底面もくぼんだような形になっています。

肺、思ってたよりも大きいと感じないですか？
鎖骨からはみ出してるほどの大きさなんです！

大きさでいうと、

右肺・・・1.2リットル　600グラム
左肺・・・1リットル　500グラム

もあるんです！

肺を動かしてるのは？？

この肺ですが、肺自身には膨らんだり萎んだりする機能はない、のです！

では、どうやってうごくのか？？

肺の動きも、筋肉の収縮によって動かされているんです！

呼吸に関わってくる筋肉を呼吸筋といいますが、その収縮によって
胸郭が動き、胸郭の動き+横隔膜の動きで
胸腔内の空気量がかわります。

その結果として肺が膨らんだり萎んだりしているんですね！

↓呼吸筋は吸息筋と呼息筋の２つがあります。

呼吸筋も”筋肉”ですから、疲れてくると固まりやすく、動きが悪くなってしまいます。。

”呼吸筋のケア”が必要というわけですね！

呼吸筋の動きが悪いと・・・

呼吸筋の動きが悪いと。。
↓
肺がしっかりと膨らんだり萎んだりしない。。

そうすると呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅いと酸素と二酸化炭素の交換がスムーズではなくなってしまいます。。

そのうえ、呼吸が浅いことは交感神経を優位にしてしまうため、

眠りが浅くなりやすかったり、リラックスができない、緊張状態が解けない

ことにつながります。

そんな状態だと、疲れがたまってしまいますよね。。

疲れもとれないですし、自然と背中も丸まり気味になり
不良姿勢へとつながってしまいます！

不良姿勢は身体の一部のみに負担をかけやすくなってしまうので、

習慣的にそのような状態だと、身体もどんどん歪んでしまうのです。。

身体が歪むことは、呼吸筋がさらに動きにくくなることにもつながり

負のループへ。。。

どうすれば？？

では、どうすればいいのか？具体的なやり方をご紹介！

①呼吸を変える

普段何気なく行ってる呼吸ですが、意識して胸郭の動きを感じ、
深い呼吸が普段からできるようにしていきましょう！

↓↓整体の呼吸シリーズ（鬼滅の刃見すぎました）

②呼吸筋エクササイズ

これは呼吸筋をターゲットにしたエクササイズ・ストレッチです！

呼吸筋の動きが良ければ①の整体の呼吸も更に効果を増しますよ！(^^♪

是非参考にしてみてください！↓↓↓

③ヨガがおススメ！

ヨガは身体をストレッチしたり引き締めるだけでなく、
呼吸に意識をむけることに最大の利点があると思います！

簡単なヨガポーズも紹介してますので、
しっかり深呼吸しながらトライしてみてください(^^♪↓↓↓

まとめ

肺のこと、呼吸のこと、身体のゆがみ。。といったお話を書いてきましたが、

そもそも人間の身体は左右非対称な構造になってます。

歪んで当然といえば当然。

まっすぐ立ってるのがスゴイんです！

そんな状態なのに、偏った使い方をしてしまえば、
さすがに身体に負担はかかりますよね。。

ストレッチや前述の呼吸法などで

全身バランスよく保って健康ライフを送っていきましょう！！

そのためには、セルフケアだけでなく
整体など身体のプロも是非頼ってみてくださいね(^^♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！

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