ヨガチャレンジ　動物シリーズ【サソリ】

「スコーピオンポーズ」と呼ばれる、ヨガの代表的なポーズの一つです。

■胸郭を広げる
■腰椎の進展アップ
■バランス力アップ
■体幹強化

などに効果的！

今回のポーズは、やや難易度が高いので

■腰痛のある方
■肩を痛めている方
■高血圧や血管に問題のある方
■体調の悪い方

は無理をせず控えるように気を付けてください・・・！

また、転倒の可能性もありますので、
周囲にモノのない広いスペースでのチャレンジをおススメします！

サソリとは？？

では、「サソリのポーズ」の前に、「サソリ」について学びたいと思います！（ヨガには全く関係ないので興味のない方は飛ばしてください）

以下「ピクシブ百科事典」より抜粋

クモガタ類（クモガタ綱）に属する節足動物の中でも、サソリはクモと双璧をなしているほど著名なグループである。
体長は25mmから20cmまで種類により異なる。
最大の種はアフリカに棲息するダイオウサソリで、全長30cm。

サソリはクモの仲間だそうです。まぁ、見た目も何となく似てます。

大きさはまばらですが、大きいモノで30センチもあるそうで、、

遭遇したら結構怖いですよね・・・！

↑こちらが一番大きい種とされる「ダイオウサソリ」ですが、実は毒性は低く一般に飼育されていることも多いのだとか。。

ちなみに一番毒性の強いサソリは「オブトサソリ」といって
中近東に生息し、その通称は「デスストーカー」・・・！
怖ろしさが伝わってくる名前です・・・！

華奢にみえますが、こいつが「デスストーカー」です。
サソリも見かけによりません。

また、「最も致死率の高いサソリ」として知られているのは
「インディアン・レッドスコーピオン」
犠牲者は子供が多いそうですが、その致死率は8～40％と言われているそうです・・・！

このように、怖ろしいサソリも多いですが

その種は、およそ１７５０種以上にも及びます。

また、最小の種はMicrotityus minimusという種で、まだ発見されて間もなく、和名もついてないようです。

↑このサソリならいける！

ちなみに、日本にも2種類のサソリの生息が確認されており、沖縄や宮古島などの熱帯地域にいるそうです。
日本に生息する2種は、そこまで毒性が強くなく、「ミツバチ」程度だそうです。
もし遭遇しても、落ち着いて対処しましょう！

ヤエヤマサソリ

マダラサソリ

というわけで、「サソリ」について学んでみました！

「サソリのポーズ」は見るからに「サソリ」を模していますが、

「難しさ・危険度」もサソリの「毒性」のように高いといえます！

ケガをしないよう十分に気を付けて行いましょう！

「サソリのポーズ」やり方紹介

その①

まずは両手の肘から下を床について四つん這いになります。

この時、手のひらは肘の延長まっすぐよりも、やや内側に寄せた方が

次の体勢でバランスがとりやすくなります。

手の平も床につけて構えます。

その②

足をけり上げて（行ける人は、お尻→足とゆっくりとあげていく）

足を真上に、倒立していきます。

肘→肩→腰→足　と

各パーツが一直線に積み重なるイメージを持ちましょう！

この状態を「クジャクの羽のポーズ」ともいうそうです！

その③

両膝を曲げて頭に近づけていきます。
（無理をしないように・・・！）

肘・肩周りでしっかりと床を押し、胸郭の広がりを感じながら
「胸を反らす」イメージが大切です。

ポーズが完成したら、大きく呼吸を繰り返し胸郭の広がりや身体の伸びを感じながら20秒ほどキープを目指しましょう！

まとめ

いかがでしたか？(^^♪

難しい！という方も多いかと思います。。

一朝一夕には上手くいかないので、徐々に挑戦してやってみてください(^^♪

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